TLC diéta ▷ M
Ahojte všetci. Moje meno je Markus Niederhofer a som dlhé roky odborníkom na výživu so štyrmi druhmi skúseností v odbore.
Chcel by som poďakovať tímu feminea.net, ktorý ma dnes vyzval, aby som odovzdal svoje vedomosti, vzdelával ľudí a pomáhal im dosiahnuť požadovanú váhu.
Ako už vieme, existuje nespočetné množstvo druhov diét, ktoré sľubujú rýchle a ľahké chudnutie. Bohužiaľ, to sa ľahšie povie, ako urobí, pretože chudnutie sa nestane cez noc. Potrebuje čas a úsilie, aby sa telo adaptovalo z dlhodobého hľadiska.
Existuje niekoľko diét a výživových plánov, ktoré vám môžu pomôcť.
Dnes sa špecializujem na „TLC diétu“ - zmeny terapeutického životného štýlu - ktorá sa najskôr preslávila v USA a teraz si našla cestu do Nemecka.
Čo je to TLC diéta a ako funguje?
TLC diéta je viac novým výživovým konceptom ako jednoduchá strava. Jeden sa snaží urobiť zmenu, ktorá telu nielen pomôže schudnúť, ale aj ho očistí od tukov a „nepotrebných“ škodcov, aby výsledkom bolo štíhle, fit a zdravé telo.
Hlavným cieľom TLC diéty je znížiť hladinu cholesterolu. Pri tejto diéte nehrozí hlad, budete jesť toľko a dlho, kým nebudete sýti. Na zníženie a zodpovedajúce zníženie hodnôt cholesterolu je však potrebné dodržať nasledovné:
Denná spotreba tuku nesmie byť vyššia ako 25 - 30 percent za deň. Okrem toho sa treba vyhýbať nasýteným kyselinám, ako je mlieko, mäso a maslo, ktoré by nemali presahovať dennú dávku 7 percent.
Čo môžete jesť na TLC diéte?
Konzumuje sa veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov, napríklad zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Konzumovať sa dá aj chudé mäso, ryby a dokonca aj nízkotučné dezerty, ako napríklad mrazený jogurt. Platí nasledujúce: Jedzte až do prasknutia žalúdka!
Bez čoho by sa malo robiť?
Ako už bolo spomenuté, TLC diéta by sa mala predovšetkým vyhýbať tučným plnotučným mliečnym výrobkom, ako sú mlieko alebo syry. Príliš veľa klobásy alebo mäsa sa neodporúča. Sacharidy by sa nemali konzumovať v nadmernom množstve. Na zozname nežiaducich látok sú tiež mastné a vyprážané jedlá.
Bez ohľadu na to, ktorú stravu si vyberiete:
Väčšinou zlyháte. Urobil som to a tu vám poviem ako: