3 zdravé a chutné recepty na chudnutie

Boj s kilami navyše je pre väčšinu z nás ťažký. Nezdravé občerstvenie, ktoré som okusoval v televízii, nezdravé jedlo, ktoré som si rýchlo objednal v kancelárii, ako aj sladkosti v nákupnom košíku, musia byť z mojej stravy úplne vylúčené, ak chcete mať závideniahodnú fyzickú formu.

chudnutie

Chcete schudnúť, ale už vás unavujú obyčajné šaláty a jedlá bez chuti? Navrhujeme vyskúšať 3 zdravé a navyše veľmi chutné recepty na chudnutie.!

Zdravé recepty na chudnutie

Grilované kuracie prsia už nie sú podľa vášho vkusu, takže by ste si chceli spestriť jedálniček, aj keď ste na cestách? Vyskúšajte jedlá, ktoré uvádzame nižšie!

Jedlo zo špenátu a cíceru

Prvý nápad s receptom na chudnutie, ktorý nám napadol, je špenátové a cícerové jedlo. Obe zložky sú pre náš organizmus mimoriadne prospešné a poskytujú potrebný príjem železa, vlákniny, zinku a vitamínu K.

Tu sú produkty potrebné na túto prípravu:

  • 2 šálky špenátu
  • 1 šálka cíceru
  • 1 kuracie prsia
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 2-3 strúčiky cesnaku
  • Korenie podľa chuti

Na prípravu jedla zo špenátu a cíceru je potrebná nepriľnavá panvica, v ktorej sa ingrediencie naparia pomocou pokrievky.

Zdroj fotografií: https://unsplash.com/photos/J26QsYZsVLA

Losos v sezamovej kôrke

Losos je veľmi vhodný pri diétach, pretože obsahuje prospešné tuky pre telo a vôbec neobsahuje sacharidy. Táto ryba je tiež bohatým zdrojom horčíka, selénu, vápniku, fosforu a železa. Môžete ho rýchlo pripraviť v rúre pomocou nasledujúcich ingrediencií:

  • 2-3 kusy lososa
  • 2-3 lyžice sezamu
  • 2 lyžice octu
  • Strúčik cesnaku
  • Drvený zázvor
  • 2 lyžice sójovej omáčky

Začnite zmiešaním cesnaku so sójovou omáčkou, zázvorom a octom. Marinujte lososa v získanom zložení a nechajte ho asi hodinu v chladničke. Medzitým si predhrejeme rúru na 370 stupňov. Potom sezamové semiačka rozložíme na tanier a kúsky lososa prevlečieme cez semiačka. Ryby by sa mali piecť na plechu vyloženom papierom na pečenie. Asi po 15-20 minútach je ryba hotová.

Zdroj fotografie: https://www.needpix.com/photo/442533/salmon-fish-food-dinner-plate-spices

Recepty na chudnutie pre diabetikov: rýchly šalát

Ľudia, ktorí trpia cukrovkou, ale chcú schudnúť, by sa mali uchýliť k diétam, ktoré nerobia problémy spojené s hladinou cukru v krvi. Preto dnes predstavujeme jeden z najefektívnejších a najchutnejších receptov na chudnutie pre diabetikov: cestovinový šalát s paradajkami, do ktorého môžete pridať kuracie mäso, varené vajcia (iba bielok), kukuricu, šalát a inú zeleninu so zelenými listami, ktoré uprednostňujete. Vyvarujte sa však majonéze a rozhodnite sa pre olivový olej alebo rôzne dresingy na báze jogurtu a sójovej omáčky.

Zdroj fotografie: https://unsplash.com/photos/12eHC6FxPyg

Diétna disciplína je mimoriadne dôležitá, ak chcete zdravo schudnúť. Vyskúšajte naše recepty a zbavte sa nadbytočných kilogramov spôsobom, ktorý nemá negatívny vplyv na vaše telo!