Tisíce žien každý deň padnú do takýchto pascí! 10 mýtov o chudnutí vyvrátených špecialistami

Čitateľom prezradila Florentina Opris, známa trénerka fitnes a aerobiku, ale aj televízna hviezda CANCAN.ro 10 nepravdivých mýtov o chudnutí:

žien

1. Nejedzte po 18:00 - Toto je falošný mýtus! Mali by ste jesť aspoň tri hodiny pred spaním jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné.

2. Nejedzte sladkosti - Áno, môžete jesť sladkosti, ale môžete ich jesť ako samostatné jedlo s malým množstvom.

3. Nejedzte chlieb- Môžete jesť chlieb s celozrnnou múkou a dávajte pozor, s čím ho kombinujete! V žiadnom prípade nie s taveným syrom, margarínom, maslom. Len plátok pri stole!

4. Žiadny tuk! - Tuk hrá dôležitú úlohu pri všetkých reakciách, ktoré sa v tele vyskytujú! Ale iba ten zeleninový, pretože ho získate z kvalitných olejov a z lieskových orechov, mandlí, vlašských orechov.

5. Športujete, ale môžete jesť, čo chcete! - Úplne zle! Športujte, aby ste aktivovali metabolizmus, ale nezabudnite, že po športovaní potrebujete kvalitné bielkoviny (ryby, hrášok, cícer a fazuľa).

6. Plody vykrmované! Banány vám dodajú energiu, rovnako ako iné ovocie! Je to len o tom, že by sa mali jesť ráno, oddelene od iných jedál.

7. Tae-bo slabne! - Vyberte si pohyb, ktorý vám vyhovuje. Nielenže tae-bo chudne! Lepšie každý deň robíte druh cvičenia, ktoré sa vám páči, ako cvičiť niečo, čo sa vám nepáči.

8. Nejem nič a stále som tučná! - Je nesprávne hladovať! Telo spomalí metabolizmus a budete môcť horšie priberať! Jedlo by malo byť každé 4 hodiny, ale mierne kvantitatívne (jedlo).

9. Už žiadny cukor! - Falošné, pretože potrebujeme aj sladký, ale musíme si zvoliť náhradu na základe stévie alebo hnedého cukru, v malom množstve a nikdy nie rafinovaného bieleho cukru - nemá žiadne výhody!

10. Čo keď budem piť džúsy? Nechudnite! - Džúsy sú skutočnou kalorickou bombou! Aj keď vypijete pohár, zodpovedá to porcii „veľkorysého“ jedla! Ak pijete na konci jedla, premení sa na tukové tkanivo!