To najhoršie pre vaše zuby
Pravidelné čistenie zubov a správna ústna hygiena sú najdôležitejšie požiadavky na zdravé zuby a pekné zuby. Aj napriek tomu existujú niektoré veci, ktoré môžu poškodiť zuby aj pri dobrej starostlivosti. Prečítajte si, ktoré z nich tu 8 no-go pre vaše zuby sú najhoršie a prečo by ste sa im mali čo najviac vyhýbať.
1. No-Go: Príliš veľa sladkostí a sladených nápojov
Sladké dobroty a sladké nápoje škodia vašim zubom - väčšina ľudí sa to dozvedela už v detstve. Napriek tomu je ťažké vyhnúť sa sladkým pokušeniam. Pretože ľudia sa narodili so sladkými zubami a ponuka je zodpovedajúcim spôsobom obrovská a atraktívna. Cukor bohužiaľ chutí aj baktériám kazu, ktoré sú zodpovedné za najbežnejšie zubné choroby na svete, zubné kazy.
Obzvlášť nebezpečné pre zuby a všeobecné zdravieto je konzumácia sladených nápojov (napr. cola, limonáda, ľadový čaj, ovocný nektár alebo energetické nápoje) s jedlom alebo na potlačenie smädu. Školáci sú niekedy na to zvyknutí - a vstrebávajú obrovské množstvo cukru, ktorý spôsobuje nielen otvory v zuboch, ale môže viesť aj k obezite a závažným ochoreniam, ako je cukrovka.
Prírodné ovocné šťavy, ako napríklad jablkový alebo pomarančový džús, tiež útočia na zubnú sklovinu kvôli vysokému obsahu kyselín a fruktózy a podporujú množenie škodlivých baktérií v ústach. Aby bolo riziko pre vaše zuby čo najmenšie, je vhodné po konzumácii ovocného džúsu, sladeného čaju alebo kávy vypiť pohár minerálky alebo si vypláchnuť ústa vodou. Pitie so slamkou je šetrné aj k zubom, pretože do zubnej skloviny sa dostane menej sladkej tekutiny.
Tip: rozpoznajte „pasce na cukor“ a vyhýbajte sa im počas nakupovania
Okrem toho známeho „Cukorové bomby“ ako Čokoláda alebo cukrík Existuje veľa potravín, ktoré sa ani len nepovažujú za sladké, ale napriek tomu obsahujú značné množstvo cukru, ktorý škodí zubom. Patria sem takmer všetky raňajkové cereálie, hotové musli, ovocné jogurty a tvarohové jedlá, ale tiež kečup, pečeňová klobása a lahôdkové šaláty. Aby ste videli, koľko cukru sa tu čiastočne pridáva, musíte poznať pojmy, za ktorými sa cukor v zoznamoch prísad „skrýva“. Potravinársky priemysel je v tomto skutočne šikovný.
Podľa zákona musia výrobcovia na obale uviesť všetky zložky, ktoré sú zoradené podľa množstva. Najdôležitejšie sú potom. Aby sa zabránilo písaniu „cukru“, pridáva sa niekoľko druhov cukru v menších množstvách, napr. B. sirup z invertného cukru, maltodextrín, glukózo-fruktózový sirup, dextróza a sladká srvátka v prášku. Na prvý pohľad už nevidíte, že cukor tvorí najväčšiu časť produktu.
2. No-Go: Slané chrumky a výdatné občerstvenie
Mnoho populárnych pochutín ako zemiakové lupienky alebo arašidové lupienky sa spoliehajú na tzv Potravinový vzorec: Skladajú sa z asi 50 percent sacharidov a asi 35 percent tukov. Tento pomer živín, ktorý sa nachádza takmer výlučne v priemyselne vyrábaných potravinách, je dôvodom, prečo je obzvlášť ťažké prestať jesť alebo niečo nechať s týmito občerstvením.
Celá zmes je na jednej strane škodlivá pre zuby, pretože výdatné pečivo a slané občerstvenie často obsahujú pridaný cukor. Škrob, ktorý obsahuje (napr. V zemiakoch alebo obilninách), sa po žuvaní tiež premieňa na cukor. Plakové baktérie v ústach metabolizujú cukor a používajú ho na tvorbu kyselín, ktoré napádajú zubnú sklovinu. Okrem toho soľ, korenie a látky zvyšujúce chuť znižujú produkciu slín a tým obmedzujú neutralizačné a samočistiace schopnosti v ústach. Pretože sliny nielen vyplachujú zuby, obsahujú aj dôležité minerály, ktoré zubná sklovina potrebuje, aby zostala pevná a zdravá.
3. No-go: alkohol
Časté požívanie alkoholu spôsobuje zafarbenie zubov. Nebezpečnejšie však je, že alkohol znižuje prietok krvi, oneskoruje hojenie rán, a tým významne zvyšuje riziko infekcií (napr. Zápal ďasien a paradentóza). Alkoholici majú tiež tendenciu jesť nesprávne a zanedbávajú ústnu hygienu.
