Tipy pre lepšiu pohodu Stavte sa, že budete jesť hneď vyváženejšie, ak si TO zjednodušíte
Najmä pokiaľ ide o výživu, platí toto: Najmenšie zmeny môžu viesť k najväčšiemu úspechu. O to praktickejšie, ak s tým začneme najskôr ráno. Odhaľujeme, ktoré päť mini-akcií vám poskytnú dokonalý štart do nového dňa a spôsobia tak maximálne zmeny!
1. Tip pre myslenie: vypratajte chladničku - a tiež majte hlavu!
Vyvážená strava začína vo vašej hlave - v poriadku a s nákupmi. Ale skôr ako sa vydáte do supermarketu, je na programe tento bod: vypratanie chladničky. Staré potraviny sa potom spracujú čo najrýchlejšie, urobíte priestor pre nové a môžete si opäť prejsť hlavou to, čo by skutočne malo skončiť na nákupnom zozname (a neskôr v nákupnom košíku). Stavíme sa, že na túto minipropagáciu nebudete potrebovať viac ako päť minút, ale že budete mať väčšiu motiváciu nakupovať ako nikdy predtým. Koniec koncov, pri odsávaní sa niektoré veci dostanú do rúk, ktoré sa skutočne mohli „zachrániť“. O to dôležitejšie je, aby ste si svoj ďalší nákup skutočne naplánovali.
Plus: Ak naozaj chcete vo svojej strave niečo zmeniť, najúčinnejším spôsobom, ako sa zastaviť, je správny obsah chladničky - pretože staré, menej vyvážené postupy už nie je možné implementovať do inventára chladničky bohatého na živiny. Zložité!
2. Tip na myslenie: Vymeňte výrobky - a ušetrite kalórie, tuk atď.!
Celá výživová rutina sa nemusí meniť okamžite. Každý, kto chce „len“ dosiahnuť rovnováhu vo svojej strave, môže k novej rutine pristupovať aj krok za krokom. A aj tu možno dosiahnuť maximálne účinky pri vynaložení minimálneho úsilia - taktika, ktorá je už v móde: cestoviny nahradíme rezancami (cuketové rezance), ryžu nahradíme karfiolom, mliečne výrobky alternatívami rastlinného pôvodu (pozri bod 3).