Tlačové správy o diéte Cherry
Jesť čerešne, ovocie bohaté na živiny, vám môže pomôcť schudnúť, ak sa použije ako súčasť nízkokalorického stravovacieho plánu. Čerešne majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú zvyšovať sýtosť a kontrolu kalórií. Pridanie čerešní do jedálnička nie je zárukou toho, že schudnete, najmä ak počas dňa skonzumujete príliš veľa kalórií. Čerešňa obsahuje asi 5 kalórií, tiež šálka čerešní obsahuje 97 kalórií. Aj keď čerešne nie sú kalorické jedlá, existuje aj iné ovocie, ktoré obsahuje menej kalórií na šálku. Napríklad šálka melónu nakrájaného na kocky obsahuje 53 kalórií, šálka nakrájaných jabĺk poskytuje 57 kalórií a šálka nakrájaných jahôd obsahuje 53 kalórií.
Čerešňové vlákno pomáha chudnúť a udržiavať zdravú váhu, pretože kalórie vo vlákne nie sú úplne strávené alebo absorbované v ľudskom tele.
Vláknina tiež pomáha naplniť žalúdok, takže budete konzumovať menej iných kalorických potravín. 14 gramov vlákniny je určených na každých 1 000 kalórií, ktoré skonzumujete. Šálka čerešní poskytuje asi 3 gramy vlákniny.
Pre optimálne chudnutie sa odporúča konzumovať o 500 až 1 000 kalórií menej, ako je obvyklé denné množstvo. Tento typ znižovania kalórií často vedie k úbytku hmotnosti o 1 až 2 kilogramy týždenne. Pod lekárskym dohľadom by však ženy mali jesť najmenej 1 200 kalórií denne a muži minimálne 1 500 kalórií denne.
Udržiavanie veľkosti porcie je kľúčom k efektívnemu chudnutiu. Keď skonzumujete 1 200 kalórií denne, pridajte si do jedálnička šálku ovocia vrátane čerešní. Tieto odporúčania vám povedia, aby ste sa obmedzili na 1,5 šálky ovocia denne, ak máte diétny plán s 1 400 - 1 600 kalóriami denne. Ekvivalent šálky inej skupiny ovocia sa rovná šálke čerstvých čerešní, šálke 100% čerešňovej šťavy alebo 1/2 šálke sušených čerešní.