TIPY NA ZASIAHNUTIE PDF TIPY NAJLEPŠÍCH 10 VYSOKOKVALITNÝCH POTRAVÍN CHUDNÚŤ - PDF na stiahnutie zadarmo
Stručný opis
1 INSIDER TIPY TOP 10 VYSOKOKVALITNÝCH POTRAVÍN CHUDNÚŤ 2 PREDSLOV Dobrý deň, vitajte. Chceš ge.
Popis
TOP 10 VYSOKOKVALITNÝCH POTRAVÍN NA ZÍSKNUTIE www.upfit.de
PREDSLOV Dobrý deň, vitajte. Chceli by ste schudnúť alebo ste momentálne v diéte? Veľmi dobré, pretože nasledujúce jedlá vám pomôžu dlhodobo dosiahnuť požadovanú váhu. Náš zoznam odráža iba zlomok obzvlášť kvalitných potravín. Ak chcete dostávať cennejšie tipy a triky týkajúce sa zmeny stravovania, jednoducho sa zaregistrujte na www.upfit.de a dostanete náš bezplatný bulletin. Tešíme sa na vás!
1. VAJCIA Poďme! Naša jednotka číslo jedna ide do vajec zvieracích elektrární. S 13 g bielkovín na 100 g a veľkým počtom mikroživín obsiahnutých vo vaječnom žĺtku patria medzi najdokonalejšie potraviny zo všetkých. Vaječný proteín je obzvlášť dobre absorbovaný v tele a vytvára silný tím v spojení s cvičením. Jedno alebo dve vajcia denne sú prospešné pre náš organizmus a udržujú rovnováhu kalórií v rovnováhe počas diéty.
2. TURECKO Morčacie mäso je jedným z nízkotučných zdrojov bielkovín. S iba 1 g tuku a 24 g bielkovín na 100 g moriaka je vaša kalorická rovnováha obzvlášť ušetrená. Vitamín B6, ktorý obsahuje, podporuje aj váš metabolizmus bielkovín.
3. TUNIAK Tuniak je jedným z najbohatších morských živočíchov bohatých na bielkoviny. Obsah bielkovín 21,5 g na 100 g hovorí sám za seba. Filety z tuniaka v konzerve sú obzvlášť vhodné na chudnutie. Nie samozrejme v oleji, ale vo vlastnej šťave. Obsahujú iba 1 g tuku a 113 kalórií na 100 g. Absolútna najvyššia hodnota a zároveň číslo 3 v našom zozname.
4. QUARK QUARK Prvým mliečnym výrobkom v našej top 10 je tvaroh. Je obľúbený, pretože je nenáročný na prípravu, lacný a navyše veľmi výživný. V 100 g tvarohu je 12 g bielkovín iba s 70 kalóriami. Pôsobivé hodnoty, ktoré v našom zozname vedú k číslu 4.
5. CHATOVÝ SÝR Tvaroh (tiež známy ako zrnitý krémový syr alebo tvaroh) je nízkokalorický a obsahuje ohromných 11 g bielkovín na 100 g. Okrem toho ho môže naše telo veľmi dobre absorbovať a je možné ho pripraviť ako sladké, tak aj slané, chutné a rýchle. Vyhoďte kilá.
6. QUINOA Quinoa sa nazýva zlato Rozpalovača. Má veľa podobností s obilninami, ale patrí do rodiny husacích nôh, ako je špenát alebo červená repa. Quinoa je absolútna superpotravina vďaka vysokému obsahu bielkovín (12,5 g na 100 g), esenciálnym aminokyselinám a mnohým minerálom. Nemala by chýbať na našom zozname ako zdravá alternatíva k cestovinám a zemiakom.
7. SÓJOVÉ BOBY 100g sójových bôbov obsahuje 38g rastlinných bielkovín. To si nedokáže naše telo vyrobiť samo, a je to preto zvláštne. Výnimočne vysoký obsah draslíka 1 800 mg na 100 g z nich robí tiež prvú voľbu pre tých, ktorí si uvedomujú telo. Dajú sa tiež veľmi flexibilne použiť ako príloha, šalát alebo hlavné jedlo.
8. BROCCOLI Zelená zelenina patrí medzi najvýživnejšie a najzdravšie jedlá. A tak niet divu, že brokolica je so svojím extrémne vysokým obsahom vitamínu C a draslíka jedným z popredných priečok v oblasti nutričných hodnôt. Posilňuje tiež náš imunitný systém, pomáha nám v boji proti rakovinotvorným látkam a má veľmi nízky obsah tukov a kalórií.
9. HARZER KÄSE Mnoho ľudí si syr Harz spája predovšetkým s jeho intenzívnou vôňou. V porovnaní s bežným syrom s iba 0,7% tuku a neuveriteľnými 30 g bielkovín na 100 g je syr z kyslého mlieka nesporným kráľom syra. Proteín dokáže naše telo veľmi dobre absorbovať a vysoký obsah vápnika tiež pomáha stimulovať spaľovanie tukov.
10. PAPAYA Docela exotická. Zatiaľ čo tropické ovocie ako ananás alebo mango nie sú vhodné na chudnutie kvôli vysokému obsahu fruktózy, papája je skutočne ľahká s iba 43 kalóriami na 100 g. Okrem množstva vitamínu C a betakaroténu má enzým papaín, ktorý obsahuje, pozitívny vplyv na budovanie svalov a regeneráciu tela.
RÁDI BY STE radi, keby ste ZÍSKALI VIAC ZADARMO TIPOV A VÁŽENÍ S VÁHOU? NASLEDUJ NÁS: