Tipy na výrobky pre milovníkov arašidov - FitnessKriegerin

Fitness, výživa a zmýšľanie

Ste tiež závislí na arašidovom masle? Američania ho objavili už dávno, ale aj tu je arašidové maslo čoraz populárnejšie. Niet sa čomu čudovať, arašidy chutia naozaj vynikajúco a sú navyše zdravé. Takže ešte jeden dôvod, prečo by ste sa týmto trendom mali určite infikovať.

* Tento príspevok obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti
* Reklama, pretože budovanie značky/umiestnenie produktu

Prečo sú arašidy také zdravé?

Vedeli ste, že botanicky arašidy nie sú vôbec oriešky, ale strukoviny? Arašidy majú vysoký obsah zdravých nenasýtených tukov, vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Táto kombinácia pomáha, aby ste boli dlhšie sýti.

Môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a mať pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi.

Obsahujú tiež cenné mikroživiny, ako sú vitamíny skupiny B, vitamín E a horčík.

Prečo by ste mali venovať pozornosť danému množstvu a byť radšej presní?

Ako dieťa som z nádoby potajomky lyžičkoval arašidové maslo. Bez toho, aby si vôbec uvedomil, čo je to kalorická bomba. Dnes mám z toho samozrejme trochu väčšie obavy.

Na rozdiel od predtým viem, koľko kalórií obsahuje. Napriek tomu to rád zabudujem do svojich makier.

Je dôležité, aby ste sa konkrétne zaoberali potravinami ako arašidové maslo, orechy, orechové maslo atď. Je vysoko kalorický a svoje makrá môžete rýchlo získať. Arašidové maslo má niekedy viac ako 620 kcal na 100 g. Je preto dôležité, aby ste boli presní a nielen hádali. Je dôležité dosiahnuť svoje ciele.

Ak chcete jesť orechové maslo, vopred si ich množstvo odvážte, toto je najpresnejšia metóda. TL alebo EL sú príliš nepresné.

Pre fanúšikov arašidov sú absolútnou nevyhnutnosťou alternatívy

Našťastie v dnešnej dobe existuje veľa lahodných alternatív, ako si môžete prísť na svoje, keď držíte diétu, chcete šetriť kalórie a stále nechcete premeškať chuť arašidov.

PB2 práškové arašidové maslo

Práškové arašidové maslo je dostupné v dvoch rôznych odrodách a je vynikajúce na výrobu nízkotučného arašidového krému. Za týmto účelom jednoducho rozmiešajte asi 12 g prášku s trochou vody na požadovanú konzistenciu. Potom si ju môžete ako obyčajne poliať kašou. Je vhodný aj na pečenie alebo ako omáčka.

Hodnoty na 100 g
normálna 435 kcal (12,2 g F/30,1 g KH/12,6 g EW)
Čokoláda 375 kcal (12,5 g F/50 g KH/8,3 g EW)

Správna kukurica - arašidová

Super chutným občerstvením je popcorn od spoločnosti Corn Corn, ktorý chutí super mňam ako arašidy. Rád to večer zahryznem do dobrého filmu alebo ako polevu na svoju bielkovinovú zmrzlinu (recept tu)

na 100 g 481 kcal (23,5 g tuku, 49,4 g sacharidov, 11,9 g EW)

Zak's High Protein Peanut Spread

Ak hľadáte tú extra porciu bielkovín, môžem vám odporučiť arašidové maslo od Dr. Odporucit Zaks. Obsahuje 35% srvátkového izolátu.

Hodnoty - slaný karamel na 100g
553 kcal (38,2 g F/13 g KH/35 g EW)

Reese bez cukru

Ako alternatíva k normálnym Reeses existuje alternatíva bez cukru. Skvelé ako zálievka na raňajky alebo len tak.

na 44 g: 180 kcal (13 g F/27 g KH/3 g EW)

Sušienky PB2

Krekry od Bellplantation môžete použiť ako polevu na kašu alebo napríklad do tvarohu.

Všeobecne milujem yippie bary. Keď mám opäť chuť na arašidy, sú ideálnym riešením na pokrytie mojich bielkovinových potrieb.

Hodnoty na 45 g tyčinky
182 kcal (8,3 g F/16 gKH/16 g EW)

Jedna tyčinka arašidová proteínová tyčinka

One Bars z Ohyeah sú tiež lahodným bielkovinovým občerstvením medzi nimi, s arašidovou príchuťou.

Hodnoty na 60 g
220 kcal (8 g F/23 g kH/22 g P)

Arašidová múka zbavená oleja

Ak radi pečiete, môžete použiť aj arašidovú múku na svoje koláče, vdolky a podobne. Obsahuje relatívne málo tuku a veľa bielkovín a chutí mierne ako arašidy.

Hodnoty na 100 g
369,97 kcal (7,3 g F/20,3 KH/49,9 g EW)

Flavdrops s arašidovou príchuťou

Bez ohľadu na to, či práve držíte diétu alebo sa arašidov neviete nabažiť, určite by nemali chýbať príchute arašidovej príchute. Neobsahujú žiadne kalórie a majú intenzívnu arašidovú chuť.

tipy

Ako môžete použiť arašidové maslo?

Arašidové maslo je všestranné. Môžete ju použiť na varenie alebo pečenie.

Ako používam arašidové maslo:

  • Do kaše zamiešajte lyžičku arašidového masla. Vďaka tomu je úplne krémová.
    Dobre chutí aj trochu škorice a kakaa.
  • Rád arašidové maslo jem pri poslednom jedle pred spaním, pri podávaní tvarohu s bobuľami a veľkej lyžice arašidového masla.
  • V kokteiloch alebo smoothie
  • Na palacinkách
  • Toast s arašidovým maslom a džemom
  • Ryža s kuracím mäsom, zeleninou a arašidmi

Teraz máte niekoľko nápadov, ako začleniť arašidové maslo do vašej stravy. Máte tiež skvelé alternatívy, ak si chcete uložiť určité makrá.

Teraz už viete, že arašidové maslo sa dá použiť nielen ako nátierka, ale že existuje oveľa viac možností.

Určite vyskúšajte niektoré moje tipy na produkty a nechajte mi komentár, čo si o nich myslíte.