Tipy proti bolesti hlavy a počasiu f; hligkeit Čo pomáha
Foto: iStock.com/GlobalStock
Bolesť hlavy po zmene počasia? So správnymi tipmi sú už minulosťou.
Počasie sa blázni - a zrazu vám bzučí hlava! Dôvody tohto a najlepšie tipy na prevenciu a boj proti bolesti.
Ako nás môže vlastne ochorieť počasie? Citlivosť na počasie je typickým vysvetlením malátnosti, s ktorou sa stretávame opakovane v každodennom živote. DR. Katrin Oechel, neurologička na klinike Asklepios Bad Oldesloe, vysvetľuje: "Samotné počasie vás nezhoršuje, ovplyvňuje iba slabé miesta nášho tela. Ľudia s nízkym krvným tlakom sa cítia unavení, vyčerpaní, majú sa im závraty - napríklad pri vyšších teplotách." často tenzné bolesti hlavy alebo záchvaty migrény. ““
Biologické počasie: Tieto tipy pomáhajú proti citlivosti na počasie
Predpoveď biologického počasia sa stará o vplyvy počasia na ľudí citlivých na počasie: Komunikuje sa napríklad počet peľov a UV index, aby boli ľudia s určitými predchádzajúcimi záťažami informovaní o možných účinkoch na ich organizmy. Ale tlak vzduchu alebo silné výkyvy teploty môžu mať vplyv aj na ľudí citlivých na počasie.
Osvedčené: Citlivosť na počasie nie je predstavivosť
Pri bolestiach hlavy bola dlho pochybnosť o citlivosti na poveternostné podmienky. Iba pred niekoľkými rokmi dokázali vedci z „Beth Israel Deconess Medical Center“ v Bostone (USA) tento jav v štúdii s približne 7 000 pacientmi. DR. Oechel: "Počas vyšetrovania boli zaznamenané poveternostné podmienky pred a počas násilných záchvatov bolesti hlavy po dobu siedmich rokov. Bolesť bola taká extrémna, že išli na pohotovosť v nemocnici." Výsledok: vyššia teplota ako deň predtým, ale aj nižší tlak vzduchu prispievajú k silným bolestiam hlavy. Ak je o päť stupňov teplejšie, zvyšuje sa pravdepodobnosť záchvatu bolesti o 7,5 percenta. Môžu sa vyskytnúť aj obehové problémy spôsobené počasím.
Podľa prieskumov každý druhý Nemec trpí citlivosťou na počasie. Ženy viac ako muži, starší ľudia viac ako mladší ľudia.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Citlivosť na počasie alebo citlivosť?
Odborníci rozlišujú medzi ľuďmi citlivými na počasie a na počasie:
- Zdraví ľudia, ktorí reagujú na zmeny počasia so znateľnými príznakmi, ako sú únava, tlak hlavy alebo slabá koncentrácia, sa považujú za citlivých na počasie.
- Ľudia citliví na počasie majú so sebou chronické základné ochorenie, ktoré potom zhoršuje zmena počasia. To platí najmä pre reumatikov, pacientov s astmou a osteoartrózou. Príznaky postihnutých sa zhoršujú: čím rýchlejšie sa počasie zmení, tým závažnejšie sú následky.
Citlivosť na počasie nie je predstavivosť
Napriek tomu sa citlivosť na počasie stále často zamieta ako mýtus. Procesy v tele sa dajú presne vysvetliť. B. náhle teplo, telo rozšíri cievy a poklesne krvný tlak. To môže viesť k závratom u ľudí s už nízkym krvným tlakom. Silné potenie dodatočne zaťažuje obeh a srdce. V chladných dňoch sa krvné cievy zužujú, prekrvenie srdcového svalu je zlé a krvný tlak stúpa.
Štúdie Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove tiež potvrdzujú, že telo reaguje na zmeny teploty a vlhkosti. Reguluje sa jeho prevádzková teplota, vrátane regulácie vegetatívneho nervového systému a hormonálnej rovnováhy.
Dôležité: zdravá strava a dostatok čerstvého vzduchu
V zásade existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť citlivosti na počasie a s tým spojených sťažností. Lekár: "Každý, kto je náchylný na záchvaty bolesti, by si mal viesť kalendár bolesti hlavy. Potom môžete skontrolovať, v ktorých situáciách sa problémy vyskytli." Na vylúčenie sťažností často stačia veľmi jednoduché opatrenia. Ďalšie tipy: Preto je denník o migréne taký dôležitý
Odborník Dr. Tip Oechela: dbajte na zdravú výživu a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu počas dňa. Toto je dôležitý predpoklad pre udržanie zdravia vášho tela, silného imunitného systému - a stabilnej psychiky. Potom vás zmeny počasia nemôžu tak rýchlo ovplyvniť. Ak máte pocit, že bolesť prichádza, často vám môžu pomôcť relaxačné cvičenia ako jóga alebo autogénny tréning. Týmto spôsobom je možné predchádzať alebo aspoň obmedziť akútne sťažnosti.
Čo ešte robíte, ak ste citliví na počasie? Kalenie tela je najlepšou prevenciou
Zdraví dospelí môžu zabrániť citlivosti na počasie tým, že sa otužujú a chodia na prechádzky alebo behanie na čerstvom vzduchu za každého počasia. Organizmus sa znova učí kompenzovať zmeny teploty.
Aby bolo telo optimálne vycvičené, mali by ste sa obliekať tak, aby ste nezmrzli, ale napriek tomu sa vám na pokožku dostal chladný vzduch. Stimuluje sa tým regulácia tepla. Podobný účinok majú Kneippovy procedúry, sauny a striedavé sprchy. Poraďte sa o tom so svojím lekárom. Pretože studeno-teplé alternácie nie sú vhodné pre každého.
Náš recept na čistú hlavu: Odskrutkujte sprchovú hlavicu. Pomaly veďte prúd studenej vody z pravého spánku cez čelo doľava a dozadu, potom dozadu a dozadu desiatimi pozdĺžnymi ťahmi medzi čelo a bradu. Zakrúžkujte pravú a ľavú polovicu tváre 3 až 4-krát. Dokončite obsadenie od stredu čela cez nos až po bradu. Každé ráno. Chladný stimul blokuje signály bolesti hlavy do mozgu.
Relaxačné techniky môžu zmierniť príznaky citlivosti na počasie
Prázdniny pri mori alebo na horách sú ideálne pre všetkých, ktorých trápi počasie. Pretože tam sa telo naučí zvládať klimatické podnety a lepšie na ne reagovať. Pomáha tiež prepínať medzi odpočinkom a aktivitou v každodennom živote a osvojiť si relaxačné techniky, ako je jóga.
Príroda tiež ponúka pomoc: Napríklad extrakt z hlohu udržuje cievy elastické a mladé, posilňuje čerpaciu silu srdca a zlepšuje prísun kyslíka v tele. Organizmus si tak oveľa ľahšie poradí s výkyvmi počasia. Bylinný liek je tiež dobre znášaný. Vedľajšie účinky nie sú známe.
Ďalšie osvedčené domáce lieky pre ľudí citlivých na počasie:
Mimochodom: Ľudia sa čoraz viac sťažujú na problémy vo vlhkom počasí alebo v prípade silných zmien počasia. U citlivých ľudí to môže viesť k bolesti hlavy s napätím alebo dokonca k migréne.
To pomáha proti migréne:
To pomáha proti migréne
V našej galérii nájdete osem jednoduchých cvičení pre vašu pohodu: