Tipy na zdravie - BKK Herkules

Viac pre vaše zdravie

Na portáli zdravia BKK Herkules nájdete vždy najnovšie tipy na témy šport, výživa a predchádzanie chorobám. Využite naše odborné znalosti a buďte aktívni pre svoje zdravie.

tipy

Portál zdravia

Šport je zdravie!

Zmysluplný tréning odmeňuje rekreačného športovca zdravým telom, duševnou rovnováhou a vitalitou: pravidelné behanie, plávanie alebo jazda na bicykli (ideálne dvakrát týždenne) poskytuje telu skutočný kyslíkový kúpeľ.

Po určitom školení si všimnete:

  • pľúca môžu prijímať viac kyslíka;
  • srdce sa stáva efektívnejším;
  • množstvo krvi sa zvyšuje;
  • pohyb tiež pomáha znižovať stres.

Podporte svoje zdravie športom a cvičením na čerstvom vzduchu.

Ale nesprávny tréning je rovnako zlý ako žiadny. Preto sa veľmi odporúčajú niektoré pravidlá:

  • Cvičte tak, aby ste vedeli rozprávať bez dýchania. Pulzová frekvencia by nemala presiahnuť 150 za minútu; pravdepodobnejšie 130 pre ľudí starších ako 40 rokov.
  • Prvých desať minút cvičenia začnite pomaly.
  • Lepšie je trénovať 20 minút dvakrát až trikrát týždenne ako raz za 60 minút.
  • Spojte vytrvalostný tréning s tréningom svalov a naťahovacími cvičeniami.
  • Nemali by ste cvičiť v horúcom počasí nad 25 ° C, pri infekcii alebo bezprostredne po jedle.
  • Ľudia nad 40 rokov by mali byť pred prvým školením podrobení lekárskej prehliadke u svojho rodinného lekára