To je to, čo by ste mali počas menštruácie jesť

mali

Keď máme svoje dni, túžime najmä po cukre a tuku v podobe čokolády a rýchleho občerstvenia. Ale nerobíme nič dobré pre svoje telo. Nasledujúce jedlá nám môžu pomôcť, aby sme sa počas menštruácie cítili lepšie.

1. Zložité sacharidy namiesto sladkostí

Ak máte chuť na sladké, mali by ste namiesto koláča alebo čokolády komplexné sacharidy chytiť. Celozrnné výrobky alebo potraviny, ako sú ovsené a špaldové vločky, ako aj fazuľa alebo hnedá ryža, sú trvanlivé a sýte nalejte hormón šťastia serotonín von. To dáva telu signál, že človek je plný a to Neexistuje žiadne riziko chute na jedlo.

2. Vitamín B6

Proti Chute, zmeny nálad a nadúvanie Pomáhajú potraviny bohaté na vitamín B6. Napríklad je to v Avokádo, strukoviny, ryby, orechy a vajcia obsahovať.

3. Sladké tropické ovocie

Mangán obsiahnutý v ananáse robí Menej krváca. Funguje aj enzým bromelaín, ktorý je tiež obsiahnutý v ananáse uvoľňuje svaly a maternicu.

4. Ovocie a zelenina

To platí najmä počas prvých dvoch dní menštruácie Imunitný systém je obzvlášť zraniteľný. Do jedného Prevencia prechladnutia alebo infekcie, mali by ste ich mať veľa Vitamíny a vláknina prijať. Namiesto sladkého ovocia, ako sú hrušky, jablká alebo hrozno, by ste mali radšej Berry chytiť.

5. Ľanový olej

Najlepšie je šalát marinovať marinovaným olejom počas menštruácie. Toto obsahuje Omega mastné kyseliny, ktoré sú na jednej strane veľmi zdravé a na druhej strane stimulujú produkciu prostaglandínu, čo zase Zmierňuje kŕče.