Tipy pre tých, ktorí chrápu; Doktor Express
Chrápaním je postihnutých 40% mužov a 25% žien. Tento prejav počas spánku sa objavuje najmä po 50. roku života, ale vyskytuje sa aj v mladšom veku a dokonca aj u detí.
Chrápanie je narušené tak u toho, kto trpí týmto problémom, pretože nemôže odpočívať, ako aj u partnera v posteli, pretože naopak nemá pokojný spánok. Chrápanie má rôzne príčiny vrátane chorôb dýchacích ciest, ktoré blokujú dýchacie cesty, existenciu nosovej vegetácie známej ako polypy, odchýlka septa, obezita, konzumácia alkoholu.
- Spite viac na jednej strane tela ako na chrbte alebo na bruchu.
- Cez deň chodte, bicyklujte, behajte, choďte do posilňovne.
- Vyhýbajte sa alkoholu vo veľkom množstve, ako je to možné.
- Udržujte normálnu váhu. Čím viac kilogramov vážite nad svoju ideálnu hmotnosť, tým väčšie je riziko chrápania. Na dýchacích cestách sa ukladá vrstva tuku, ktorá vedie k chrápaniu.
- Môžete byť alergický na určité jedlo a alergia môže spôsobiť chrápanie.
- Používajte zvlhčovač vzduchu, aby ste zabránili vysušeniu nosovej sliznice.
Ak žiadna z týchto metód nefunguje, musíte navštíviť lekára. Vo veľkých mestách sú v pneumofyziologických nemocniciach somnologické pracoviská, ktoré okrem iného riešia problém chrápania. Tam vás otestujú, či je problém vážny, a potom použite prístroj, ktorý vám pomôže normálne dýchať.