Tipy pre tých, ktorí chcú schudnúť - T; s Tajomstvá
1. Rozsah nie je jediným spôsobom merania pokroku:
Keď som začal držať diétu, žil som okolo váhy, takže sa môj deň zlepšoval alebo zhoršoval podľa toho, čo mi váhy ukazovali. Čo som však nevedel, bolo to, ako veľmi sa vaša telesná hmotnosť mohla zmeniť za jediný deň, a to z rôznych dôvodov (buď zadržiavaním vody, keď skonzumujete viac soli, alebo kvôli obsahu čriev).
Všetky tieto zmeny prispievajú k váhe zobrazenej na váhe. a stupnica meria všetko, nie je to len ukazovateľ množstva telesného tuku. Musíte vedieť, že existuje mnoho ďalších spôsobov, ako monitorovať, koľko ste schudli: mohli ste sa zmerať sami, mohli ste si porovnať obrázky pred začatím diéty s tými, ktoré ste absolvovali, uvedomíte si vývoj a keď oblečenie sedí inak, vidno aj v zrkadle a pod.
Na záver musíte pochopiť, že chudnutie nie je len o počte na váhe, a preto by sa vývoj stravy nemal merať iba vážením.
2. Nasnímajte viac obrázkov!
Týmto spôsobom budete môcť sledovať svoj vývoj a ubezpečujem vás, že to bude najlepší zdroj motivácie počas diéty (a po nej).
3. Viac informácií nie je vždy vítaných.
Ako všetci vieme, internet je plný informácií o chudnutí, o všetkých druhoch diét, cvičeniach či čajoch so zázračnými účinkami. Všetky tieto informácie môžu byť mätúce a nakoniec nebudete vedieť, ktorá z nich je v skutočnosti správna.
Informácie sú preto dôležité, pretože v skutočnosti sú jedným z kľúčových prvkov, keď chceme schudnúť, len sa musíme informovať zo správnych zdrojov a vedieť, že nie všetko, čo čítame na internete, je nevyhnutne pravda.
4. Nebojte sa počítania kalórií!
Viem, že sa zdá zakaždým ťažké vypočítať kalórie za čokoľvek, čo zjete, ale ani to nemusíte robiť. Je len dôležité vedieť, koľko kalórií je v potravinách, ktoré zvyčajne konzumujete, aby ste mohli posúdiť, koľko z nich každý deň zjete, aby ste sa vyhli príliš veľkému alebo príliš malému kalorickému príjmu.
Záverom možno povedať, že ak sa vám podarí všeobecne zachovať kalorický obsah potravín, ktoré zvyčajne konzumujete, budete oveľa ľahšie prijímať správne rozhodnutia týkajúce sa vašej stravy.
5. To, že niekto vyzerá dobre, ešte neznamená, že je odborníkom na chudnutie, rovnako ako to, že niekto schudol určitý počet kilogramov, z neho v tomto smere nerobí profesionála.
Ak teda potrebujete radu alebo radu, ako schudnúť, obráťte sa na niekoho, kto bol o tom informovaný alebo študovaný. Je veľa ľudí, ktorí celý život vyzerali dobre a absolútne nič neviem o tom, aké to je snažiť sa schudnúť alebo aký je správny spôsob, ako sa určite stretnete s ľuďmi, ktorí schudli, iba v r. -nezdravý spôsob, a aj keď im to momentálne pomohlo, neznamená to, že som príkladom, ktorý mám nasledovať.
Toto pravidlo je moje obľúbené, pretože som v minulosti poslúchal každého, komu sa podarilo schudnúť, akokoľvek, a nakoniec som sledoval všetky druhy diét, bez toho, aby som sa informoval, mysliac si, že ak diéta pre týchto ľudí funguje, ak áno, presne to, čo urobili, budem mať úplne rovnaký výsledok, a to bolo všetko, čo ma zaujímalo.
6. Užite si toto obdobie, ako môžete!
Dodržiavanie diéty zameranej na chudnutie a zdravý životný štýl by malo zvýšiť kvalitu vášho každodenného života, nie ho znížiť. Takže ak sa počas celej diéty budete cítiť frustrovaný a stres, budete bez chuti do života, alebo chodiť s priateľmi a jediné, čo budete robiť, je sústrediť sa na chudnutie, vždy budete mať zlú náladu.
Chudnutie a zdravý životný štýl by sa mali cítiť lepšie, podporovať kvalitu života, mať viac energie, viac si užívať život. Nehovorím vám, že to vždy bude zábavné alebo ľahké a určite budú aj ťažšie dni, pretože proces chudnutia nie je krásna rozprávka, na konci ktorej vílu zobudíte, ale čo vám radím, je pamätať si, prečo ty robíš toto: chceš sa cítiť lepšie!
7. Niektorí ľudia sa úmyselne alebo nie pokúsia sabotovať vaše stravovacie návyky.
Snažil som sa toľkokrát schudnúť a toľkokrát sa mi nedarilo, že spolupracovníci a priatelia prišli nespočetne veľakrát o tom, že „mám diétu“ a že „dnes nejem sladkosti“. . Dala som im vedieť, že držím diétu, a potom ma o týždeň neskôr videli jesť čokoládu alebo koláče, takže musíte vedieť, že okolo vás budú ľudia, ktorí sa vás zámerne alebo neúmyselne pokúsia nalákať na jedlo, naservírovať vám sladkosti alebo dokonca povzbudiť, aby ste sa vzdali diéty.
Je dôležité vedieť, že asi buď nerozumiem tomu, ako sa vo vás cítia, alebo preto, že vás videli toľkokrát zlyhať a videli, ako sa vzdávate, vám podávajú pizzu alebo sladkosti. láskavé k vám, tak sa nečudujte, keď sa to stane!
8. Najdôležitejšie je, že ak ste krokovali krivo, nie je to koniec sveta! Zajtra je nový deň!
Nebudete veľmi zlyhávať a regresovať, pokiaľ nenecháte tie dni, keď ste krivo šliapli, pokračovať v zhromažďovaní. Takže ak ste mali zlý deň, keď ste sa odchýlili od stravy, ubezpečujem vás, že „škoda“, ktorú spôsobila, je minimálna. Dôležité je byť raz.
Je dôležité to pochopiť a pokračovať v stravovaní. Pretože obviňovanie sa vám nepomôže, naopak, bude vás to demoralizovať a prinúti vás pokračovať v tom zlom dni, až kým sa diéty úplne nevzdáte, pretože bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa zišlo veľa „dní“. zlé “, ktoré sa zmenilo na mesiac a vy ste pribrali 10 kilogramov, namiesto toho, aby ste pribrali iba pár stoviek gramov.
Takže je dôležité pochopiť, že jedného dňa, keď ste podvádzali, vám skutočne nemôže až tak ublížiť, nie je to koniec sveta a budete v poriadku!