Tipy na zlepšenie videnia a zastavenie očných chorôb - BodyGeek

Zlepšenie videnia dá sa vyrobiť z výživných látok nachádzajúcich sa v ovocí a zelenine. Štatistiky ukazujú, že každý druhý človek trpí poruchou zraku, ktorá je spôsobená refrakčnou chybou nazývanou ametropia.

Z nasledujúceho textu zistite, aké sú najčastejšie očné ochorenia u ľudí (glaukóm, katarakta, dedičné poruchy, syndróm suchého oka a ďalšie) a aké sú živiny, ktoré môžu zabrániť poškodeniu zraku a zastaviť rozvoj očných problémov.

Rýchla navigácia v článku:

Zistite, aké máte očné choroby, v závislosti od vzhľadu oka!

Očné choroby a poruchy videnia sa vyskytujú v dôsledku starnutia tela ale aj v dôsledku úrazov očí v dôsledku nehôd, infekcií, intoxikácií, nepriaznivých klimatických faktorov, nadmerného namáhania očí atď.

Špecialisti dokážu pacientov odhaliť, podľa vzhľadu očí, nasledujúce choroby:

Nástup katarakty alebo rozmazané videnie

Štatistiky ukazujú, že v USA približne 44% ľudí vo veku nad 55 rokov trpí šedým zákalom. To naznačuje, že existuje pomerne vysoké riziko ľudí trpiacich touto chorobou v dôsledku starnutia. Ďalšie príčiny katarakty sú:

Trauma alebo poranenie oka môže ovplyvniť videnie.
Zápal v očiach.
cukrovka produkuje sorbitol, ktorý sa po nahromadení na šošovke môže nepriaznivo prejaviť na bielkovinách v nej a môže viesť k rozvoju katarakty.
Lieky také, aké sú steroidy môže ovplyvniť videnie.
Genetický syndróm. Šedý zákal sa môže vyskytnúť aj u dojčiat.

Typy katarakty:

U niektorých ľudí je ovplyvnená celá šošovka.
U niektorých pacientov je postihnutá iba časť šošovky.
Existujú prípady, keď je katarakta mierna a nemá výrazný vplyv na ostrosť zraku.
Niektorí pacienti trpia silným a rozsiahlym kataraktom a ich zrak je veľmi zlý.

Bohužiaľ, katarakta môže viesť k slepote, a preto sa k nej mnoho ľudí uchyľuje chirurgický zákrok (čo zahŕňa výmenu šošovky za umelú, vyrobenú zo špeciálneho plastového materiálu).

Ľudia, ktorí trpia šedým zákalom, majú skutočne rozmazané videnie, a preto nevidia jasne. Hlavné znaky ktoré sa vyskytujú v prípade katarakty sú:

Ľudia sa sťažujú, že vidia cez hmlu.
Majú pocit, že ich pouličné svetlá oslepujú.
Neznesie svetlo reflektorov auta, obťažuje ho to očami.

Prevencia katarakty

Prevencia a oneskorenie inštalácie katarakty vyrába sa pomocou stravy, ktorá obsahuje výživné látky dôležité pre udržanie zraku. Tieto živiny sú:

Vitamín C so silným antioxidačným účinkom a vitamíny B1, B2, B3, B6 chránia šošovku pred tvorbou katarakty a makulárnou degeneráciou.
Vitamín A a karotenoidy v ovocí a zelenine pomáhajú zlepšovať videnie.
Vitamín D (alebo kalciferol) má výhody v prevencii šedého zákalu. Nachádza sa v sleďoch, platýse, lososoch, mliečnych výrobkoch.

Všetky tieto živiny pomáhajú zlepšovať videnie.

Vitamíny a ďalšie živiny na zastavenie makulárnej degenerácie

Toto je neurodegeneratívna porucha ktorý ovplyvňuje sietnicu a tým aj zrak pacienta. Hlavný príčiny a rizikové faktory choroby sú:

Zahustenie tepien okolo sietnice
Hromadenie odpadu produkovaného makulou za sietnicou vo forme zápalu
Starnutie buniek
Fajčenie čo môže zdvojnásobiť riziko ochorenia
obezita
Zvýšený cholesterol
Ochorenie srdca
Nezdravá alebo nesprávna výživa
Genetická predispozícia
Jeho slnečné svetlo silné ultrafialové žiarenie.

Choroba sa vyskytuje náhle, môže to byť suché alebo mokré a postupuje pomaly. Ako choroba postupuje, bunky sietnice sa zhoršujú, na veľkých častiach sa objavujú malé slepé škvrny a videnie sa rozmazáva. Asi 90% pacientov s makulárnou degeneráciou má suchý typ a zvyšných 10% má mokrý typ (majú tiež praskliny v sietnici, cez ktoré sa objavujú abnormálne krvné cievy, ktoré môžu poraniť sietnicu a oslabiť videnie).

Prevencia chorôb

Prevencia makulárnej degenerácie vykonáva:

Luteín a zeaxantín, ktoré chránia sietnicu pred UV žiarením a udržiavajú zdravie zraku. Nachádzajú sa v žltej a oranžovej zelenine, petržlenovej vňati, keli, špenáte, ružičkovom keli, zelenej fazuli, tekvici, kukurici, zelenom hrášku, pažítke, tekvici, brokolici, okre, červenej feferónke.
Lykopén z paradajok, papáje, grapefruitu, vodného melónu.
Beta-karotén v mrkve pomáha zlepšovať videnie. Beta-karotén sa nachádza aj v špenáte, kapustných listoch, keli, sladkých zemiakoch, marhuliach, melóne, rímskom šaláte, paprike, tekvici, mangu.
Vitamín C a E s antioxidačným účinkom znižujú riziko poškodenia zraku.
Bioflavonoidy pomáhajú zlepšovať videnie. Nachádzajú sa v čučoriedkach, slivkách, čerešniach, broskyniach, hrozne, červenej kapuste, petržlenovej vňati, mätových listoch, špenáte, brokolici, citrónoch, grapefruite, pomarančoch a ďalších.
Zinok a žraločia chrupavka pomáhajú videniu. Zinok má dôležitú úlohu v činnosti enzýmov a pri tvorbe DNA. Nachádza sa v lieskových orechoch, obilninách, ovocí, zelenine, mliečnych výrobkoch, strukovinách, hovädzom mäse, morských plodoch a rybách (treska, losos, kalkan veľký, morský rak, krevety, krab).
Kyselina fytová, karnitín a koenzým Q10 eliminujú odpad nahromadený v sietnici. Kyselina fytová sa nachádza v zelenine (brokolica, karfiol, šampiňóny, olivy, špenát, sladké zemiaky), strukovinách (cícer, fazuľa, šošovica), obilninách (ryža, cestoviny a celozrnný chlieb), orechoch, mandliach.
Chróm a metionín pomáhajú odstraňovať odpad spoza sietnice. Chróm sa vyrába z brokolice, zelenej fazule, zemiakov, vajec, syra, jabĺk, banánov, bielej ryže, hovädzieho, morčacieho a kuracieho prsníka, paradajok.

Všetky tieto živiny pomáhajú zlepšovať videnie.

Glaukóm spôsobuje príznaky vnútroočného tlaku

Glaukóm ovplyvňuje videnie od najskorších štádií. Je to neurologická porucha nervu, ktorá spája oči s mozgom. Lekári sa domnievajú, že v prípade glaukómu dochádza k strate vlákien v tomto nervu, čo zhoršuje videnie.

V prvej fáze glaukómu nie je možné pri lekárskom vyšetrení očí pozorovať nedostatok nervových vlákien, ale s progresiou ochorenia dochádza k úbytku nervových vlákien medzi očami a mozgom. V určitom okamihu, v pokročilejšom štádiu ochorenia, nervové vlákna úplne zmiznú. Vývoj choroby je pomalý, nakoniec spôsobí stratu zraku.

Lekári sa domnievajú, že túto chorobu možno spomaliť správnou výživou, ak je diagnostikovaná včas, v počiatočných štádiách. Aby sa zabránilo rozvoju glaukómu a zlepšilo sa videnie, odporúča sa nasledovné živiny:

