Tipy na výživu leto, slnko, jedlo na výkrm V lete si dávajte pozor na tieto kalorické bomby
V lete by postava v bikinách mala vydržať čo najdlhšie, takže zdravá a nízkokalorická strava je nevyhnutnosťou. Ale v mnohých údajne „zdravých“ pochúťkach je v nich viac cukru a Co., ako by ste si mysleli.
Osviežujúci rozprašovač džúsu alebo lahodný šalát - je to ideálne letné jedlo na to, aby ste zostali štíhli a zdraví? Ani zďaleka! Pretože lahodné džúsy a hotové omáčky na šalát obsahujú oveľa viac kalórií, ako tušíte. Ukážeme vám päť kalorických bômb, ktoré na prvý pohľad neukazujú výkrmové vlastnosti.
Na videu sa dozviete, ktoré štyri každodenné chyby ničia vaše vysnívané telo!
1. Skryté výkrmové jedlá: ovocné smoothies
Ovocné smoothies zažívajú v lete skutočný humbuk, pretože sú lahodnou alternatívou k vode a navyše sú mimoriadne zdravé. Čo mnohí nevedia: Okrem všetkých dôležitých vitamínov a výživných látok obsahuje ovocné smoothie enormné množstvo fruktózy, a to v koncentrovanej forme. Malé smoothie môže medzi tým pridať päť až sedem kociek cukru. Skutočná kalorická bomba, keď si uvedomíte, že ste s ňou nezjedli ani kúsok.
Zdravšia alternatíva
Všeobecne by ste si svoje smoothie mali vždy namiešať sami. Používajte ovocie s nízkym obsahom cukru, napríklad bobule. Banány a jablká by ste mali používať iba v malom množstve. Surová zelenina je tiež úžasnou alternatívou, ktorá je priateľská k figúre: špenát, uhorka, kel, červená repa a mrkva sú veľmi populárne a dajú sa ľahko spracovať na lahodné nápoje.
2. Skryté výkrmové jedlá: grilovacie a šalátové dresingy
Leto je jedlo čerstvé z grilu. Večer spríjemní aj niekoľko hotových grilovaných a šalátových omáčok. A práve v tom spočíva problém, pretože Tieto hotové omáčky sú skutočné pasce na cukor a tuky a premenia váš šalát alebo dobrý kus mäsa na skutočnú kalorickú bombu.
Zdravšia alternatíva
Urob si sám! Takže sa môžete rozhodnúť, ktorá ingrediencia by mala skutočne ísť do vašej koktailovej omáčky. Namiesto majonézy použijete jogurt a namiesto cukru iba lyžicu medu. Čerstvé korenie dodá vašim dipom zvláštny nádych.
3. Skryté výkrmové potraviny: ovocné jogurty
Osviežujúci ovocný jogurt ako vynikajúci dezert na večeru znie ako nízkokalorická alternatíva k zmrzline a spoločnosti Co. Ale podľa online portálu „verbüberszentrale.de“ obsahuje ovocný jogurt s príchuťou čerešne 13,7 gramov cukru na 100 gramov. To je asi 11,5 kociek cukru v 250 gramovom pohári.
Zdravšia alternatíva
Pripravte si vlastný prírodný jogurt so sezónnym ovocím. Ideálne sú na to aj mrazené bobule. Jednoducho rozmixujte pomocou tyčového mixéra na kašu a vmiešajte do prírodného jogurtu.
4. Skryté výkrmové jedlá: ľadová káva
Lahodná ľadová káva ako alternatíva kalórií s vedomím kalórií? Radšej nie. Pretože odborník na výživu Sven-David Müller to povedal pre online časopis „fitbook.de“ ľadová káva so zmrzlinou, čokoládovou omáčkou a šľahačkou môže poskytnúť až 650 kalórií. Zlovestne lahodná kalorická bomba!
Zdravšia alternatíva
Káva s kockami ľadu. Či už je to drvený ľad alebo celé kocky ľadu, so studeným mliekom a chladenou kávou, tento nápoj je alternatívou pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu.
5. Skryté výkrmové jedlá: ovocné džúsy
V horúčave nie je nič ako dobre vychladený striekač ovocných štiav. Ale buďte opatrní: Pretože nielen sodovky obsahujú veľa cukru. Ak ich pijete veľa, šťavnaté striekadlá majú tiež vysokú koncentráciu fruktózy a sú preto skrytými výkrmmi.
Zdravšia alternatíva
Ochutená voda, známa tiež ako „nalievaná voda“. Za týmto účelom si do vody pridajte ovocie, zeleninu alebo bylinky a nechajte ich na chvíľu lúhovať v chladničke. Voda časom nadobudne chuť a je tiež úžasne osviežujúca, bez akýchkoľvek kalórií. Obzvlášť populárne sú zmesi s plátkami citrónu, uhorky alebo zázvoru a čerstvou mätou.