Tipy pre fit Zabíjače kalórií v každodennom živote - FIT FOR FUN

Ak chcete dodatočne podporiť úspech v strave, môžete v iných dňoch bez námahy dosiahnuť veľa pomocou niekoľkých cvičebných trikov v každodennom živote.

živote

• Stúpanie po schodoch: Iste, toto vo FIT FOR FUN nečítate prvýkrát. Ale robíš to? Vždy? Uvidíte, určite ešte existuje potenciál! Ak využijete každú príležitosť na preskočenie výťahu a eskalátora, môžete to ľahko urobiť pár minút denne. Do kancelárie, na obednú prestávku, do vlaku, na nákupy. Týmto spôsobom si precvičíte zadok a svaly na nohách, rozbehnete sa a pri ceste po 5 minútach denne necháte okolo 50 kalórií, ktoré vám zostanú na ceste.

• Vyťahovanie nákupných tašiek: Auto nechajte v garáži a choďte pešo na nákupy. Pri 15-minútovom nosení vrecúšok zostáva okolo 70 kalórií. Za 30 minút máte ďalšiu spotrebu 140 kalórií.

• Urobte 1 000 krokov po jedle: Prináša koniec koncov viac ako odpočinok: 40 kalórií z predtým zjedeného jedla sa opäť stratí. Ak sa vytiahnete a zvládnete dokonca 10 000 krokov (asi 7 kilometrov), cestou necháte 400 kalórií - stojí to za to!

• Do práce na bicykli: Mnoho ľudí môže tento tip implementovať - ​​ak majú vôľu. Ak používate bicykel na cestu do práce namiesto vlaku alebo automobilu, spálite za ďalších 30 minút chôdze až 330 ďalších kalórií. To robí 660 kalórií pre cestu tam a späť.

• Čistenie: Oplachovanie, vysávanie, vešanie bielizne, utieranie podlahy, čistenie okien, utieranie prachu - to všetko pri svižnom tempe zníži za pol hodinu 180 kalórií. Kto to povedal: cvičenie s ďalšími výhodami!

• záhradníctvo: Ak vlastníte kúsok zelene, máte nielen lepšiu kvalitu života, ale aj fitnescentrum na dosah ruky: hrabanie alebo vytrhávanie buriny spotrebuje 160 kalórií za pol hodinu, sekanie dreva spáli 225 kalórií. Kosenie trávnika koniec koncov spotrebuje 210 kalórií.

• Ako spáliť 100 kalórií: 10 minút pohybu (vyťahovanie boxov), 14 minút zametanie ulice, 14 minút rybolov (státie v rieke), 15 minút pohyblivého nábytku, 16 minút tancovania, 19 minút umývanie auta, 21 minút čistenie garáže, 27 minút maľovanie.