Tipy na ukončenie fajčenia a vystúpenia
Nikotín vytvára fyzickú závislosť - má stimulačné aj upokojujúce účinky. Ak príjem nikotínu prestane, telo reaguje príslušnými abstinenčnými príznakmi, ktoré sú zvyčajne najvýraznejšie počas prvých dvoch dní. Spektrum sa pohybuje od podráždenosti a nespavosti až po chute. Prečítajte si tu, čo skutočne pomáha pri takýchto abstinenčných príznakoch.
Náhrada nikotínu na cielené zmiernenie abstinenčných príznakov
Nikotínové žuvačky, nikotínové náplasti & Co. môžu byť použité ako náhrada drog za nikotín v prvých týždňoch odvykania od fajčenia. Telo naďalej prijíma nikotín, takže sa abstinenčné príznaky zmierňujú a zvyšuje sa šanca na trvalý odchod. Zároveň sa však vylučuje množstvo škodlivých látok obsiahnutých v cigaretách.
Vedecké štúdie ukazujú, že substitučná liečba nikotínom môže zvýšiť úspešnosť trvalého zastavenia užívania nikotínu o 50 percent.
Zodpovedajúce prípravky na náhradu nikotínu sú dostupné v lekárni v rôznych silách bez lekárskeho predpisu a je možné ich prispôsobiť predchádzajúcemu individuálnemu fajčeniu.
Viac informácií o pomoci z lekárne nájdete tu
Ďalšie tipy na svojpomoc
Prečítajte si, čo môžete urobiť sami s typickými abstinenčnými príznakmi, aby ste sa vyhli siahnutiu po cigarete:
Tu nájdete niekoľko návrhov o alternatívach k cigarete
Viac informácií o tipoch na priberanie nájdete tu
V neposlednom rade vždy pamätajte - cesta k životu v nefajčiari je na vašom vlastnom rozhodnutí. Sám znovu získate veľkú mieru sebaurčenia. Oplatí sa teda zostať naladení.
Tiež by vás mohlo zaujímať
S liekom Nicotinell® sa dajú zmierniť abstinenčné príznaky - cesta k tomu, aby ste sa stali nefajčiarom, je oveľa ľahšia. Špeciálne plus: rôzne liekové formy a sily.