Tipy, riziká a tipy týkajúce sa chudnutia počas tehotenstva

Chudnutie počas tehotenstva - to znie spočiatku ako falošný nápad. V niektorých prípadoch to však môže byť užitočné. Dáme vám tipy, riziká a rady týkajúce sa chudnutia počas tehotenstva.

týkajúce

Kedy by mali tehotné ženy schudnúť?

Chudnutie počas tehotenstva - je to vôbec možné? Tehotné ženy koniec koncov automaticky priberajú, keď dieťa rastie v brušku.

  • Tehotné ženy môžu v prvom trimestri skutočne ľahko schudnúť. Súvisí to hlavne s rannými nevoľnosťami a nechutenstvom.
  • Od štvrtého mesiaca sa týždenný prírastok hmotnosti pohybuje okolo 250 - 400 gramov.
  • V poslednej tretine tehotenstva to môže byť dokonca okolo 500 gramov týždenne.
  • Celkový odporúčaný prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od toho, či žena mala pred tehotenstvom nižšiu, normálnu alebo nadváhu. Táto klasifikácia je založená na indexe telesnej hmotnosti (BMI). Každý, kto mal BMI menší ako 18,5, by mal počas tehotenstva pribrať dvanásť až 18 kilogramov. Predtým ženy s normálnou hmotnosťou a BMI medzi 18,5 a 25 zvyčajne pribrali na hmotnosti 11 až 15 kíl. A ženy s nadváhou (BMI medzi 25 a 30) sedem až jedenásť kilogramov.
  • Ženy, ktoré výrazne priberajú na váhe nad týmito orientačnými hodnotami, by mali pravdepodobne zmeniť svoje stravovacie návyky a stať sa športovo aktívnejšími - a vo výsledku skutočne opäť niečo schudnú počas tehotenstva.
  • Ženy s nadváhou by tiež mali zvážiť chudnutie počas tehotenstva, aby sa zabránilo komplikáciám (ako je tehotenská cukrovka).

Schudnite počas tehotenstva - takto to funguje

Pre ľudí s nadváhou je najlepšie chudnúť, keď je zrejmé, že chcú otehotnieť. Ak to nebolo možné, mali by ste sa opýtať lekára, či vám odporučí chudnutie počas tehotenstva. Stáva sa to iba vtedy, ak nastanú komplikácie alebo sa dajú očakávať od vysokej hmotnosti.

  • Chudnutie počas tehotenstva by sa malo robiť zmenou stravovania a pravidelným cvičením.
  • Obzvlášť dôležité je vyhýbanie sa nezdravým potravinám: Vedci zistili, že deti, ktoré nie sú zvyknuté na látky (opioidy), ktoré obsahuje v maternici, na ne reagujú neskôr menej citlivo.
  • Pri jednostranných diétach alebo výrazne obmedzenom jedle však buďte opatrní: radšej to nerobte v prospech dieťaťa. Riziko, že sa o dieťa nebude dostatočne starať, je príliš veľké!

V nasledujúcom článku vám predstavíme tie najlepšie aplikácie pre tehotenstvo.