To sa stane, keď idete bez kávy
Ste tiež závislí na kofeíne a pijete niekoľko šálok kávy denne? Neuveriteľné, čo sa stane, keď prestanete piť kávu! Najprv prichádza k stiahnutiu, potom k pozitívnym dôsledkom
To sa stane, keď prestanete piť kávu
Upustenie od dennej dávky kofeínu - pre väčšinu ľudí nepredstaviteľné! Keď začnete s odvykaním, najskôr sa u vás objavia abstinenčné príznaky, ale z dlhodobého hľadiska má vzdanie sa kofeínu pozitívne účinky na vaše telo. Bez prísunu kávy sa môže meniť napríklad vaša váha, spánkový rytmus a výkon.
Výber kávy
Prvých pár dní bez kávy sa budete cítiť (prekvapene!) Veľmi unavení. Môžete tiež očakávať bolesti hlavy podobné kocovine. Je to preto, že kofeín v káve blokuje adenosín, ktorý spôsobuje únavu. Naša spotreba kávy je začarovaným kruhom, pretože keď si zvykneme mozog, potrebujeme čoraz viac kofeínu. Takže keď prestanete piť kávu, mozog bude zaplavený oveľa väčším množstvom adenozínu ako obvykle.Môžete sa unaviť a rozšíria sa vám cievy, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Pokiaľ pri výbere vytrváte a stanete sa „coffee-clean“, bude to samozrejme opäť regulované. Aj keď sa obmedzíte na jednu alebo dve šálky denne, všetko je v poriadku. Okrem únavy a bolesti hlavy musíte počítať s chuťou na jedlo. Riešením je zdravé občerstvenie, ako je ovocie alebo orechy.
tip: Začnite sa vzdávať kávy v piatok! Potom sa nemusíte trápiť bez kofeínu a bolesti hlavy poškodené počas celého týždňa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalší tip: Daj si čaj! Prinajmenšom máte dobrý pocit z toho, keď máte ráno niečo teplé na pitie. Je však lepšie nepiť čierny čaj, pretože obsahuje kofeín rovnako ako káva - to sabotuje pokus o detoxikáciu kofeínom od začiatku.
Dôsledky toho, že si nedáte kávu
Z dlhodobého hľadiska nemá kávičkovanie skutočnú výhodu: bude sa vám lepšie spať! Káva narušuje váš spánkový rytmus - aj keď to neplatí, ak si dáte šálku iba ráno. Vinníkom je popoludňajšia káva! Niekedy však potrebujete produktívne sa vyrovnať s pracovným dňom. Takže váš výkon sa môže znížiť tým, že nebudete mať kávu. Ako to už však býva, aj tu si treba zvyknúť.
Veľké množstvo adrenalínu uvoľňovaného kávou tiež spôsobí, že sa bez neho budete dlhodobo cítiť menej stresovaní. Ak ste v minulosti pili kávu s mliekom a cukrom, nerobenie to vám môže pomôcť pri chudnutí. Ak ho pijete čierny, je to opačne, pretože čierna káva urýchľuje váš metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Závislosť“ na káve je v zásade len otázkou zvyku. Keď ste si zvykli na svoje telo a zvládli ste náročnú prvú fázu bez kávy, zistíte, že ho skutočne nepotrebujete. Samozrejme sa bez toho nemusíte zaobísť úplne! Káva má tiež liečivé účinky.