To je to, čo tieto vysnívané motívy znamenajú zdravie
Aktualizované: 31.01.19 - 16:27
Dostatok spánku je nesmierne dôležitý nielen pre zdravie, ale aj pre procesy učenia.
Opäť tie tmavé schody zomiera milovaný človek a opäť strach z prenasledovania. To, čo snívame, sa nás týka. Tí, ktorí trpia častými nočnými morami, sa môžu naučiť určité techniky, ako s nimi lepšie zaobchádzať.
Aký veľký význam dávame snom, je len na nás. Každý sníva štyrikrát až päťkrát za noc. Mnohí si to však nemôžu pamätať.
Sny sa vyskytujú najmä vo fyzicky aktívnej fáze REM (pozri rámček). „Niekedy majú iba tri minúty, niekedy až jeden a pol hodiny,“ vysvetľuje Günter Harnisch, vedúci Spoločnosti pre výskum snov a terapiu snami vo Warendorfe (Severné Porýnie-Vestfálsko).
Počas puberty sa nám sníva intenzívnejšie
Ale nie vždy snívate toľko a s rovnakou intenzitou. Určité situácie v živote sa považujú za obzvlášť snové: „Počas puberty a skúšok, pri odchode do dôchodku, pri hádkach s partnerom alebo dokonca počas tehotenstva“, uvádza Harnisch. Mannheimský psychológ a výskumník snov Michael Schredl vysvetľuje, že sny sú spočiatku „prirodzenou schopnosťou mozgu“ generovať akýsi subjektívny zážitok počas spánku. Existujú sny, ktoré sú stresujúce. "Nakoniec však sny nie sú poplašnými signálmi, odrážajú to, čo sa ťa týka - či už sú to krásne veci, stres, stresujúce veci." „
Pre Brigitte Holzinger hrajú pocity rozhodujúcu úlohu v snoch. „Sny sú pocity v pohyblivých obrázkoch,“ hovorí. Holzinger vedie Inštitút pre vedomie a výskum snov vo Viedni a vydal na túto tému niekoľko kníh. Tí, ktorí sa zaoberajú snami a naučia sa ich čítať, môžu vyhodnotiť pocity z noci a vyrásť z nich. „Sen je niečo ako malá psychoterapia.“
Odborník neodporúča slovníky snov
Odborník neodporúča rady, lexikóny snov a panely nástrojov pre údajne „správnu“ interpretáciu snov: sny sú niečo veľmi individuálne, neexistujú všeobecne platné interpretácie. „Nie je nič, o čom by sa ti nemohlo snívať,“ uzatvára Harnisch z tisícov vysnívaných správ.
Mimochodom, muži snívajú inak ako ženy: „Sú agresívnejší a bojovnejší, pre nich často ide o profesionálny svet, rasy a mužských konkurentov.“ Ženy sa naopak viac zaoberajú citmi, vzťahmi a rodinou. Muži a ženy sa vo svojich snoch objavujú rovnako.
Ďalšia strana: Toto sú najčastejšie nočné mory
Toto sú najbežnejšie (desivé) snové motívy - a to znamená
Snaha alebo útok sen
Niekto alebo niečo ide za vami a vy utekáte čo najrýchlejšie. To je to, čo psychológovia nazývajú vyhýbacie správanie. Alebo je niekto napadnutý vo sne a je napadnutý jedným alebo viacerými cudzincami. To znamená: cítim sa pod tlakom, problém ma deprimuje.
Zranenie/smrť
Ak snívate o tom, že ste (vážne) zranili seba alebo dokonca svoju vlastnú smrť, neznamená to ešte skutočné nebezpečenstvo. Oveľa viac to naznačuje, že sa cítime citovo zranení alebo zničení.
Ak snívame o tom, že milovaný je zranený a/alebo zomrie, nejde o znamenie smrti. Znamená to skôr, že sa bojíme straty tejto osoby.
Strata zubov
Ráno sa zobudíte a s hrôzou si spomínate, že sa vám sníval sen, že vám vypadávajú zuby? Vo všeobecnej interpretácii snov predstavuje motív straty zubov strach zo straty pre rodinu, financie, fyzická príťažlivosť, práca. Alebo pre nedostatok uznania, stratu kontroly alebo nedostatok asertivity.
Poškodenie a strata majetku
Ak vo sne stratíme dôležité a drahé predmety alebo ak sú poškodené, smútime. Tento vysnívaný motív je interpretovaný tak, že sa cítime previnilo a že sme stratili niečo cenné.
