Tipy proti chrápaniu 5 inovatívnych metód

Čo pomáha proti chrápaniu? 5 inovatívnych metód

chrápaniu

Čo pomáha proti chrápaniu? úvod

  • Chrapúň je každý tretí človek! Aj keď chrápanie postihuje predovšetkým mužov, ženy môžu tiež mutovať na chrápanie z dôvodu pribúdajúceho veku alebo nadváhy.
  • Najmä Partner môže viesť šialené chrápanie a obmedziť si spánok. Tu môžete zistiť, čo chrápanie spôsobuje a čo skutočne pomáha.
  • Mimochodom, ženy chrápu tichšie, pretože vďaka estrogénom majú stabilnejšie svaly na jazyku, aby neklesli späť do úst a nezúžili hrdlo. U žien sa však môže vyskytnúť aj spánkové apnoe (pozastavené dýchanie počas spánku), ktoré by sa malo liečiť.

Čo pomáha proti chrápaniu? Existuje zdravotné riziko?

Spánkové apnoe môže ohroziť zdravie, pretože to Riziko vysokého krvného tlaku, ochorenia srdcového svalu, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody zvyšuje. Mnoho chrápačov tiež trpí pálením záhy. Existuje tiež riziko zlého spánku preťažený byť napríklad opatrnejší v premávke.

Čo pomáha proti chrápaniu? Diéta a poloha pri spánku

  • Výživa: Vyvážená strava a večer vyhýbanie sa alkoholu majú pozitívny vplyv na spánok. Najmä nadváha podporuje chrápanie kvôli tuku v oblasti hrdla. Tiež by ste nemali jesť veľa tesne pred spánkom.
  • Vyvarujte sa ležaniu na chrbte a radšej ležíte na boku v posteli. Prípadne môžete spať na chrbte s mierne vyvýšenou hornou časťou tela.

Čo pomáha proti chrápaniu? 5 inovatívnych metód

  1. Vankúš proti chrápaniu: Vankúš má zabrániť polohe na chrbte, ktorá podporuje chrápanie, pretože má vyvýšenie v strede. Existujú dokonca aj vankúše s mikrofónmi, ktoré sú určené na identifikáciu a zastavenie chrápania. Vankúš sa odporúča ľuďom, ktorí chrápu iba v ležiacej polohe.
  2. Sprej proti chrápaniu: Sprej je k dispozícii na nos a hrdlo. Je vhodný na nos, keď musia chrápajúci kvôli upchatému nosu dýchať viac ústami. Sprej na hrdlo je vhodný najmä pre starších ľudí, ktorých dýchacie cesty sú zúžené v dôsledku uvoľneného podnebia. Mimochodom, nechýba ani olej proti chrápaniu, krúžky proti chrápaniu, náramok proti chrápaniu alebo špeciálne nosné náplasti.
  3. Liečba CPAP: CPAP znamená „trvale pozitívny tlak v dýchacích cestách“. Je to prístroj s nasadenou dýchacou maskou. Používajú ho pacienti trpiaci spánkovým apnoe a podporuje dýchacie cesty. Spánkové apnoe sa vyznačuje prestávkami v dýchaní, ktoré prerušujú spánok a majú nepriaznivý vplyv na zdravie. Terapia by sa mala vopred prekonzultovať s lekárom.
  4. Gymnastika pre jazyk: Denné cvičenie jazyka môže chrápanie obmedziť. Za týmto účelom stlačte špičku jazyka proti streche úst a posuňte dozadu. Potom môžete jazyk pripevniť k streche úst a chvíľu ho držať. V neposlednom rade môžete tiež stlačiť jazyk nadol a zozadu stlačiť hrot proti spodnej prednej časti zuba.
  5. Dychový nástroj: Naučiť sa hrať na dychovom nástroji (bez vtipu!) Trénuje podnebie a hrdlo. K tomu by mal byť obzvlášť vhodný didgeridoo.

Od liečby genitálnych bradavíc po odstránenie plantárnych bradavíc - poskytujeme vám veľa tipov na zdravie. Prezradíme vám tiež, čo môžete urobiť so suchým nosom a ako vzniká námesačnosť.

Ak chcete hovoriť s ostatnými o chrápaní, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE.