Tipy na viac pohybu v každodennom kancelárskom živote RISK-Project

V dnešnej spoločnosti už fyzická námaha nie je primárnou záťažou, ale jednotvárne pracovné polohy a dlhé obdobia sedenia. Súvisí to so skutočnosťou, že na pracovných staniciach VDU pracuje čoraz viac ľudí. Veľkú časť svojho dňa trávia sedením. Početné štúdie preukázali, že zdravotné riziká spojené s nedostatkom pohybu sú obrovské.

Dôsledky nadmerného sedenia na zdravie

Ak trávite nepretržite veľa hodín v sede, riziko zdravotných problémov sa výrazne zvyšuje. Postihnutí často bojujú s bolesťami chrbta a bolesťami hlavy. Nedostatok pohybu podporuje aj rozvoj obezity, zažívacích problémov, vysokého krvného tlaku, artróz a osteoporózy. Z dlhodobého hľadiska sa riziko kardiovaskulárnych chorôb enormne zvyšuje, pretože žily sú trvale namáhané a cievy sú silne zaťažené.

Odborníci na zdravie preto radia, najmenej 25 percent Pracovný deň trávte v pohybe pri práci za stolom. Mnoho pracovníkov VDU považuje toto odporúčanie za nereálne. S niekoľkými tipmi však môžu zamestnanci ľahko začleniť cvičenie do svojho každodenného kancelárskeho života. Predstavujeme vám ich.

Vytvorte stimuly pre pohyb v dizajne kancelárie a motivujte svojich zamestnancov, aby sa opakovane líšili medzi sedením a státím.

Tipy na ďalšie cvičenie v každodennom kancelárskom živote: Toto môžu robiť zamestnanci

1. Bicyklujte do práce

Zamestnanci môžu začať svoj pracovný deň aktívne bicyklovaním do práce. Ak je trasa príliš dlhá, môžete použiť hromadnú dopravu a vystúpiť o jednu alebo dve zastávky skôr, aby ste zvyšok cesty prekonali pešo. Tí, ktorí sa spoliehajú na svoje auto, nemôžu zámerne využívať firemné parkovisko, ale zaparkujú o niečo ďalej a urobia pár krokov pešo.

2. Namiesto výťahu používajte schody

Aj keď má spoločnosť výťah, zamestnanci by mali na svoje pracovisko uprednostniť použitie schodov. Lezenie po schodoch stimuluje cirkuláciu, udržuje vás fit a spaľuje množstvo kalórií.

3. Pýtanie namiesto volania

Mnoho zamestnancov volá svojim kolegom, keď chcú o niečom diskutovať. Požadovaná kontaktná osoba je často len o pár dverí ďalej. Do každodenného kancelárskeho života sa dá integrovať viac pohybu jednoducho tak, že v týchto prípadoch nezdvihnete telefón, ale osobne požiadate kolegu o rozhovor. Mimochodom, telefónne hovory sa dajú kombinovať aj s činnosťou: Vedome vstaňte a pohybujte sa po miestnosti, keď telefonujete so zákazníkmi.

4. Kondičné cvičenia na pracovisku

Ergonomické kancelárske stoličky umožňujú pravidelne meniť polohu tela pri sedení. Natiahnite sa a vyrovnajte sa, urobte naťahovacie cvičenia a nechajte nohy krúžiť pod stolom. Aj malé cviky majú priaznivý vplyv na zdravie.

5. Zmeňte prácu

Mnoho spoločností má v súčasnosti špeciálne stoly, ktoré umožňujú striedavú prácu. Zamestnanci by to mali používať na prepínanie medzi stolom a stolom. Práca v stoji podporuje krvný obeh a tým prispieva k udržaniu zdravia.

6. Využite obednú prestávku na cvičenie

Pracovníci VDU by mali obednú prestávku využiť na natiahnutie nôh. Toto funguje obzvlášť dobre na krátku prechádzku, tiež s kolegami. Ale aj malé športové jednotky sa dajú pohodlne vykonávať počas pracovných prestávok. Jóga vás nielenže udrží v kondícii, ale umožní vášmu telu a mysli vedome relaxovať - a podložku na jogu tiež ľahko transportujete.

Firemné športy sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť fyzickú aktivitu zamestnancov v sedavom každodennom kancelárskom živote.

Podpora fyzickej aktivity v kancelárii ako súčasť riadenia zdravia spoločnosti

Za svoje fyzické zdravie a kondíciu sú v zásade zodpovední samotní zamestnanci. Zodpovednosťou zamestnávateľa je však aj vytvorenie zdravého pracovného prostredia pre zamestnancov. Ako neoddeliteľná súčasť riadenia firemného zdravia majú spoločnosti dobré príležitosti využiť inovatívne koncepty na zabezpečenie väčšieho pohybu v spoločnosti. Najskôr sem patrí jeden Zariadenie na podporu pohybu. Ergonomické stoly na státie ponúkajú možnosť meniť pracovnú pozíciu v sede a v stoji. Oddelené miestnosti pre tlačiarne a kopírky vytvárajú ďalšie stimuly pre pohyb a motivujú zamestnancov, aby vstávali znova a znova v každodennom kancelárskom živote.

Tiež ponúka sľubné príležitosti Firemné športy. Ponuky sú rozmanité, takže by tu malo byť niečo pre každého. Firemný šport okrem toho podporuje nielen fyzickú atmosféru, ale podporuje aj spoločenské kontakty v spoločnosti. Firemný šport týmto spôsobom rozhodujúcim spôsobom prispieva k zlepšeniu pracovnej atmosféry.

Pri tom všetkom je nevyhnutné, aby zamestnanci pochopili zdravotné riziká spojené s nedostatkom pohybu v každodennom kancelárskom živote a ako môžu aktívnejšie formovať svoj vlastný životný štýl. Poskytnite svoje vedomosti v Školenie zamestnancov alebo nechajte do svojej spoločnosti prísť odborníkov na zdravie a fitnes trénerov.

Školenie zamestnancov s projektom RISK

Projekt RIZIKO podporuje ťa aktívne. Reč je o a webový softvér na zaistenie bezpečnosti práce, pomocou ktorého môžete prehľadne spravovať všetky pokyny iba v jednej aplikácii. Udržujte si prehľad o nadchádzajúcich školeniach a informujte jednotlivých zamestnancov o nadchádzajúcej účasti na školení priamo v softvéri.

Dokumentácia sa tiež robí priamo v RISK-Project. Vždy a všade teda môžete dokázať, že ste si splnili svoje obchodné povinnosti, a zachovať si absolútnu právnu istotu. RISK-Project ukladá údaje prostredníctvom šifrovaného pripojenia WAN a je takmer bezpečný proti zlyhaniu. Príslušné dokumenty sa vždy uchovávajú.

Máte záujem o školenie zamestnancov s RISK-Project? Radi vám poskytneme bezplatný testovací účet, pomocou ktorého budete môcť náš softvér na zaistenie bezpečnosti práce prevádzkovať v priebehu 30 dní. Prajeme veľa zábavy!