Ak konzumácia alkoholu vedie k zvýšenému zvracaniu, pridajte ho agresívna žalúdočná kyselina, ktorá doslova spaľuje zubnú sklovinu a tiež poškodzuje citlivú flóru v ústach. Z tohto dôvodu sú bulimici (ľudia s poruchami stravovania a zvracania) obzvlášť náchylní na zubné choroby a infekcie v ústach.
4. Zákaz pobytu: fajčenie alebo konzumácia tabaku
Látky obsiahnuté v tabaku a tabakovom dyme sú škodlivé pre všeobecné zdravie a tiež škodlivé pre zuby. Rovnako ako v prípade alkoholu, aj konzumácia tabaku zhoršuje krvný obeh a imunitnú obranyschopnosť tela a zvyšuje sa riziko zubných ochorení, zápalu ďasien a zápalu ďasien. V najhoršom prípade môže trvale obmedzený prietok krvi v ďasnách viesť k nevratnej recesii ďasien, uvoľneniu zubov a ich strate.
5. No-Go: Príliš veľa ovocia
Ovocie je zdravé, prirodzene sladké a preto je veľmi dobrou alternatívou k priemyselne vyrábaným sladkostiam. Prírodná fruktóza bohužiaľ škodí aj zubom. Dôležitú úlohu zohráva konzistencia: Niektoré druhy ovocia (napríklad banány alebo ďatle) sa obzvlášť dobre držia medzi zubami a medzi nimi - cukor a agresívne ovocné kyseliny preto zostávajú v ústach dlhšie. To isté platí pre sušené ovocie a sušené bobule, ktoré sa vďaka obsiahnutej vláknine v strave ľahšie usadzujú v medzizubných priestoroch a majú tiež oveľa vyššiu koncentráciu cukru ako čerstvé ovocie.
Stará klasika je šetrnejšia k zubom: chrumkavé jablko, ktoré obsahuje tiež veľa fruktózy, ale tiež oveľa viac vody a tiež mechanicky čistí zuby pri žuvaní. Je to však rozprávka, že čistenie zubov môže nahradiť jablko.
Tip: namiesto ovocia konzumujte častejšie surovú zeleninu
Zelenina obsahuje aj cukor, ale tak málo, aby sa tu dalo zanedbať riziko pre zuby. Všeobecne sa obsah cukru zvyšuje so zrelosťou. B. Zelená paprika má menej cukru a kalórií ako červená paprika. Surové jedlo by však nemalo byť iba disciplinárnym opatrením, malo by tiež dobre chutiť. Ak nemáte radi kapustu a cviklu, vyskúšajte novú zeleninu alebo kombinujte ovocie a zeleninu v chutných šalátoch.
6. No-Go: Ako pomocné nástroje používajte ústa a zuby
Praskanie matíc, otváranie fliaš, trhanie otvorených plastových obalov, odrezanie pásky alebo šnúrky: Mnoho ľudí používa zuby ako praktický každodenný a viacúčelový nástroj. Fyzika môže byť rovnako nebezpečná ako chémia: Mechanické namáhanie môže prasknúť zubnú sklovinu, odlomiť kúsky zubov alebo odhryznúť celé zuby. Týmto spôsobom sa dajú zničiť aj drahé zubné náhrady: keramické fazety sa môžu rozštiepiť, protézy sa môžu zlomiť alebo ohnúť a niekoľko odvážnych prehryzov zlomilo bod z korunky.
7. No-Go: nesprávna technika čistenia zubov
Odkryté zubné krčky a škody spôsobené predčasným opotrebovaním skloviny môžu byť tiež spôsobené nesprávnym umývaním zubov. Medzi návyky pri čistení, ktoré poškodzujú zuby, patria príliš tvrdé zubné kefky, príliš vysoký tlak pri čistení, intenzívne čistenie alebo „pílenie“, ako aj príliš dlhé a/alebo príliš časté čistenie zubov - stačia dve minúty dvakrát denne. Tiež by sa mala pravidelne vymieňať zubná kefka, pretože opotrebované štetiny sú „škrabanejšie“ ako nové a na starých zubných kefkách sa môže hromadiť veľa baktérií.
8. No-go: škrípanie zubami
Brúsenie zubov je tiež jedným z mechanických zaťažení, ktoré môžu zuby trvale poškodiť. Najbežnejšou príčinou bruxizmu, ako sa medicínsky nazýva (často nočné) škrípanie zubov, je stres. Pravidelné škrípanie vedie k rýchlejšiemu opotrebovaniu zubov a v horšom prípade k ich zlomeniu. S kŕčmi môžu byť spojené aj bolestivé poruchy temporomandibulárneho kĺbu (CMD) a zápal čeľuste.
Zubár môže pomôcť s brúsnou dlahou na mieru. Takéto dlahy sa zvyčajne nosia cez noc a chránia zuby alebo zubné náhrady pred poškodením. Zároveň by sa však drviči mali pokúsiť vyriešiť príčinu znížením stresu alebo sa naučiť s ním zaobchádzať uvoľnenejšie. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, s ktorými vám môže váš zubný lekár poradiť pri ďalšej preventívnej prehliadke.