To pomáha proti celulitíde (pomarančová kôra) - Zdravá Európa

Letné láka a s ním aj krátke, módne oblečenie. Radosť z toho sa, bohužiaľ, často zatmie, pretože veľa žien má na stehnách a zadku nepekné preliačiny - celulitídu. Deväť z desiatich osôb starších ako 30 rokov je postihnutých „pomarančovou kôrou“. Celulitída alebo celulitída nie je choroba, ale kozmetický problém - pre príslušné ženy je to často malá útecha.

S celulitídou sa dá bojovať

Existuje však aj možnosť, aby postihnuté osoby roztavili nežiaduce tukové usadeniny. Posilnenie slabého spojivového tkaniva a budovanie svalov si však vyžaduje disciplínu a vytrvalosť. Pravidelné cvičenie a plán zdravého stravovania môžu redukovať celulitídu. Extra masáže a správna starostlivosť o pokožku zabránia ďalším nárazom.

Špeciálna štruktúra spojivového tkaniva u žien

Zuby, ktoré sú vnímané ako neatraktívne, sa vyvíjajú takmer výlučne u žien. Súvisí to so špecifickou štruktúrou ženského spojivového tkaniva a štruktúrou kože: ženská pokožka a derma sú tenšie ako mužské, tukové bunky v podkoží sú hrubšie a spojivové tkanivo je iba voľne spojené. .

Týmto spôsobom matka príroda zaisťuje, aby sa ženy mohli pružne adaptovať na zmenenú situáciu počas tehotenstva - rastúce bruško, relaxácia panvy počas pôrodu. To je tiež dôvod, prečo mnoho žien pociťuje celulitídu prvýkrát po tehotenstve.

Vývoj celulitídy

K celulitíde dochádza, keď sa v tukových bunkách uloží príliš veľa tukových molekúl. Bunky sa zväčšujú, tlačia nahor a z vonkajšej strany sú viditeľné ako priehlbiny. Zväčšené bunky tiež stláčajú blízke krvné a lymfatické cievy. Vďaka tomu sa hromadí tkanivová tekutina a zhoršuje sa prísun buniek. Troska sa už neodstraňuje a neukladá v tkanive.

Nasledujúce faktory napomáhajú rozvoju celulitídy:

Estrogény, ženské pohlavné hormóny, podporujú tvorbu tukových buniek a zadržiavanie vody, tkanivo sa stáva ešte jemnejším - nevýhoda pri užívaní antikoncepčných tabliet.
Stres tiež napučiava tukové bunky a podporuje celulitídu.
Fajčenie tiež podporuje celulitídu, pretože konzumácia nikotínu oslabuje spojivové tkanivo.

Čo pomáha proti celulitíde

Pretože celulitída začína v spodných vrstvách pokožky, nemožno problém vyriešiť povrchovou aplikáciou krémov a mastí v pokročilom štádiu. V boji proti celulitíde môže pomôcť iba kombinácia správnej výživy, starostlivosti o pleť, masáže a cvičenia.

Športová aktivita

Cvičenie môže riešiť problémové oblasti, takže cvičenie je na poprednom mieste zoznamu anticelulitídových programov. Cvičenie posilňuje svaly, podporuje krvný obeh a stimuluje spaľovanie tukov dodávaním kyslíka.

Strata tuku a budovanie svalovej hmoty: čím viac svalovej hmoty je, tým viac kalórií sa spaľuje, pretože metabolická aktivita svalových buniek je vyššia ako aktivita tukových buniek.
Cielené posilňovanie vo fitnescentre alebo v gymnastike problémových oblastí (budovanie svalov na nohách, bruchu a zadku) je mimoriadne efektívne. Pokožka je opäť hladšia - vyžaduje to však trpezlivosť a vytrvalosť. Ideálne tri tréningy týždenne 30 minút, ideálne s miernym cvičením.
Medzi športy vhodné na boj proti celulitíde patrí cyklistika, jogging, turistika alebo plávanie. Odporúča sa tiež mini trampolína pre domácnosť. Skákacie trampolíny tiež stimulujú metabolizmus, cestou spaľujú tuky a chránia kĺby.

Diéta proti celulitíde

Pitie je veľmi dôležité pre tonizáciu pokožky. Odporúčajú sa minimálne dva litre tekutín denne. Pohár teplej vody z vodovodu má údajne ráno po vstaní čistiaci a tráviaci účinok.

Pokiaľ ide o stravu, je lacné dodržiavať diétu s nízkym obsahom solí a nízkym obsahom tukov. Ovocie a zelenina, najmä potraviny bohaté na draslík (zemiaky, marhule, banány), zázvor a artičoky, podporujú detoxikáciu.

Pite dva až tri litre tekutín denne. Týmto spôsobom podporujete odbúravanie metabolických produktov. Odporúča sa bylinkový čaj alebo minerálna voda s nízkym obsahom sodíka.
Kávu, čierny čaj a alkohol pite s mierou.
Znížte spotrebu soli, cukru a mäsa v prospech celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.
Vyvarujte sa prebytočných kilogramov.

Starostlivosť o pokožku proti celulitíde Účinok anticelulitídnych prípravkov a masážnych prístrojov je veľmi kontroverzný. Po osemtýždňovom teste sa Stiftung Warentest zhodol na tom, že všetky testované účinné látky sú účinné. Napriek tomu sa nové krémy a gély so špeciálnymi molekulami cukru, kofeínom, silikónom alebo ginkom cítia na pokožke mimoriadne príjemne.

Plný kúpeľ s výťažkami z rias alebo s morskou soľou pred nanesením krému zvyšuje ochotu pokožky absorbovať účinné látky. Denný masážny efekt navyše podporuje pri aplikácii krému krvný obeh - ideálna je jemná masáž v smere hodinových ručičiek alebo ľahká trhajúca masáž:

Škubajúca masáž: Pri škubavej masáži zdvihnite pokožku oboma končekmi prstov, mierne stlačte a potom potiahnite nahor. Systematicky sa prepracujte zo stehien.
Striedavé sprchy (trikrát za sebou: najskôr teplé, potom studené) podporujú cirkuláciu krvi a lymfy. Zabudujte to do svojej každodennej sprchy ako pravidelný rituál.
Masáže (masážnymi rukavicami, kolobežkami alebo vybavením) tiež urýchľujú metabolizmus a zabezpečujú odstránenie metabolického odpadu. Masírujte postihnuté časti tela každý deň, najlepšie zdola nahor.