Tipy na rýchle prelomenie toho, čo by ste mali jesť, a na zdravie mysle
Aktualizované: 24. 7. 2020 12:12
Čučoriedky, červené víno, čokoláda: to sú veci, ktoré musíte brať do úvahy pri rozchode
Pôst je jednou z najstarších a najjednoduchších variantov stravovania a má veľa výhod. Prekonanie pôstu je dôležitý krok. To si musíte uvedomiť.
- Pôst je čoraz populárnejší.
- Mnoho ľudí hľadá alternatívy, ako žiť zdravšie, alebo chcú vyskúšať nový životný štýl.
- Pôst však nie je len o tom, že nejete.
Po niekoľkých hodinách a dňoch zdržania sa pôstu sa vaše telo úplne zmení. S hodovaním po svojich pôstnych dňoch by ste preto mali byť opatrní - bez ohľadu na to, aké je to lákavé. Pretože tu je obmedzenie kľúčom k úspechu. Expert na pôst Sebastian Wettcke z prerušovanej aplikácie nalačno Fastic dáva tipy, ako udržať naše telá zdravé aj pri prelomení pôstu.
Meradlo všetkých vecí pri prerušení pôstu: začnite pomaly
Železná doba pôstu konečne skončila a vy sa už neviete dočkať, kedy si zahryznete do pečiva, chleba a spol.? Preraďte nižší prevodový stupeň! Pretože: Ak naše telo dlho neprijíma žiadne jedlo, metabolizmus sa mení, prepne na spätný horák a čerpá z existujúcich rezerv. Teraz si telo musí najskôr zvyknúť na príjem energie z potravy. Toto funguje najlepšie s jedlo bohaté na vitamíny a málo cukru. Mali by ste byť okolo jedna tretina predchádzajúcich pôstnych dní Urobte si čas a vráťte sa k svojej obvyklej celej strave.
Čokoláda áno alebo nie: takto by ste mali prerušiť pôst
Vaše chute sú skvelé. ale Čokoláda alebo hranolky by spočiatku nemal byť vo vašom jedálničku. Vhodné prvých pár dní ľahké polievky. Telo veľmi dobre znáša aj varenú zeleninu a ľahké pšeničné výrobky, ako sú ovsené vločky. Pre dostatočný prísun bielkovín sú Jogurt alebo plnotučné mlieko len tá vec. Je tiež dôležité, aby ste medzi dva a tri litre vody* a čaj prijať. Kvapalina podporuje váš tráviaci systém, ktorý bol tiež na zadnej strane horáka.
Mimochodom: je úplne bežné, ak sa zúčastníte prvých pár dní získať váhu. Preto je to väčšinou iba o zadržiavaní vody a to je úplne bežné.
Alkohol pri porušovaní pôstu? Lepšie ako pohár vína ako odmena
Chceli by ste sa po abstinencii odmeniť dúškom vína? Nebuď domýšľavý. Alkohol je pre vaše telo dosť veľa bremeno* - aj keby si sa mal stravovať normálne. Nemôže sa miešať s jedlom a dostane sa priamo do krvi. To vám môže rýchlo pokaziť obeh. Takže lepšie začať s: ruky preč!
Ráno, poludnie, večer: kedy je potrebné prerušiť pôst?
Existuje žiadny stanovený čas, čo je obzvlášť vhodné na prerušenie pôstu. Všeobecne je najlepšia strava, ktorá sa prispôsobí dennému režimu. Začnite teda deň napríklad čerstvým Apple *, dajte si na obed ľahkú polievku a večer ukončite varenou zeleninou a jogurtom.
Tip odborníka: čučoriedky, aby ste prelomili pôst
Hrsť čučoriedok vám pomôže nielen optimálne prelomiť pôst, ale má aj antioxidačný účinok. Pôsobia na ochranu buniek a na zdravie. Poskytujú ochranu pred voľnými radikálmi - čo udržuje telo zdravé pri prechode na tuhú stravu.