Tipy pre diéty - ModernBeauty ModernBeauty

Na čo sú diéty skutočne dobré?

Existuje oceán rôznych diét a väčšina z nich sľubuje zázraky. Ženské časopisy sú toho plné. Ako by ste sa však mali zorientovať a ktoré diéty sú skutočne prospešné?

modernbeauty

  • Info: Rozumná strava je sľubná, ak jej absolvovanie trvá dlhšie
  • Dôležité: Programy, ktoré zohľadňujú výživu, cvičenie a správanie súčasne, sú stále najúspešnejšie

Najúspešnejšie sú stále programy, ktoré zohľadňujú oblasti výživy, cvičenia a správania súčasne.

Popisy ako „5 kg za týždeň“ vedú iba k jojo efektu. To znamená, že váha sa rýchlo vráti späť a zvyčajne sa pridá niekoľko kilogramov.

Rozumná strava je sľubná, ak jej dokončenie trvá dlhšie. Z dlhodobého hľadiska môžete zostať štíhli, iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky na vyváženú zmiešanú stravu so zníženým obsahom energie (dostatok sacharidov, mierne množstvo bielkovín, málo tukov).

V neposlednom rade je rozhodujúca aj osobná pohoda: potrápené diéty, ktoré sa stále populárne šíria napríklad v televíznych programoch, už absolútne nie sú najmodernejšie. Ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť a udržať si váhu, mali by ste sa tu cítiť príjemne - čo samozrejme neznamená, že k tomu patria aj namáhavé tréningy a obdobia hladu. Napriek tomu sa v súčasnosti preukázalo, že pri chudnutí môže stáť v ceste strate hmotnosti aj zdravotný stav všeobecne. Dajte si preto pozor na poradcov v oblasti stravovania alebo na programy na chudnutie, ktoré pracujú s pocitom viny a svedomím. A medzi tým sa pochváľte za ciele, ktoré ste už dosiahli - to vás motivuje vytrvať! Okrem toho môžete začleniť relaxačné cvičenia, ako je autogénny tréning, alebo si občas dopriať masáž. To tiež zvyšuje motiváciu a zvyšuje povedomie o vlastnom tele.