Tipy proti poruchám menštruačného cyklu, PMS a menštruačným bolestiam

Trpia ním tri zo štyroch žien Menštruačná bolesť, PMS, jeden Porucha menštruačného cyklu alebo aj to PCO syndróm. Príznaky ako Bolesť, kŕče, plyn, zadržiavanie vody a Výkyvy nálad môže byť veľmi stresujúce a mať veľmi silný vplyv na život ženy. Ak vynecháte menštruáciu, pravdepodobnosť želaného tehotenstva je tiež veľmi nízka. V tomto príspevku by som chcel ukázať možné príčiny problémov týchto žien a predstaviť tipy a domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť proti menštruačným poruchám, PMS a menštruačným bolestiam.

Do a Porucha menštruačného cyklu a Menštruačná bolesť do zredukovať je ich tiež veľa Jedlo, kvôli ich prísady, Môžem pomôcť. Potraviny, ktoré konzumujeme, ovplyvňujú celé naše telo, a teda aj naše telo Žena cyklu. Podrobné informácie o tomto nájdete aj v tomto blogovom príspevku.

Obsah

• 1) Tipy proti menštruačným poruchám
  • Cudný strom a divoké byliny
  • Spoznajte svoje telo
• 2) Tipy na PMS a menštruačné bolesti
  • Mníchovo korenie, horčík a divoké byliny
  • Uvoľnite stres
• 3) Stravovanie podľa ženského cyklu
  • a. Folikulárna fáza: sadenice a fermentované potraviny
    • Recepty vhodné pre folikulárnu fázu
  • b. Fáza ovulácie: vláknina a antioxidanty
    • Recepty vhodné pre fázu ovulácie
  • c. Luteálna fáza: Vitamín B je nevyhnutný
    • Recepty vhodné pre luteálnu fázu
  • d. Menštruačné obdobie: zdravé tuky a odpočinok
    • Recepty vhodné pre menštruačnú fázu

1) Tipy proti menštruačným poruchám

Žena v reprodukčnom veku by mala menštruovať každý mesiac. Normálna dĺžka cyklu je okolo 28 dní. Ak menštruácia prichádza veľmi nepravidelne alebo ak pretrváva mesiace alebo dokonca roky, trpíte ňou Porucha menštruačného cyklu. Pokiaľ samozrejme nie ste tehotná.

Takéto poruchy cyklu môžu mať rôzne príčiny, a preto môže byť liečba (ktorá musí byť prekonzultovaná s odborníkom) veľmi odlišná.

Stále existujú určité jedlo a príbuzné prísady, naše telá podpora vrátiť sa do normálneho cyklu.

Cudný strom a divoké byliny

Môj gynekológ mi odporučil menštruačné poruchy aj PMS Cudný strom prípravkov zobrat.

Pomáha aj nasledovné Divoké byliny ako čaj, tinktúra alebo varené do jedál:

• Dámsky plášť
• sedmokráska
• rebríček
• pelyň

V mojom Kuchárska kniha „Zdravá pohodová kuchyňa - varenie pomocou byliniek a korenia„Idem do podrobností o liečivých vlastnostiach (divokých) bylín a korenín a pýtam sa každej z nich 50 receptov špeciálna bylina/korenie a ich Liečivý účinok pred, vpredu.

Takže použite napr. sedmokráska a rebríček vo vašom Šaláty, Omelety alebo dolaďte svoj poukaz chlieb s nízkym obsahom sacharidov za účelom. Pri varení môžete tiež použiť dámsky plášť a pelyň ako každú inú bylinu.

Spoznajte svoje telo

Najlepším tipom, ktorý vám zo skúsenosti môžem dať, je, že sa snažíte lepšie spoznať a pochopiť svoje telo a tým pádom aj svoj veľmi individuálny cyklus. Prvým krokom je prestať používať hormonálnu antikoncepciu, pretože potláča váš cyklus. Viac informácií o Tabletka na tému a hormonálna antikoncepcia nájdete v TOMTO POSTE.

Po niekoľkých mesiacoch sa váš cyklus mal vyrovnať, ale najmä po vysadení tabletky mnoho z nich trpí menštruačnými poruchami, PMS alebo silnými menštruačnými bolesťami. Aby som tomu čelil, mám Ovulácia získané. Toto meria vašu teplotu jadra každé 2 minúty a poskytuje vám podrobnú analýzu vášho cyklu. Teplotná metóda je tiež spôsobom prevencie antikoncepcie bez obsahu hormónov. Môžete tiež použiť článok „Od tabletky po antikoncepciu bez hormónov"Čítaj viac.

2) Tipy na PMS a menštruačné bolesti

My ženy trpíme poruchami menštruačného cyklu ešte častejšie PMS (predmenštruačný syndróm) alebo Menštruačná bolesť. Z Vady, bolesť hlavy až zlá nálada PMS sa môže prejavovať v najrôznejších formách a závažne ovplyvňovať život postihnutých.

Mníchovo korenie, horčík a divoké byliny

Ako to môže byť pri menštruačných poruchách Cudný strom Na nápravu situácie. Upozorňujeme však, že toto je pre najmenej 3 mesiace Každý deň zaujatý musí byť skôr, ako bude zlepšenie vôbec badateľné. Tiež už dlho nadávam horčík, čo je dobré aj na psychiku a nervy. Siaham po vysokej kvalite a čistote Horčík z čistých zapuzdrení. Všetky produkty Pure dostanete v lekárni.

