Tipy; Triky, ako zostať zdravý na letoch Ako sa stať letuškou
Chceš sa stať letuška. Kráčať, vidieť svet, zostať v drahých hoteloch a byť neustále obdivovaný. ale prácu letušky neznamená to len to. Za úsmevom, ktorý vždy prejaví, je veľa práce, hostesky.
Povedzme, že sa vám podarilo získať rozhovor. Váš sen sa stal skutočnosťou. A začnete lietať. Keď máš 20 rokov, prebdené noci, nepravidelné stravovanie a spánok po inom časovom pásme sa na vašom tele nepodpíšu. Aspoň zatiaľ. Ale ako budete lietať dlhšie, pomaly si všimnete, že vaše telo starne o niečo rýchlejšie ako zvyčajne.
Je úplne zrejmé, že sme neboli nútení tráviť niekoľko stoviek letových hodín ročne v uzavretej tlakovej trubici s umelým kyslíkom a recirkuláciou vzduchu. Takže časom začnete pociťovať negatívne účinky. Naučíme vás však, ako týmto nepríjemnostiam predchádzať.
Správna hydratácia
Pred každým letom by ste sa mali pokúsiť urobiť rituál. Ak sa teraz o seba nestaráte, nebránite sa tomu práca letušky dlhý termín. V lietadle sa rýchlo dehydratuješ. Teoreticky by ste mali vypiť 200 ml vody (nie džús, káva, čierny čaj, kola) za každú letovú hodinu. Takže na jednoduchý výpočet musíte pri 14-hodinovom lete zo štátu vypiť takmer 3 litre vody. Okrem toho sa ho vždy snažte používať doma, pred letom a po ňom, zvlhčovače. Za chodu robí krém na ruky zázraky.
Kompresné pančuchy
hostesky sú uznávaní ako verní zákazníci kompresných pančúch. Počas letu vám z tlaku aj z dlhodobého státia prasknú žily a nakoniec dostanete kŕčové žily. Ak používate kompresné pančuchy (tí, ktorí sa zhromažďujú), máte veľkú šancu, že po 20 rokoch lietania nebudete mať problémy so zlomenými žilami. Ak pridáte a krém na nohy, Pred ich nosením udržujte pokožku hydratovanú.
Únava a pravidelné stravovanie
Dnes letíte do USA, zajtra do Austrálie, pozajtra do Afriky. Časové pásmo inak ťa to okamžite rozladí. Už neviete, kedy a ako spať, kedy navštíviť a kedy jesť. Niektorí upravia svoj spánok podľa času v mieste určenia, iní vždy spia podľa času v meste, kde žijú. Nech už si vyberiete čokoľvek, pamätajte na to, keď tvoje telo ti hovorí, že je ospalé, alebo hladný, je dobré ísť spať alebo jesť. Pretože ako ho budete nútiť, začnú mať problémy s hmotnosťou a nespavosť.
Bolesti chrbta a fitnes
Pretože si na letisku vyzdvihnete batožinu, vstanete, skloníte sa po rôznych balíkoch 10 - 15 krát, po chvíli skončíte s problémami s chrbtom. Skolióza, kýla, a tak ďalej Neviem, ako s nimi zaobchádzať, ale ak ste vždy opatrní, ako ich zdvihnete (ste vyškolení v odbornej príprave ako je zdravšie zdvihnúť batožinu alebo kontajner) a ako sa ohýba, môžete ušetriť veľa problémov. Tí, ktorí majú kancelársku prácu, majú problémy s polohou tela kvôli sedeniu na stoličke, správcovia majú problémy s chrbtom kvôli letu. Preto veľa letušky sú vernými zákazníkmi telocviční. Ak ste v dobrej fyzickej kondícii, veľmi dobre vydržíte let a zbavíte sa problémov s chrbtom alebo kolenami. Vďaka športu sa navyše budete cítiť lepšie a stále vo forme.
Nechty a vypadávanie vlasov
Práca letušky nie je taký jasný, ako sa javí v rozhovoroch alebo vo filmoch. Medzi tým je veľa práce. A keď dáte a letové podmienky, dostanete recept na katastrofu pre svoje telo. Najviac trpia nechty a vlasy, pretože veľa pracujete rukami (obsluhujte, kontrolujte, hľadajte, dávajte, dvíhajte). Lámu sa, odlupujú, ničia. Takže vždy noste lak na nechty alebo nanášajte tužiace kúry. A venujte svojim vlasom dostatočnú pozornosť, pretože vám veľmi vypadnú (často kvôli spánkovým režimom a nezdravej strave) a zlomia sa, pretože ich počas letu vždy pevne držíte (nemáte na výber, toto sú pravidlá v letectve). Ak sa navyše vystavujete orientálnemu slnku a chlórovanej vode z bazénov, ukazuje sa, že sa musíte o seba viac starať.
Nelietaj choro
Keď hovorím chorý, mám na mysli dokonca aj bežné prechladnutie, ktoré sa počas letu môže ešte zhoršiť. V princípe, akýkoľvek zdravotný problém, ktorý máte, za behu sa budete cítiť horšie. Preto radšej zostaňte doma, zavolajte lekára a kolegov a povedzte im, že sa zo zdravotných dôvodov nemôžete dostať k letu, ako mať vážnejšie problémy za chodu. Z jednoduchého studeného a upchatého nosa sa dostanete perforácia bubienka a koniec kariéry letušky. Buďte opatrní, aké lieky užívate na liečbu, aby ste ich mohli používať v krajine, kde sa nachádzate!