To sa stane, keď človek nespí jedenásť dní ›
Dôsledky sa pohybujú od podráždenosti až po halucinácie a smrť. Väčšina z nás na tom nie je až tak zle, jeden výskumník spánku však hovorí: „Naša spoločnosť skĺzava do chronického spánkového deficitu.“
Oficiálny svetový rekord najdlhšie, po ktorom človek bdie, v rámci kontrolovaného experimentu drží Kalifornčan Randy Gardner. Vtedajšiemu 17-ročnému študentovi sa podarilo zostať bdieť od 28. decembra 1963 do 8. januára 1964. Presne povedané, 264,4 hodín - alebo celých jedenásť dní a 24 minút. Počas tejto doby netrpel iba fyzickými poruchami, ale aj masívnymi poruchami kognitívnych schopností. Na konci experimentu bol Randy sotva schopný konať.
Uznávaný výskumník spánku Dr. William C. Dement, profesor na Stanfordskej univerzite, sprevádzal a dozeral na pôvodne dobre naladeného Randyho Gardnera. Dobrá nálada však netrvala dlho:
Na druhý deň už nemohol pozerať televíziu. Jeho oči už neboli schopné správne zaostriť. Okrem toho už nedokázal identifikovať objekty iba pomocou svojho hmatu. Tento stav sa nazýva astereognóza.
Na tretí deň bol Randy neobvykle nevrlý a čiastočne stratil zmysel pre smer a rovnováhu. Začal byť náladový voči svojim priateľom a mal ťažkosti s opakovaním twisterov bežných jazykov.
Od štvrtého dňa ho jeho mozog začal oklamať. Psychotické fázy sa striedali so silnými poruchami vnímania. Zrazu uvidel kúdoly hmly a pouličné svetlá tam, kde žiadne neboli, a vzal pouličné značky pre skutočných ľudí. Neskôr bol presvedčený, že je čiernym hráčom amerického futbalu Paul Lowe, a „pohoršoval sa nad akýmikoľvek poznámkami o jeho schopnostiach a negroidnej rase“. Pre pripomenutie, bol to sám 17-ročný študent bielej pleti.
Podporu získali dvaja spolužiaci, Bruce McAllister a Joe Marciano mladší, ktorí sa ho zo všetkých síl snažili nedať spať. Prevážali ho po meste, podnikali malé výlety do obchodu so šiškami, hrali basketbal a počúvali hlasnú hudbu. Zakaždým, keď Randy išiel na toaletu, stále hovorili dverami, aby sa ubezpečil, že nezaspí. Nedali mu žiadne lieky na prebudenie ani lieky - ani kofeín.
Randy Gardner sa po experimente zotavil pomerne rýchlo. Študent, ktorý zvyčajne spal priemerne osem hodín v noci, potreboval pri svojej prvej noci odpočinku 14 hodín spánku a potom mal jasno. Po štyroch nociach zotavenia mal opäť svoju starú štruktúru spánku.
Skutočnosť, že nemusel spať jedenásťkrát po dobu ôsmich hodín, je spôsobená skutočnosťou, že pri nedostatku spánku sa zvyšuje podiel fáz hlbokého spánku. DR. Weeß, somnológ a vedúci spánkového centra Pfalzklinikum to potvrdzuje: „Podiel hlbokého spánku sa neúmerne zvyšuje v závislosti od rozsahu nedostatku spánku. Preto sa telo dokáže tak rýchlo zotaviť. “Podľa experimentu sa po experimente nevyskytli žiadne negatívne dlhodobé účinky.
Telo sa v určitom okamihu vypne
Po koľkých hodinách nedostatku spánku, na ktoré sa prejavujú príznaky, nemožno plošne odpovedať. Najmä pokiaľ ide o spánkovú depriváciu na viac ako 48 hodín, sú výkyvy veľmi individuálne. Paranoidné tendencie, poruchy vnímania, pozornosti a pamäti sa síce vyskytujú, ale vyskytujú sa v rôznych stupňoch od človeka k človeku. Vyskytujú sa aj fyzické príznaky, ako je zvýšenie zápalu, oslabenie imunitného systému a strata kontroly nad teplotou.