knoll Odporúča sa v prípadoch glaukómu, pretože pomáha pri tvorbe neurotransmiterov.
Vitamíny skupiny B dodávajú telu energiu. Vitamín B1 V tomto prípade je obzvlášť užitočný pri glaukóme, pretože zabraňuje poškodeniu buniek.
horčík pomáha asimilovať vitamín B1, preto sa musí brať so sebou. Horčík sa nachádza v prírodných zdrojoch: lieskové orechy, arašidy, pistácie, datle, figy, obilniny, špenát, artičoky, strukoviny.
Lyzín je pre telo dôležitou aminokyselinou. Lyzín tvorí kolagén. Ďalšou užitočnou aminokyselinou pre kolagén je prolín.
Vanád znižuje očný tlak. Kmeň očí nemusí nutne znamenať glaukóm, ale môže viesť k rozvoju tohto ochorenia. Vanád sa berie zo zeleniny a strukovín - reďkovky, petržlenu, kapusty, mrkvy, cukety, kukurice, špenátu, fazule, šošovice. Vyskytuje sa tiež v avokáde, mandarínkach, vajciach, treske, mäkkýšoch, orechoch, lieskových orechoch.

Tipy na prevenciu syndrómu suchého oka

Tento syndróm je stavom povrchu oka. Vyskytuje sa nerovnováha v slzách, ktoré mazajú oko, suchosť povrchu oka, suchosť na povrchu rohovky. Z tohto dôvodu sa na povrchu rohovky môžu objaviť podráždenia, pretože je veľmi citlivá.

Hlavný príznaky syndrómu suchého oka sú:

Pocit piesku v očiach
Suchosť na povrchu oka
Podráždenie očí
Svrbivé oči
Únik očí, vodnatý sekrét
Sčervenanie niektorých oblastí oka
Rozmazané videnie
Rozmazané videnie, objavia sa škvrny.

U lekára sa vykoná očná kontrola a vyšetrí sa rohovka osoby s vyššie uvedenými príznakmi. Pomocou špeciálneho biomikroskopu so štrbinovou lampou možno zistiť suchosť rohovky. Existuje očné kvapky ktoré môžu pomôcť pri regenerácii buniek na povrchu rohovky, ale to sa nestane vo všetkých prípadoch.

Slzy privádzajú na povrch oka výživné látky (obsahujú oleje, protilátky, bielkoviny, elektrolyty a živiny), odstraňujú zvyšky z povrchu očnej gule, chránia oko prostredníctvom takzvaného slzného filmu a pomáhajú vyhladiť povrch rohovky. roztrhnúť existujú tri typy:

Slzy spôsobené emóciami
Slzy bazálneho mazania očných buliev
Reflexné slzy spôsobené podráždením očí.

V prípade syndrómu suchého oka je problém spôsobený slzami pri mazaní.

Príčiny syndrómu suchého oka

príčiny tejto podmienky sú:

menopauza
Chôdza dlho vo vetre
Nízka tvorba sĺz (keď slzné žľazy produkujú príliš málo sĺz).
Slzný film nie je normálny, je nestabilný, na tenkej vrstve sĺz na rohovke sa objavujú suché časti.
Zápal očných viečok alebo blefaritída
Dlhodobé nosenie kontaktných šošoviek.
Nízka vlhkosť v očiach, zvýšené odparovanie sĺz.
Dlhodobá práca na počítači môže mať vplyv na videnie a spôsobiť syndróm suchého oka.
Čítanie celé hodiny.
Nadmerné zameranie na určitú obrazovku. Nebliká dosť často.
Atmosférické podmienky môžu spôsobiť suché oči. Reč je o suchom podnebí, vetre, suchu, nízkej vzdušnej vlhkosti.
Klimatizácia môže nepriaznivo pôsobiť na oči.
Niektoré choroby - reumatoidná artritída, lupus, cukrovka, Sjogrenov syndróm.
Starnutie tela môže spôsobiť príliš málo sĺz a navyše sa môže znížiť ich kvalita.

Lekári odporúčajú nasledujúce liečba na prevenciu syndrómu suchého oka, na obnovenie dodávky sĺz a zlepšenie videnia:

Pomocou umelých sĺz ktorý pomáha v prípade suchých očí. Kupujú sa v lekárni a pomáhajú osviežiť prísun sĺz. Umelé slzy navyše poskytujú ochranu povrchu očí, pomáhajú chrániť rohovku a zlepšujú videnie.
Vitamín A pomáha stabilizovať slzy. Vitamín A udržuje zdravie očí a pomáha zlepšovať videnie.
Vitamín C má úlohu pri tvorbe dôležitej zložky sĺz.
Omega-3 a Omega-6 pomáhajú predchádzať zápalom, chránia zrak. Omega-6 sa dostáva do očných viečok a udržuje zdravie povrchu očí.

