To je toľko kalórií, ktoré Patrick Lange spálil u Ironmana
Autor: Markus Hofmann | 15. októbra 2018, 14:06 hod.
Patrick Lange vyhral svetový pohár v triatlone. FITBOOK vypočítal, koľko kalórií to trvalo. Malý spojler: ekvivalent 29 cheeseburgerov!
Patrick Lange (32) zvíťazil v nedeľu večer v rekordnom čase na najdôležitejšej triatlonovej súťaži na svete Ironman na Havaji. Išlo o druhý úspech po roku 2017 pre 32-ročného Hessena, ktorý od roku 2015 trénuje v DSW Darmstadt. Na 3,86 kilometra plávania, 180,2 kilometra na bicykli a 42,2 kilometra behu potreboval Lange iba 7 hodín, 52 minút a 39 sekúnd, a tak zostal - popri vicemajstrovi Bartovi Aernoutsovi z Belgicka (7:56:41) - ako prvá osoba pod magickou osemhodinovou hranicou. Z čoho budú mať všetci vegetariáni radosť: Lange sa roky bezmäsite stravuje z presvedčenia - až na jednu výnimku ročne.
Takto si môžete vypočítať svoju spotrebu kalórií
Ak toľko športujete naraz a robíte to s takou vynikajúcou intenzitou, prirodzene spálite tony kalórií. Chceli sme aspoň približne vedieť, koľko energie musel Lange použiť na svoj svetový rekord.
Dlhé medzičasy na výstave Ironman 2018
- 3,86 km plávanie: 00:50:37
- 180,2 km jazda na bicykli: 04:16:05
- Beh 42,195 km: 02:41:31
Naším prvým krokom bolo zapnúť kalkulačku kalórií FITBOOK.
Museli sme však zistiť, že tie hodnoty bájky, ktoré Lange ukázal na Ironmane, sa (pochopiteľne) pri programovaní kalkulačky kalórií nezohľadňovali. Veď kto z nás zvládne na bicykli prejsť 180 kilometrov priemernou rýchlosťou 42 km/h? Dobre, pár určite. Ale ťažko, ak ste preplávali takmer 4 000 metrov a stále máte pred sebou celý maratón ...
Dobrá správa: Kalkulačka kalórií FITBOOK je založená na Kompendiu pohybových aktivít, ktorý je medzi športovými vedcami veľmi uznávaný. A na tejto stránke nájdete aj čísla, ktoré sa približujú hodnotám Langeho Ironmana. Rozhodujúca je tu takzvaná hodnota MET (MET = Metabolic Equivalent), ktorá sa používa na porovnanie spotreby energie pri rôznych fyzických činnostiach: od bozkávania až po box. Pretože tiež vieme, že vďaka webovej stránke Patricka Langeho váži 63 kíl, môžeme ho naplniť týmto vzorcom:
Spotreba kalórií = (MET športu [kcal/(kg x h)] x telesná hmotnosť [kg] x doba trvania [h])
To je koľko kalórií Lange celkovo spotreboval
Dostávame 589 kalórií na plávanie, 5380 kalórií na bicykel a 3061 kalórií na posledný maratón. Spolu to predstavuje ohromných 9030 kalórií.
Je to teraz veľa alebo málo? Veľmi! Pre porovnanie: ak si dve hodiny ľahnete (jogging) s rovnakou hmotnosťou, spálite okolo 1 100 kalórií. A každý, kto niekde čítal, že v triatlone spálite viac ako 10 000 kalórií, by mal byť informovaný, že meničom hry pri výpočte spotreby kalórií je váha. Ak zadáte 80 kíl namiesto dlhých 63 kíl, získate viac ako 11 000 kalórií.
Mimochodom, teraz sme vypočítali iba čistú „dodatočnú“ spotrebu kalórií. Potom existuje vlastne takzvaný bazálny metabolizmus, ktorý pokrýva energetické potreby všetkých orgánov a svalov.
A každý, kto sa tejto témy rozhorel a už možno premýšľal o riešení triatlonu, si tu môže prečítať, ako sa na ňu čo najlepšie pripraviť.