To je tiež dôvod, prečo sa extrémna deprivácia spánku nepovažuje za priamu príčinu smrti. Nebezpečenstvo života pochádza z následkov. „V skutočnosti zomierame v dôsledku rozpadu imunitného systému,“ hovorí Dr. Weeß, „Vyskytujú sa bakteriálne infekcie, ktoré môžu byť následne smrteľné.“ Telo je v určitom okamihu také oslabené, že už nemôže proti infekciám bojovať a vzdá sa.
Guinnessova kniha rekordov uznala, že takéto experimenty nie sú nevyhnutne eticky opodstatnené. Už niekoľko rokov sa z dôvodu možných zdravotných rizík nezastavuje v zaznamenávaní záznamov o nedostatku spánku. Randy Garner teda navždy zostane oficiálnym držiteľom rekordu. A to aj v prípade, že niekto iný už dlho bdel.
Každý z nás má spánkový deficit
DR. Weeß je presvedčený, že naša spoločnosť skĺzava k chronickému deficitu spánku. "Nemecko vstáva príliš skoro." Škola a pracovné miesta začínajú pre naše vnútorné hodiny príliš skoro, a tak si cez týždeň vytvárame spánkový deficit, ktorý musíme cez víkend opäť znižovať. Všetci to pravidelne zažívame, ale naučili sme sa s tým vyrovnať. ““ Weeß tomu hovorí sociálny jetlag.
Príliš málo spánku je relevantné aj pre spoločnosť. V rámci štúdie Allensbachovho inštitútu pre demoskopiu bolo celkovo požiadaných 519 vedúcich z oblasti politiky, obchodu a administratívy o ich spánkových návykoch. Výsledky sú niekedy desivé. Nielen to, že každý piaty manažér uviedol, že iba spali a trpeli maximálne päť hodín za noc. Okrem toho viac ako polovica zastáva názor, že viac spánku by im prinieslo menej úspechov v práci. 57 percent účastníkov si opäť pamätalo aspoň jedno vyjednávanie, ktorého výsledok ovplyvnila únava.
"Je to preto, že naše rizikové správanie sa mení, keď sme unavení." Už nemôžeme adekvátne posúdiť zložité vzťahy a sme ochotnejší riskovať, “hovorí Dr. Biely. „Ak si myslíte o mnohých nočných stretnutiach politikov, ktorí prijímajú zásadné rozhodnutia, možno si položiť otázku, do akej miery sú skutočne rozumné a racionálne - a či by zúčastnené strany dospeli k rovnakému výsledku, keby boli dobre odpočívané.“
Jim Horne, výskumník spánku na Loughborough University v Anglicku, zistil, že po 17 hodinách bez spánku máme hladinu reaktivity, ktorá sa rovná hladine alkoholu v krvi 0,5 promile. Po 22 hodinách hodnota stúpne na promile a máme schopnosť reagovať ako opitý. „Vzhľadom na skutočnosť, že smrteľné dopravné nehody v Nemecku majú dvakrát až trikrát vyššiu pravdepodobnosť spôsobenú únavou ako alkoholom, sa s tým robí šokujúco málo,“ hovorí Dr. biely.
DR. Hans-Günter Weeß je kvalifikovaný psychológ, psychologický psychoterapeut, somnológ a vedúci spánkového centra v Pfalzklinikum. Vo svojej knihe „Bezsenná spoločnosť - spôsoby pokojného spánku a vyššieho výkonu“ (marec 2016) píše o poruchách spánku a kvalite života.
Philipp Kienzl
Zistí, že superlatívy sú najhoršie, nikdy by sa sakramentsky nevrmlali a nikdy by to nepreháňali celý svoj život. Považuje anglicizmy za chromé a ako Rakúšan nechápe, čo sa deje v Berlíne. Považuje to za neúnosné, keď niekto hovorí o sebe v tretej osobe.