Zdravé kĺby najlepšie doplnky a prostriedky
Ak patríte medzi ľudí, ktorí trpia bolesťami kĺbov v dôsledku artritídy alebo formy osteoartritídy (bedrového, kolenného alebo ruky), možno ste v určitom okamihu zvážili myšlienku užívania určitých vitamínov a doplnkov výživy, ktoré pomáhajú upokojujúce bolesti kĺbov.
Ak neviete, čo si máte vybrať zo stoviek možností dostupných na trhu, vyhľadajte radu svojho lekára, ktorý vám môže odporučiť najlepšie doplnky, aby vaše kĺby boli zdravé. S týmito spojencami po ruke budete schopní lepšie kontrolovať bolesť spôsobenú osteoartritídou (nazývanou tiež osteoartritída) alebo reumatoidnou artritídou.
Reumatológovia odporúčajú: chondroitín (chondroitín sulfát), glukozamín (glukozamín sulfát), vápnik, vitamín D3, zázvorové lieky, kurkumové lieky, Omega-3 mastné kyseliny, zelený čaj, bromelaín, astaxantín, vitamín E, kyselina kyselina hyalurónová, a zoznam samozrejme pokračuje ďalej, pretože existujú aj iné druhy doplnkov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé kĺby.
Výťažky z membrány vaječných škrupín
Odborníci tvrdia, že membrána vaječnej škrupiny alebo pokožka, ktorú uvidíte, keď rozbijete vajíčko, sú pri príprave prírodným zdrojom glukózamínu, chondroitín sulfátu, kyseliny hyalurónovej, bielkovín a mnohých ďalších živín. Na trhu existujú produkty/doplnky, ktoré sú odvodené od tejto membrány (NEM), ktorá sa nachádza medzi vajíčkom a škrupinou, a tento typ doplnkov je na odporúčanie lekára určený pre aktívnych cvičiacich.
Podľa nemeckej klinickej štúdie môžu denné doplnky s extraktom z membrány vaječných škrupín zmierniť príznaky artrózy. Nemeckí vedci dospeli k záveru, že membrána z vaječných škrupín je účinná pri liečbe bolesti spojenej s gonartrózou a koxartrózou.
Doplnky na membránu z vaječných škrupín významne znížili bolesť, a to rýchlo (do 10 dní) aj nepretržite (po dobu 60 dní), čo sa ukázalo ako účinná terapeutická možnosť pri liečbe bolesti spojenej s gonartrózou a koxartrózou.
glukozamín
Látka sa prirodzene nachádza v kĺbových chrupavkách a najlepším spôsobom, ako môžete brať glukozamín, je pripraviť si „kostnú polievku“, ako hovoria Američania. Ak máte nedostatok glukózamínu, lekár vám môže odporučiť použitie doplnku. Pamätajte, že glukózamín v tekutej forme sa vo vašom tele vstrebáva oveľa rýchlejšie, ako keby bol vo forme jemného prášku.
astaxantín
Antioxidant s protizápalovou úlohou, ktorý ovplyvňuje širokú škálu mediátorov zápalu, ale miernejším spôsobom, bez negatívnych vedľajších účinkov spojených so steroidnými a nesteroidnými protizápalovými liekmi. Astaxantín navyše účinkuje u veľkého percenta pacientov a štúdie potvrdzujú, že látka je zameraná na niekoľko stavov.
Zelený čaj
Pamätajte, že zelený čaj obsahuje chemické zlúčeniny, ktoré majú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré by mohli byť užitočné v boji proti bolesti kĺbov. Zelený čaj nie je liekom ani doplnkom, ale môžete ho zahrnúť do svojej zdravej výživy, ak nemáte od lekára žiadne kontraindikácie.
Omega-3 z rybieho oleja
Početné vedecké štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) v potrave (najmä v hlbokomorských mastných rybách) môžu pomôcť znížiť zápal v tele. Hlboké, mastné ryby z voľnej prírody, vrátane lososa (o ktorom už vieme, že má veľa výhod), sú prvou možnosťou.
Po tučných rybách odporúčajú odborníci na výživu hovädzie mäso (ktoré pochádza zo zvierat, ktoré boli kŕmené trávou), ľanové semienko, chia semienka a rumunské orechy, pretože to všetko sú možnosti bohaté na omega-3. Ak nejedávate často orechy, lososa, ľanové semienka a chia semienka, môžete získať potrebnú Omega-3 užívaním doplnkov výživy z hlbokého rybieho oleja, ktoré obsahujú dávku odporúčanú lekárom.
Vápnik a vitamín D, víťazná kombinácia
Naše kosti a zuby potrebujú vápnik, ale telo si ho nedokáže vyrobiť prirodzene. Preto musíme vstrebávať vápnik prostredníctvom potravín, ktoré konzumujeme, alebo hľadať doplnok vápnika. Existuje veľa prírodných zdrojov vápniku (listová zelenina, mliečne výrobky, mandle atď.). Ak si vyberiete doplnok pre zdravé kĺby, uistite sa, že výrobok obsahuje aj vitamín D, pretože pomáha telu vstrebávať čo najviac vápniku.
Je dôležité vedieť, že telo nemôže absorbovať dostatok vápniku bez primeraného množstva vitamínu D. Ryby, vajcia a slnečné svetlo, ktorému sme vystavení (keď slnečné lúče prichádzajú do styku s našou pokožkou), sú najlepšími prírodnými zdrojmi. Pri výbere doplnku pre zdravé kĺby vyhľadajte produkt s vitamínom D3, pretože ide o rovnakú formu získanú vystavením slnku.
chondroitín
Glukozamín sa nielen prirodzene nachádza v tele, v kĺbovej chrupke (pomáha mu zostať v optimálnom stave fungovania), ale chondroitín sa nachádza aj v chrupavke a kostiach. Doplnky chondroitínsulfátu pochádzajú z určitých zvieracích orgánov. Chondroitín znižuje bolesť kĺbov a zápal, zlepšuje funkciu kĺbov a spomaľuje progresiu artrózy. Špecialisti sa domnievajú, že látka stimuluje vlastnosti kolagénu a blokuje enzýmy, ktoré ničia chrupavku.
Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je tiež kľúčovou súčasťou našej chrupavky a je zodpovedná za transport výživných látok do buniek. Jednou z jeho najdôležitejších biologických funkcií je zadržiavanie vody, ktoré po svojej hlavnej funkcii spočíva v dodávaní potrebných živín a odstraňovaní „odpadu“ z buniek, ktoré nemajú priamy prísun krvi, ako sú napríklad bunky chrupavky. V dôsledku procesu starnutia sa znižuje množstvo kyseliny hyalurónovej syntetizovanej našim telom. Perorálne doplnky môžu účinne pomôcť pacientom, ktorí chcú zdravé kĺby, s dobre namazanou chrupavkou.
Kurkuma (kurkumín)
Štúdia v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že užívanie doplnkov obsahujúcich extrakt z kurkumy každý deň po dobu 6 týždňov bolo rovnako účinné ako užívanie ibuprofénu na zmiernenie bolesti pri gonartróze. Tento účinok je spôsobený protizápalovými účinkami kurkumínu, pigmentu, ktorý dodáva kurkumu žltooranžovú farbu.
Nezabudni: skôr ako začnete užívať doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môžu interagovať s niektorými liekmi, ktoré užívate na iné ochorenia.
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!