Tipy na šetrenie tuku
Ukážeme vám užitočné tipy, ako môžete ušetriť tuk bez toho, aby ste mali pocit, že musíte niečo robiť!
Autor: KiloCoach Database
Publikované: 24.2.2014 | 00:00
Porovnajte podobné produkty
Pri nákupe vždy venujte pozornosť výživovej tabuľke na štítku a porovnajte ju s podobnými výrobkami. Takto ušetríte veľa tuku ešte pred dovarením!
Svetelná pasca
Nenechajte sa oklamať štítkom „Svetlo“. Ľahké výrobky alebo výrobky so zníženým obsahom tuku často nemajú menej kalórií. Často sa do nich pridáva veľa cukru!
Hranolky s rozdielom
Pečené zemiaky sú dobrou alternatívou k hranolkám. Pečené zemiaky so šupkou majú viac vitamínov a minerálov, sú menej tučné a kalórie.
Pečené zemiaky:
- Zemiaky umyte a na štvrtiny
- Rozložíme na plech
- Zemiaky natrieme 2 lyžicami olivového oleja, soľou a rozmarínom a premiešame
- Varíme v rúre na 200 ° C asi 25 minút
Nie tučným okrajom
Odstránením okrajov tuku zo šunky a pečeného mäsa môžete jednoducho a konkrétne ušetriť veľa tuku.
Olej používajte s mierou
Namiesto nalievania oleja do panvice na vyprážanie môžete panvicu potrieť trochou oleja.
Skryté lapače tukov
Pri príprave rajníc buďte opatrní - môže sa tu skrývať veľa tuku. Pri gratinovaní namiesto „klasického“ syra používajte „ľahké“ varianty syra. Polovicu syra môžete tiež nahradiť rozpadnutým celozrnným chlebom.
Nízkotučné dezerty
Torty z droždia, štrúdle alebo sušienkového cesta sú alternatívami s nízkym obsahom tuku k lístkovému, dánskemu, čiernohorskému koláču alebo krémovým krajcom. Ako poleva sú vhodné tvarohové alebo jogurtové krémy a ovocie.
Polievky - čistá príroda!
Namiesto zahustenia zeleninových krémových polievok krémom s vysokým obsahom tuku by ste mali polievku nechať prírodnú. Ak je pre vás polievka príliš tekutá, môžete na jej zahustenie použiť aj nízkotučné mlieko alebo zemiak.
Tu je výber nízkotučných receptov:
Jablko-čínska kapusta, dusená - ľahko stráviteľné a nízkokalorické jedlo!
Jemná pšenica s fetou a tekvicou - Jedlo s množstvom vlákniny, ktoré vás na dlho udrží sýtosť!
Panvica na zemiaky a cukety - ľahká, rýchla a vždy chutná!
Zeler s ryžou - Zeler: aromatická zelenina, ideálna na chudnutie!
Podobné články
Ukážeme vám, aké ľahké je šetriť kalóriami bez toho, aby ste zanedbávali pôžitok.
Slečna Dr. Aspalter vám ponúka jednoduché tipy, ktoré vám uľahčia chudnutie!
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.
Vypočítajte si svoj BMI
výhody
- Schudnite bez hladu
- Žiadne požiadavky na stravu
- Bez jojo efektu
- S podporou odborníkov
- Motivujúca komunita
Vedecké štúdie
Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie
KiloCoach ™ je neustále hodnotený
KiloCoach ™ funguje
