Tipy proti horúčave

V extrémnych letných horúčavách sa vyžaduje opatrnosť. Spotené teploty nad 30 stupňov môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Ak telo absorbuje viac tepla, ako môže znova vydávať, môže dôjsť k nahromadeniu tepla alebo dokonca životu nebezpečnému úpalu.

tipy

Správna výživa v teple

Chráňte jedlo pred teplom

Je mi zle z horúčavy. Čo mám robiť?

  • ísť do chladného prostredia
  • Pite tekutiny
  • Ochlaďte telo vlhkou handričkou alebo sprchou

Ak sa vaše príznaky nezlepšia, zavolajte svojho lekára alebo sanitku (tiesňové číslo: 144).

Tieto príznaky môžu byť a Prírastok tepla Akcia: K akumulácii tepla môže dôjsť v extrémnych horúčavách, najmä v súvislosti s fyzickou námahou alebo nosením tesného a teplého oblečenia. Výsledné silné potenie môže viesť k vysokej strate minerálov a tekutín a následne k poruchám obehu. Typickými príznakmi hromadenia tepla sú závraty, ospalosť a nevoľnosť, zvýšený pulz a zvýšená telesná teplota (až do 41 ° C).

Osoba sa zrútila/omdlela z tepla. Čo mám robiť?

Mali by ste okamžite urobiť nasledovné:

  • Ak je to možné, premiestnite postihnutú osobu do chladného prostredia
  • Uvoľnite oblečenie osoby
  • Na hlavu a telo osoby navlhčite utierky
  • Ak je postihnutý pri vedomí, dajte mu dúšok tekutiny
  • Ak je postihnutý v bezvedomí, uložte ho na boku v stabilnej polohe
  • Určite zavolajte lekára alebo sanitku (tiesňové číslo: 144)

Môže to byť jeden úpal konať. Úpal môže byť dôsledkom nedostatočne upraveného hromadenia tepla. Okrem príznakov hromadenia tepla sú typické aj bolesti hlavy, zvracanie a svalové kŕče. Telesná teplota môže vystúpiť až na 43 ° C.

V závažných prípadoch môže viesť k zmätku až zahmleniu vedomia a prípadne k bezvedomiu. Ide o veľmi hrozivú situáciu, ktorá môže viesť k zlyhaniu životne dôležitých orgánov a nakoniec k smrti, najmä u starších a slabých ľudí.

Čo môžem urobiť, aby sa zabránilo hromadeniu tepla/úpalu?

Nasledujúce opatrenia a pravidlá správania môžu relatívne ľahko a efektívne zabrániť hromadeniu tepla alebo úpalu:

  • Vytvorte znesiteľnú izbovú teplotu
  • Vetrajte skoro ráno, večer a podľa možnosti aj v noci
  • Zatemnite miestnosti počas dňa (najlepšie s vonkajšou slnečnou ochranou)
  • Vlhké utierky zaveste do chladných miestností
  • Ak je to možné, noste ľahké a priedušné oblečenie
  • Vyvarujte sa zbytočnej námahy
  • Vyhýbajte sa davom ľudí
  • Pokiaľ je to možné, buďte vonku iba krátko, najmä v čase obeda
  • Chráňte pred priamym slnečným žiarením na tele (použite slnečník alebo pokrývku hlavy s ochranou krku, choďte v tieni atď.)
  • Ak je to možné, môžete si zakryť hlavu a krk vlhkými uterákmi alebo sa častejšie sprchovať/kúpať alebo predlaktie držať v studenej vode.
  • Používajte ventilátory
  • Ak je to možné, vyhľadajte klimatizované izby
  • Pite dostatok a vedome, nielen keď pocítite smäd (1,5 až 3 litre denne).

Čo mám piť?

Nasledujúce nápoje sú zvlášť vhodné:

  • Kohútik a minerálna voda
  • zriedené ovocné a zeleninové šťavy
  • nesladené ovocné a bylinkové čaje

Silne sladené a alkoholické nápoje nie sú vhodné!

Dôležité: pite dostatočné množstvo, najmenej 1,5 až 3 litre denne. Pre dospelých, ktorí vykonávajú namáhavé činnosti, môžu byť potrebné oveľa väčšie množstvá a pre deti stačia menšie množstvá.

Keď sa poriadne zapotíte, telo môže stratiť aj značné množstvo minerálov. Túto stratu je možné vyrovnať konzumáciou nápojov obsahujúcich minerály. Ďalšou možnosťou je mierne prisolenie nápojov, ktoré obsahujú len malé množstvo minerálov.

Upozornenie: Ľudia s ochorením obličiek alebo srdcovo-cievnymi ochoreniami by sa mali ohľadom vhodného množstva tekutín rozhodne poradiť so svojím lekárom. To platí aj pre ľudí, ktorí musia zo zdravotných dôvodov obmedziť príjem tekutín.

Čo by som mal jesť?

Veľké jedlá by sa nemali konzumovať počas horúcich kúziel. Niekoľko malých jedál rozložených na celý deň je stráviteľnejších. Uprednostňujú sa ľahko stráviteľné nízkotučné jedlá s vysokým obsahom vody. Patria sem najmä:

  • Ovocie a zelenina (melóny, uhorky, paradajky atď.)
  • Kompóty
  • Šaláty
  • nízkotučné mäsové a zeleninové polievky
  • nízkotučné alebo zriedené mlieko a mliečne výrobky (napr. cmar s minerálnou vodou)

Mastné jedlá by sa nemali konzumovať pri vysokej teplote a mäso by sa malo konzumovať iba v malom množstve.

Ktoré skupiny ľudí sú obzvlášť ohrozené?

Špeciálne Dojčatá, malé deti, starší ľudia a chronicky chorí ako napr Ľudia so zdravotným postihnutím sú obzvlášť ohrození počas horúcich období z rôznych dôvodov. Napríklad pocit smädu klesá s vekom, a preto starší ľudia často nepijú dostatok tekutín. Dojčatá a malé deti stále nemajú schopnosť zodpovedajúcim spôsobom sa artikulovať.

Členovia rodiny, priatelia, susedia, opatrovatelia atď. Osôb, ktoré sú obzvlášť ohrozené, by preto mali starostlivo zabezpečiť, aby títo ľudia pili dostatok tekutín a aby sa dodržiavali ďalšie opatrenia, ktoré treba podniknúť na zabránenie tepelným škodám alebo pravidlá správania.

Čo treba brať do úvahy pri užívaní liekov?

Užívanie určitých liekov môže mať negatívny vplyv na toleranciu tepla. Tu by sa mali spomenúť najmä tieto lieky:

  • Diuretiká (tablety na odvodnenie)
  • Benzodiazepíny (látky vyvolávajúce spánok a vysoko znecitlivujúce látky)
  • Sedatíva (sedatíva)
  • Beta-blokátory (často ako kombinovaný prípravok s diuretikami alebo inými látkami znižujúcimi krvný tlak)

Ak musíte takéto lieky užívať, počas horúčav by ste sa mali rozhodne poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom

Otázky k pracovnoprávnym ustanoveniam

Informácie o pracovnoprávnych predpisoch je možné získať od Federálneho ministerstva sociálnych vecí, zdravotníctva, starostlivosti a ochrany spotrebiteľa (BMSGPK) alebo od komory práce (AK) na nasledujúcich telefónnych číslach: