To, čo diéty skutočne stoja, sú Bankhoferove zdravotné tipy
Diéty sú desiatok. Z chudnutia sa stalo prosperujúce odvetvie. Rád by som vám v krátkosti predstavil niekoľko dôležitých diét: S ich slnečnými a tmavými stránkami. Pretože strava nie je diéta. Niektoré fungujú, iné sú nezmyselné a niektoré sú dosť nebezpečné. Pretože naše telo je veľmi citlivý nástroj: ak je nevyvážené, môže sa nahnevať a reagovať veľmi kriticky.
1. Brigitte diéta
Túto diétu praktizuje ženský časopis už mnoho rokov a je veľmi populárna. Jeho hlavnou zložkou je rozmanitá zmiešaná strava prispôsobená bežnému povedomiu spotrebiteľa. V zásade spočíva v redukcii vysokoenergetických sacharidov v našej strave, ktorá je vyvážená zvýšením podielu bielkovín, tukov a vlákniny. Spravidla odporúča obmedziť kalórie na cca 1 200/deň. Tento počet sa dá určite zvýšiť počas diéty cvičením. Ponúkané recepty sú jednoduché a ľahko sa varia pre každého.
2. Glyxová diéta
Znie to veľmi komplikovane - ale nie je to tak. V tejto strave sú potraviny všeobecne klasifikované podľa ich účinku na hladinu cukru v krvi. Jeho tajomstvom je produkcia inzulínu. Lekárska veda zistila, že potraviny s vysokým glykemickým indexom telo rýchlo trávi. Počas tohto procesu sa produkuje veľa inzulínu, čo pomáha odbúravať tuk vo vlastných zásobách tela. Ak sa rozhodnete pre diétu Glyx, váš jedálniček bude obsahovať hlavne zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Kalórie sa teda šetria, strava je rozmanitá a prispôsobená fyzickým požiadavkám. Základy stravy Glyx sú však stále vedecky nezdravé.
3. Diéta s kapustovou polievkou
To je mimoriadne úspešné, pokiaľ ide o hodnotu prijatia. Táto diéta sa spolieha na ťažkú stráviteľnosť bielej kapusty a cibule - hlavných zložiek polievky. Ingrediencie na kapustovú polievku (môžu byť rôzne):
1 hlávka bielej kapusty, 2 papriky, 1 kilo žltej repy, 6 jarných cibúľ,
1 zväzok zeleru, 2 plechovky paradajok, 2 čajové lyžičky zeleninového výťažku.
Zeleninu očistite, nakrájajte na kocky, podlejte vodou v hrnci, priveďte do varu,
Dusíme, kým nie je zelenina uvarená. Trochu osolíme, odložíme do chladničky. Môžete jesť koľko chcete.
Počas liečby (je užitočných sedem dní) nesmiete konzumovať žiadne sladkosti, koláče, živočíšne tuky, hydrogenované tuky (bravčové kotlety, hranolky) ani sladené limonády. Pite veľa: Nesladené čaje, neperlivá voda (s kvapkou minerálky). Veľmi dôležité je aj intenzívne cvičenie. Polievka obsahuje veľa vitamínu C, je úplne nízkokalorická, pretože je úplne zásaditá, prináša rovnováhu medzi kyselinami a zásadami v našom tele späť v poriadku.
Počas liečby môžete každý deň okrem polievky jesť:
1. deň: Môžete jesť všetko ovocie, okrem banánov, ale bez banánov.
Na 2. deň: zelenina, okrem kukurice a hrášku. Zemiaky v šupke.
3. deň: ovocný šalát s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
4. deň: Filet z tresky s paradajkami, bylinkami a citrónovou šťavou uvarený vo fólii na 200 stupňov.
5. deň: tri banány zmiešané s cmarom a citrónovou šťavou.
Šiesty deň sa na oleji opražilo malé filé z kuracích pŕs s cukrom, bylinkami a dvoma jarnými cibuľkami.
Na 7. deň ryža s hubami.
Táto polievka má tiež laxatívny účinok, takže črevá sú dôkladne očistené od škodlivých látok. Pretože váš úspech pri chudnutí je založený na redukcii kalórií, cvičení a redukcii tuku, existuje riziko jo-jo efektu po skončení diéty, ak do nej okamžite zasiahnete a budete jesť ako predtým.
4. Hollywoodska diéta
Údajná strava hollywoodskych hviezd je čistá kombinovaná strava. Pri jedle sa oddelia bielkoviny a sacharidy. Takže: Buď mäso - alebo cestoviny/ryža/kukurica/chlieb. Nikdy nie obaja spolu. Okrem toho sa konzumuje veľa tropického ovocia, pretože jeho enzýmy podporujú spaľovanie tukov, sacharidov a bielkovín. Odporúča sa najmä ananás, a preto je táto diéta známa aj ako „ananásová diéta“. Počas tejto diéty sa odporúča predovšetkým konzumácia chudého mäsa (teľacieho), hydiny (kuracie, morčacie, ale bez kože) a morských plodov. Konzumácia mliečnych výrobkov je prísne zakázaná. Pretože pri tejto diéte sotva získate viac ako 1 000 kalórií, vaša váha rýchlo poklesne. Fyzická námaha je počas diéty zakázaná, t. J. Žiadny šport. Tiež kvôli nedostatku mliečnych výrobkov môže byť nedostatok vápniku. Preto by ste mali o tejto diéte hovoriť so svojím lekárom. Aj pri tejto diéte musíte po skončení očakávať „jojo“ efekt. Tomu môžete čeliť, ak zvyšujete príjem kalórií iba pomaly, ale zároveň zvyšujete svoje športové aktivity.
5. Atkinsova diéta
Toto je pravdepodobne najkontroverznejšia strava. Nazýva sa tiež „labužnícka diéta“, pretože odporúča konzumáciu veľkého množstva tukov (syr, klobása, slanina, tučné mäso, majonéza). Vynálezca stravy Dr. Robert Atkins tvrdí, že tuk sa hromadí iba vtedy, keď sa konzumuje v spojení so sacharidmi. Preto je počas Atkinsovej diéty prísne zakázaný chlieb, ryža, zemiaky a cestoviny. Naopak, môžete jesť toľko mäsa, syrov, rýb, smotany a vajec, koľko chcete. Mali by ste tiež veľa piť, povolený je aj alkohol (okrem piva). Podľa doterajších skúseností s Atkinsovou diétou rýchlo chudnete - ale potom bohužiaľ rýchlo priberiete znova. Nevýhody Atkinsovej diéty sú vážne: stúpajúca hladina cholesterolu, riziko kardiovaskulárnych chorôb. Vysoké množstvo bielkovín v mäse môže podporovať dnu prostredníctvom proteínovej zložky purín. Telo neprijíma dostatok vlákniny, minerálov a vitamínov. DR. Robert Atkins, vynálezca tejto separačnej diéty, zomrel vo veku 72 rokov. Mal nadváhu (index telesnej hmotnosti nad 30) a problémy so srdcom.
6. Mesačná strava
Stravovacie správanie závisí od polohy Mesiaca. Potom by ste mali určite začať diétu vo fáze nového mesiaca a s ubúdajúcim mesiacom. S plnými ústami by telo premieňalo potraviny obzvlášť intenzívne na tuk a ukladalo ich v tele. S ubúdajúcim mesiacom však telo spaľuje viac energie - správny čas na začatie chudnutia. V mesačnej strave sa s každým znamením zverokruhu zaobchádza individuálne, pretože astrológia ukázala, že existujú určité druhy výživy, ktoré sú špecifické pre znamenie zverokruhu. Čo je chvályhodné na tejto strave, je skutočnosť, že je rozmanitá a môže pomôcť sebaovládaním.
7. Mayrova diéta
Túto diétu vyvinul rakúsky lekár Dr. Vyvinul sa Franz Xaver Mayr. Strava sa skladá hlavne zo zatuchnutých roliek. Tieto musia byť žuvané veľmi dôkladne (30-krát na jedno sústo). Začína sa intenzívne predtrávenie enzýmami v ústach. Konzumuje sa tiež veľa tekutín: bylinkový čaj, neperlivá voda a mlieko. Používa sa tiež karlovarská soľ a epsomská soľ. Tieto soli prečisťujú organizmus a stimulujú odbúravanie tukových zásob. Táto diéta vedie pod lekárskym dohľadom k rýchlemu úspechu a jej výhodou je uvedomenie si dôležitosti pomalého stravovania a dôkladného žuvania. Najväčšia nevýhoda tejto liečby: Vďaka úplne jednostrannej strave, ktorá trvá tri až štyri týždne, dôjde k podvýžive tela (ak sa neodstráni doplnkami výživy). Chýbajú bielkoviny, mastné kyseliny a vitamíny. Aj pri tejto diéte je riziko jojo efektu veľké. Bývalý kancelár Kohl pripravoval túto diétu veľmi často - vidno úspech.