Tipy pre ľudí s poruchami trávenia Tipy a rady týkajúce sa zdravého životného štýlu
Tu? niekoľko odporúčaní pre ľudí s poruchami trávenia, ako sú strata chuti do jedla, generické pľuzgiere, zápcha, hnačky, nevoľnosť a zvracanie.
ZNÍŽENIE CHUŤU
- delené jedlá: namiesto 3 hlavných jedál podávajte 5-6 jedál v malom množstve
- jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré stimulujú chuť do jedla
- veľa jesť, keď máš hlad
- pri varení trvajte na získaní čo najatraktívnejších organoleptických vlastností (vôňa, chuť, vzhľad)
- pripravte si svoje obľúbené jedlá
Nevoľnosť a zvracanie
- vyhýbajte sa veľmi silnému zápachu (príjemný - parfumy, zápachové alebo nepríjemné - pokazené jedlo)
- požiadajte svojho lekára, aby predpísal lieky na nevoľnosť a zvracanie
- konzumujte 1,5-2 litre tekutín denne, aby ste zabránili dehydratácii; bublinkové a studené nápoje môžu zmierniť nevoľnosť
- podávajte studené alebo mierne ohriate jedlá
- vyvarujte sa príprave jedál s veľmi silným zápachom
- jedzte slané jedlá
- rozdeliť denné hlavné jedlá na 5-6 kvantitatívne znížených jedál
- nepoužívajte korenie
- ak trpíte gastroezofageálnym refluxom, nechodte spať prvých 30 minút po jedle
- vyhýbajte sa mastným alebo príliš sladkým jedlám
- udržiavajte dostatočný príjem vody (1,5 - 2 litre), aby ste predišli dehydratácii
- vyhýbajte sa jedlám, ktoré dráždia tráviaci trakt alebo tým, ktoré neznášate
- rozdeliť denné hlavné jedlá na 5-6 kvantitatívne znížených jedál
- odporúčajú sa sýtené nápoje obsahujúce draslík, pretože kompenzujú stratu elektrolytov pri hnačkách (zmena homeostázy draslíka môže spôsobiť srdcové arytmie a neuromuskulárne poruchy)
- konzumujte ovocné šťavy a chujte sa (okrem sliviek, ktoré zhoršujú hnačky)
- vyhýbajte sa minerálnym vodám, žuvačkám, pivu, zelenému čaju, omáčkam, chipsom, vyprážaným jedlám, pečivu (krémy, zmrzlina), hroznu, slivkám, datliam,
- obmedziť konzumáciu mliečnych výrobkov, kávy, mastných jedál, vlákniny, mastného mäsa, mastných alebo údených rýb, čerstvej zeleniny, .
- podávajte ryžu, zemiaky, mrkvu, jablkový kompót, banány, ovocný šalát, chudú rybu, chudé mäso, šampiňóny, čakanky, nízkotučný jogurt, sušienky.
ZÁPAS
- skontrolujte, či niektorý z liekov, ktoré užívate, nespôsobuje zápchu
- cvičenie (chôdza)
- skonzumujte 1,5-2 litra tekutín denne (čistá voda, slivkový džús, zeleninové polievky, zelený čaj)
- ráno môže pohár pomarančového, jahodového alebo malinového džúsu stimulovať črevnú peristaltiku
- preferovaná vláknina (obilniny, ovocie, zelenina), mlieko a mliečne výrobky, dezertné krémy, zmrzlina
- Vyhýbajte sa kapuste a karfiolu