Aj tie už známe Ženy divoké byliny ako Dámsky plášť a rebríček v akejkoľvek forme (tinktúra, čaj, nálev, jedlo) môže zmierniť príznaky.

Uvoľnite stres

Odvtedy knihu mám „Syndróm rútiacej sa ženy“ Čítal som o lekárke Libby Weaverovej a spoznal som sa v toľkých oblastiach, téme sa venujem veľmi intenzívne Prevencia stresu. Libby veľmi podrobne a zrozumiteľne vysvetľuje účinky dlhodobého stresu, ktorý majú na naše zdravie najmä ženy. Trpia predovšetkým veľmi zle Pohlavné hormóny alebo ich výroba.

Táto téma je taká rozsiahla a dôležitá, že o nej určite čoskoro napíšem samostatný blogový príspevok! Tu chcem len poukázať na to, že príčinou je pretrvávajúci stres Poruchy menštruačného cyklu, PMS alebo dokonca PCO môže byť. Ak máte záujem o príspevok, dajte nám vedieť. Inak knihu odporúčam ako východiskový bod „Syndróm rútiacej sa ženy“ čítať.

3) Stravovanie podľa ženského cyklu

Počas cyklu sa naše hormóny menia v závislosti od fázy, v ktorej sa nachádzame. V každej z týchto fáz naše telo „kričí“ pre určité jedlá. Tiež má zvýšenú potrebu určitých Makro a mikroživiny. Vyživovaný ty sám prispôsobené vášmu vlastnému cyklu, môžu sa znížiť menštruačné kŕče a PMS.

Teraz som tiež vytvoril štyri samostatné články pre každú fázu cyklu, v ktorých sa podrobnejšie venujem potrebám nášho tela v tomto období a každý z nich predstavuje nový recept. Tento recept som zostavil na základe výživných látok, ktoré som počas tejto doby potreboval.

a. Folikulárna fáza: sadenice a fermentované potraviny

Hneď ako sa menštruácia zastaví, začne folikulárna fáza. Váš Hladiny estrogénu zvyšuje silné, čo je dôvod, prečo sa telo zvyšuje probiotikum Jedlo potrebné. Pomáhajú lepšie spracovávať hormóny. Ktoré jedlo probiotikum si môžete prečítať TU. čítaj.

Recepty vhodné pre folikulárnu fázuid = ''>

b. Fáza ovulácie: vláknina a antioxidanty

Vo fáze ovulácie sa zvyšuje aj vaša Peniaze telesný hormón (tiež nazývaný LH). The ovulacia teraz je na spadnutie. Jeden sa zvlášť odporúča tu vysoké vlákno výživa s mnohými Antioxidanty.

V každom prípade by ste mali mať veľa čerstvé zeleninu varíme a pravidelne máme radi dochucovadlá kurkuma (alebo to Kurkumín v kurkume), zázvor a kardamón zabudovať. 50 receptov s 50 rôznymi koreninami nájdete napríklad v mojej kuchárskej knihe "Gesunde Wohlfühlküche".

Recepty vhodné pre fázu ovulácieid = ''>

c. Luteálna fáza: Vitamín B je nevyhnutný

V luteálnej fáze sa naše telo pripravuje na možné Implantácia oplodnené vajíčko, preto veľa progesterón je formovaný. Ak sa však neimplantuje vajíčko, hladina hormónov opäť rýchlo klesá. To často vedie k známemu Výkyvy nálad pred, vpredu tvoj Menštruácia.

Štúdie ukazujú, že najmä v tejto fáze cyklu vitamín B pomáha, pretože to má pozitívny vplyv na našu náladu a nervy. Tiež to nesie Vitamín B6 do nariadenia the Hormonálna aktivita o. Napríklad potraviny bohaté na vitamín B. Quinoa, strukoviny, zelená Listová zelenina, Slnečnicové semienka, Vajcia, syr, Tvaroh, hovädzie mäso alebo Pstruh. V mnohých prípadoch je vhodné použiť a Komplex vitamínu B. Ak užívate doplnok, je často ťažké získať dostatok vitamínov B prostredníctvom stravy.

Recepty vhodné pre luteálnu fázuid = ''>

d. Menštruačné obdobie: zdravé tuky a odpočinok

V menštruačnej fáze sa hormonálna rovnováha naďalej znižuje. The Sliznica maternica rieši sami a vedie k Menštruácia. V tejto fáze by ste mali urobiť viac dobré, prírodné tuky chytiť.

Recepty vhodné pre menštruačnú fázuid = ''>

Ako už bolo uvedené v texte, je nevyhnutné, aby ste v prípade akýchkoľvek sťažností kontaktovali špecialistu. Aj keď môj článok odráža súčasnú vedu, nenahrádza diagnózu lekára. V článku popisujem aj svoje osobné, nezávislé skúsenosti s výrobkami od Čisté zapuzdrenia.

Dúfam, že vám tento článok pomôže dostať vašu poruchu menštruačného cyklu, PMS alebo bolesť z obdobia lepšie pod kontrolu alebo aspoň prijať preventívne opatrenia.

Tento článok vznikol v spolupráci s Pure Encapsulations

---