Sex s partnerom, cudzincom alebo bývalým
Ak snívame o sexe s vlastným partnerom, naznačuje to vyvážený a šťastný vzťah. Ak je sexuálnym partnerom známa, ale nie dôverne dôveryhodná osoba, môže to naznačovať túžbu po bližšej blízkosti tejto osoby, ale nemusí to mať sexuálnu povahu. Takýto sen nám môže ukázať, že obdivujeme určité vlastnosti tejto osoby.
Ak snívate o sexe so svojím bývalým, nemusí to byť nevyhnutne o bývalom. Môže sa stať, že vo vzťahu prežívate staré vzorce správania.
Ak snívame o sexe s cudzím človekom, potom to nie je ani tak o sexe samotnom, ako skôr o našej vlastnej osobnosti, našich preferenciách alebo pocitoch, ktoré chceme prežiť, ale v skutočnosti si to nemôžeme alebo netrúfame.
Zmizni
Ponáhľame sa (podivnými) ulicami, parkom alebo už nevieme, kam v sieti metra. Nakoniec sme sa úplne stratili a zostali sme sami. Ak sa vo sne stratíte, môžete sa v živote cítiť sklamaní a mať pocit, že už viac nenájdete svoju cestu.
Vždy niečo zlyhá
Ak sa jedna vec vo sne opakovane pokazí, môže si z nej takmer zúfať a skúsiť to znova a znova. Tento snový motív predstavuje, že sa v skutočnom živote cítime frustrovaní.
Ochrnutý, zamknutý
Ak snívame, že sa nemôžeme pohnúť a musíme ticho sledovať proces bez toho, aby sme mu dokázali zabrániť, môže sa stať, že sme všeobecne konfrontovaní s problémom, pre ktorý nenájdeme východisko.
Padajúce
Mnoho ľudí pozná tento sen: Zrazu sa vám spod nôh prepadne zem a vy spadnete. A pády. A pády. Väčšinou sa zobudíte. Čo znamená tento vysnívaný motív? Pri interpretácii snov človek predpokladá, že potom máme pocit, že sme doslova stratili pôdu pod nohami. Sen nám hovorí: „Nedostávam dostatočnú podporu od ostatných.“
Skúška na škole
Každý, kto sníva o tom, že bude opäť absolvovať záverečnú skúšku, skúšku Abitur alebo skúšku, nie je účastníkom školy, univerzity alebo odbornej prípravy. Tieto sny skôr naznačujú, že sa aj v skutočnom živote cítime podrobení skúškam. A úplne nepripravený.
Príď neskoro
Opäť ste tesne minul vlak, lietadlo vám štartuje pred nosom a vidíte iba zatvorené dvere. Ak prídete neskoro vo sne, môžete mať až príliš často pocit, že ste premeškali dôležitú príležitosť.
Ďalšia strana: To sa dá dosiahnuť proti nočným morám
Tu sú pokyny, čo robiť, ak trpíte nočnými morami
Nočné mory môžu z dlhodobého hľadiska utlmiť náladu - ak postihnuté postihujú znova a znova. Asi päť percent populácie trpí nočnými morami, hovorí Schredl. "Väčšina z nich sa na to snaží okamžite zabudnúť." To by tiež mohlo fungovať, keď pôjdete priamo spať alebo cez deň. Ale tí, ktorých sa to týka, sa nemôžu vyrovnať s takýmto problémom s nočnými morami.
Aby to dosiahli, musia sa vysporiadať so snom. Jednou z metód je takzvaná Imagery Rehearsal Therapy. „Základnou myšlienkou je prísť so stratégiou zvládania situácie v súvislosti s nočnou morou,“ hovorí Schredl. V bdelom stave potom postihnutí premýšľajú o alternatívnom riešení nočnej mory a opakovane si tento variant predstavujú.
Pamätajte vo sne, že snívate
Ďalšou možnosťou je technika lucidného snívania. To znamená uvedomiť si vo sne, že človek sníva, vysvetľuje Holzinger. Potom ho môžete ovplyvniť. Lucidné snívanie sa dá trénovať napríklad relaxačnými technikami alebo hypnózou.
Je dôležité uvedomiť si, aj pri nočných morách, základné pocity a skúsenosti a zaobchádzať s nimi s cieľom ďalšieho vývoja, zdôrazňuje Holzinger. „Aj nočná mora nás chce na niečo upozorniť a v podstate nás uzdraviť.“ (Sar/s materiálom od DPA)