Tipy na výživu Ploché brucho za 24 hodín

7. septembra 2015

výživu

Foto: Getty Images

Chceli by ste sa zdržiavať na pláži ako hollywoodska ikona Ava Gardnerová? Ploché brucho poskytuje tú ďalšiu časť sebavedomia

Po prvé: V tejto chvíli vám nechceme sľubovať riešenie na poslednú chvíľu pre šesťbalenie à la Jessica Alba. Pretože to je nemožné len za jeden deň. Tukové vankúšiky sa nemôžu topiť a svaly sa nedajú definovať tak rýchlo. Avšak do 24 hodín možno mierne nafúknuté jadro, ktorým trpí mnoho žien, a teda niekoľko centimetrov po obvod pása, magicky odstrániť.

Tajomstvo spočíva v správnom, vyváženom a pravidelnom jedle. Odborníčka na výživu Keri Glassman pripravila pre Harper’s BAZAAR 24-hodinový plán. Jedlá na ráno, na poludnie a večer vrátane občerstvenia.

raňajky:

1 porcia ovsených vločiek, 1 šálka bobúľ, 2 čajové lyžičky arašidového masla

Už prvé jedlo dňa je všestranné (s rôznymi bobuľami), sýte (s ovsenými vločkami) a uspokojuje chuťové poháriky (so sladkým arašidovým maslom). „Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny a neobsahujú pridaný cukor,“ hovorí Keri Glassman. „Arašidové maslo dodáva telu dobré tuky a bobule poskytujú nielen vlákninu, ale aj dostatok vody.“

Ranné občerstvenie:

1/3 šálky nesolených orechov, 1 mandarínka