Tipy od špecialistov WESLIM na pandemické časy - ROUA Clinic

weslim

Nie je to tak, že všetky emócie, ktoré teraz prežívate, sa veľmi dobre zosúladia s nezdravou chuťou?

A teraz sú veci ešte komplikovanejšie ako obvykle. Pretože je dôležité zostať doma, a to často znamená nedostatok pohybu, spálite tak menej kalórií.

Bohužiaľ, kilá navyše nám vôbec nepomáhajú. Ani mať dobré fyzické zdravie, efektívne bojovať proti vírusom, ani mať vyrovnaný emocionálny stav, aby bolo ľahšie zvládnuť izoláciu.

Ale výživový poradca môže byť vašim spojencom v tomto ťažkom období.

Nezabudnite však, že toto obdobie už uplynie. Čoskoro budeme mimo izolácie a vy si budete môcť opäť obliecť svoje obľúbené oblečenie. Budete si môcť opäť vyraziť s priateľmi a užijete si leto.

Pozerajte sa teda na tieto chvíle ako na príležitosť urobiť niečo pre seba. Toto je ideálny čas na prácu na zdravšej a sebavedomejšej verzii seba samého.

Existuje život po izolácii a príprava na ňu začína práve teraz. Buďte k sebe zdvorilí a plánujte si budúcnosť tak, ako chcete.

Teraz je najlepší čas začať cestu za zdravšou, štíhlejšou a šťastnejšou verziou samého seba.

  • Veľká noc sa pre väčšinu z nás podpísala na váhe
  • Pripravujeme sa, že vystúpime z karantény a zmestíme sa do rovnakého oblečenia:)
  • Nadbytočné kilogramy sú rizikovým faktorom pre vývoj závažnej formy COVID-19

Sme s vami a vieme, že výživový poradca je ideálnym spojencom, ktorý vás bude na tejto ceste sprevádzať s trpezlivosťou a jemnosťou.

Čo keby ste tieto okamihy nevnímali ako krízu, ale ako príležitosť urobiť niečo pre seba? Aby ste urobili tú zmenu, o ktorej ste snívali už dlho, ale na ktorú ste si nikdy nenašli čas.

Neotáľajte! Robte to, čo dnes iní nerobia, aby ste zajtra žili tak, ako to nemôžu iní.

Dôverujte sebe a tímu Weslim.

Všimli ste si, ako sa zmenila vaša stravovacia rutina v týchto týždňoch?

Vďaka všetkým dostupným zásobám a všetkým emóciám, ktoré prežijete, je ľahké skĺznuť na svah emočného stravovania a dostať sa z tejto karantény s kilami navyše.

Ale nezabudnite: kilá navyše sú fyzický aj psychický stres.

Čo mám robiť, aby som počas tohto dlhého obdobia sedavého spôsobu života doma nepriberal?

  • Jedzte sacharidy iba na raňajky a na obed (ovocie, zemiaky, cestoviny, ryža, sladkosti, biela alebo celozrnná múka)
  • Medzi jedlami žiadne občerstvenie Integrujte na večeru čo najviac druhov šalátov (vrátane zeleninových, nielen listových).
  • Do šalátu môžete pridať:

- lyžicu kyslej smotany alebo ľahkého jogurtu

- dva plátky hrušky, jablka alebo pomaranča

  • Pridajte do šalátu zdroj živočíšnych alebo rastlinných bielkovín
  • Nezabudnite na ľahké cvičenie 10 minút denne!

Čo by som mohol jesť zdravo, keď je prístup do supermarketu/na trh obmedzený?

  • Jedzte veľa mrazenej zeleniny a ovocia
  • Uistite sa, že konzervovaná zelenina nemá prebytočnú soľ
  • Uistite sa, že konzervované ovocie nemá prebytočný cukor
  • Mäso a ryby rozmrazte na poličke v chladničke
  • Bojuje s emocionálnym stravovaním:

- Nekupujte balené sladkosti alebo občerstvenie, aby ste sa nenechali zlákať

- Pripravte si koktail s mliekom alebo jogurtom s mrazeným ovocím

- Pripravte si horúcu vodu s kakaom a sladidlom

- Uspokojte svoju chuť do jedla niečím zdravým, neskúšajte to ignorovať

Čo je potrebné urobiť pre lepšiu imunitu v súvislosti s COVID-19?

-Uistite sa, že spíte 7 až 9 hodín v noci

-Zabezpečte čo najnižšiu teplotu

- Nepoužívajte okolité svetlá počas spánku

-Počúvajte upokojujúcu hudbu

-meditujte alebo pite horúci čaj pred spaním

- Zakaždým, keď pijete kávu, vypite pohár vody

- Uistite sa, že pijete dostatok vody Ideálne množstvo = 0,03 x osobná hmotnosť (kg)

-Jedzte potraviny bohaté na vitamín C (odporúčanie: červená paprika, petržlen, pomaranče) - Konzumujte potraviny bohaté na selén (para orechy, tuniak, huby)

-Jedzte jedlá bohaté na zinok (ružičkový kel, špenát, noky)

  • Odporúčané doplnky:

- Vitamín C - 1 g/deň (ak máte obličkové kamene, znížte dávku na polovicu)

- Komplexné multiminerály a vitamíny so zinkom a selénom

Tím Weslim naďalej pomáha programom WESlim ONLINE:

  • dodržiavať program na chudnutie, aby nepriberalo na strese zo situácie a stavu doma.
  • mať silné telo na ľahšie zvládanie vírusov.
  • správne jesť, pretože výživa hrá zásadnú úlohu pre zdravie tela a mysle.
  • cvičiť rutinu, aby ste zostali aktívni.
  • mať kontinuitu osvedčených postupov, ktoré prinášajú uspokojenie.
  • starať sa o nich, aby sa mohli starať o svojich blízkych.
  • vedieť, že toto obdobie sa skončí a život bude pokračovať.

Teraz sme vám bližšie pomocou online konzultácií. Náš tím je vám k dispozícii.

Ak potrebujete pomoc, zavolajte nám na číslo 0 799 948 200 a naplánujte si online konzultáciu.

Doprajme si toto obdobie zdravé a bez kíl navyše.