Tipy na vstávanie Ako sa ráno zobudiť rýchlejšie - WELT
Ako sa ráno zobudíte rýchlejšie?
Pre väčšinu ľudí prvé trápenie dňa začína úsvitom: vstávanie a opustenie teplej, útulnej postele. Aspoň ak patríte k väčšine „sov“, teda viac nočných ľudí. Najlepší spôsob, ako začať ráno, však nemá nič spoločné so stonaním, prikrývkou nad hlavou a ešte menej s tlačidlom „driemať“ - ale s vyskočením z postele. Pretože vstávanie ovplyvňuje našu dennú formu viac, ako by si niektorí mohli myslieť. Ak neustále stláčate funkciu odloženia budíka, poškodíte svoje telo a zabezpečíte, že začnete deň úplne ospalý a zlomený.
Ak naopak vstanete z postele okamžite, začnete deň šťastnejším, sviežim a tiež zdravším. Ako sa však zbaviť starých zvykov a čo iné vám môže pomôcť, aby ste sa ráno rýchlejšie zobudili? Najskôr by ste si mali uvedomiť, čo by ste ráno mohli urobiť s o niečo viac času. Namiesto toho, aby ste z domu vybúrali úplne vystresovaní a ospalí, pretože ste samozrejme spali príliš dlho, mohli ste pokojne raňajkovať, športovať a užívať si čas, ktorý máte sami pre seba. Zozbierali sme niekoľko trikov, ktoré vám každé ráno pomôžu vylepšiť vás.
1. „Nespať“
Ak zazvoní budík a vy znova „odložíte“, jednoducho odstráňte tón, telo si myslí, že ide o falošný poplach, a znova zaspí. Takže sa vrátite do spánkového cyklu a s každým novým výstražným kruhom vás vytrhne fáza hlbokého spánku. To zmätie telo a mozog a prekonanie výslednej ľahostajnosti a nakoniec úplné prebudenie môže trvať niekoľko hodín.
2. Myslite pozitívne ako „škovránci“
Akokoľvek je to ťažké, musíte sa pokúsiť myslieť - a konať - ako ranný človek. Keď sa budík spustí, nemali by ste si klamať a stláčať funkciu snooze, tiež vás to nezobudí (viď prvý tip). Ignorujte akékoľvek známky únavy, napokon, vstať z postele s úsmevom a chuťou do akcie trvá len tri sekundy.
Pomôcť vám môže aj päť minút ráno, kým vyjmenujete niekoľko vecí, z ktorých budete nadšení. Pomôcť môžu aj ranné mantry alebo veselá hudba. Nakoniec čaká úplne nový deň, v ktorý je toho možné maximum - a je dôležité ho riešiť, čím skôr a pozitívnejšie, tým lepšie.
3. Choďte spať včas
Najlepšie pre vaše telo - a tiež pre vaše zdravie - je vypracovanie spánkovej rutiny. Takže každý večer ísť spať v rovnakom čase - a ráno vstávať v rovnakom čase. Keď si telo zvykne, v určitom okamihu bude samo vedieť, kedy je čas sa zobudiť alebo unaviť. Keď ste pripravení na prebudenie, teplota vášho tela stúpa, vďaka čomu sa cítite viac prebudení - stane sa to asi dve hodiny pred prebudením. Ak sa ráno zobudíte a len sa vám nechce vstať z teplej postele, je to istý signál, že vaše telo ešte nie je pripravené vstať.
Ráno zvyčajne pomáha robiť všetko rýchlejšie a menej chaoticky. Zvyknite si opakovať sekvencie v ranných rutinách - od vstávania až po chodenie.