Retinitis pigmentosa, progresívna strata periférneho videnia

Toto je porucha sietnice, pri ktorej má sietnica svetlocitlivú časť. Ako choroba postupuje, periférne videnie slabne a tým sa videnie tuneluje a vo veľmi závažných štádiách sa dosahuje slepota. Ochorenie predstavuje a neurodegenerácia sietnice počnúc detstvom.

Príčiny ochorenia sú:

Genetické a môže zničiť svetlocitlivé bunky v sietnici. Najskôr sa zničia tyčinky a potom kužele sietnice.
Choroby, ktoré spôsobujú nesprávne fungovanie mihalníc - bunkových orgánov.

Zmeny v strave môže zabrániť alebo spomaliť progresiu ochorenia:

Sladkovodné ryby (pstruh), oceánske ryby (tuniak, makrela, mečúň, žralok) a rybí olej.
Omega-3 mastné kyseliny alebo oleje nachádzajúce sa v ľanových semienkach, orechoch, ostriežoch, sardinkách, moriakoch a obilninách. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú aj v krilovom oleji.
Astaxantín, ktorý je karotenoidom nachádzajúcim sa v arktických krevetách, kriloch, morských riasach, pstruhoch, lososoch.
Vitamín A a betakarotén z mrkvy, broskýň, melónov a sladkých zemiakov. Beta-karotén premieňa telo na vitamín A.
Taurín je súčasťou retinálnych proteínov.
Kurkuma má antioxidanty, ktoré zmierňujú zápal v nervových tkanivách sietnice. Nachádza sa v karí prášku.
Žihľava indická chráni nervové bunky a znižuje riziko poškodenia zraku. Má vedecký názov Coleus forskohlii.
Koenzým Q10 pomáha mitochondriám buniek produkovať energiu, pomáha ničiť zvyšky za sietnicou a tým udržuje zdravie zraku.

Všetky tieto živiny pomáhajú zlepšovať videnie.

Trpíte cukrovkou? Zistite, ako si môžete chrániť zrak!

Keď sa množstvo inzulínu zníži, už nemôže normálne kontrolovať hladinu cukru v bunkách a preto je v krvi prebytok cukru, ktorý môže poškodiť cievy. Inzulín má tiež úlohu pri zvyšovaní enzymatickej aktivity, produkcie DNA, kontroly elektrolytov, rastu a vývoja buniek.

Cukrovka je ochorenie, ktoré môže spôsobiť toxické bielkoviny ktoré ničia videnie a ovplyvňujú zdravie tela. Tieto proteíny sa nazývajú produkty pokrokovej glykozylácie. Únik z poškodených krvných ciev môže spôsobiť opuch sietnice a diabetický makulárny edém. To všetko značne oslabuje víziu.

Hlavné živiny, ktoré pomáhajú zlepšovať videnie, sú:

Quercitín a troxerutín sú bioflavonoidné látky, ktoré majú antioxidačné účinky, priaznivo pôsobia na sietnicu a na cievy v sietnici. Quercitinu obsahujú červené cibule, kel, čučoriedky, jablká, sušené slivky, hrušky, špenát, brokolica, zelené fazule, čerešne, zelený čaj a čierny čaj.
Kyselina alfa-lipoová zvyšuje citlivosť na inzulín, čo je dôležité pri cukrovke. Nachádza sa v hovädzom mäse, špenáte, ružičkovom keli, brokolici, rybách, vajciach, hrášku a paradajkách.
Horčík reguluje prietok krvi a pomáha normálnemu použitiu cukrov v tele.
Vanád zvyšuje citlivosť na inzulín.
Chróm normalizuje hladinu inzulínu a cukru v krvi.
Resveratrol normalizuje sekréciu inzulínu a zabraňuje predčasnému starnutiu tela.

Lieky zlepšujúce videnie

Špecialisti odporúčajú prírodnú liečbu očných chorôb a lieky, ktoré pomáhajú zlepšovať videnie. Tie obsahujú:

Aby sme si udržali zdravie očí, musíme mať stravu bohatú na rastlinné produkty, ktoré obsahujú živiny, ktoré pomáhajú predchádzať a zastaviť choroby očí.