To sa stane, keď svoje pocity potlačíte namiesto toho, aby ste ich cítili
Pre väčšinu z nás sú pocity ako hnev, hnev, nenávisť atď. Mimoriadne nepríjemné - také nepríjemné, že tieto pocity potláčajú namiesto toho, aby ich vedome cítili. Len málokto však vie, že to má vážne následky nielen na chudnutie bez diéty, ale aj na zdravie.
Mali by sme cítiť a vedome cítiť všetky druhy pocitov - aby sme z dlhodobého hľadiska zostali zdraví a nemuseli zneužívať jedlo ako náhradu.
Kedy vlastne potláčame (negatívne) pocity?
Potláčame (alebo potláčame) negatívne pocity, kedykoľvek im nedáme priestor na rozvoj. Tu je niekoľko každodenných príkladov toho, ako sa niečo také deje každý deň:
To všetko je potlačenie alebo potlačenie pocitov - tu je vysvetlené iba z hľadiska pocitov hnevu, nenávisti a hnevu.
Aj keď sa my - v skutočnosti - potom vždy cítime lepšie s mojimi príkladmi (napr. Potom, čo sme sa rozčúlili na druhú osobu alebo zjedli čokoládu), máme s ňou iba svoj pocit potlačený.
To platí pre všetky negatívne pocity, pričom v zásade môžeme všetky negatívne pocity roztriediť do 3 hlavných pocitov:
Hnev, hnev a nenávisť.
Vnímame represie v tom, že sa spočiatku cítime dobre - ako v mojom príklade -, ale keď neskôr znova premýšľame o tejto nahnevanej situácii, cítime, ako v nás opäť vzrastá hnev. Z toho môžeme rozpoznať: Potláčame a potláčame svoje pocity!
Hnev je tu opäť len jedným príkladom - vzťahuje sa aj na všetky ostatné pocity, s ktorými sa vyrovnávame!
Výsledok neustáleho potláčania našich pocitov
Potlačené pocity postupne migrujú „nadol“. To znamená: Najprv si všimneme ten pocit (je to v našom vedomí alebo tiež nazývaný „myseľ“). Ak potom reagujeme tak, ako sme práve opísali, a potlačíme ten pocit, tento potlačený, neživý pocit sa presunie o poschodie nižšie: do nášho Podvedomie. Môžeme povedať, že ten pocit najskôr zjavne zmizol. Vráti sa to, len čo si spomenieme na situáciu. V bežnom každodennom živote si však tento pocit už nevšimneme.
Ak budeme pokračovať v potláčaní svojho pocitu, tento pocit sa posunie o jedno poschodie nižšie: tomu hovorím „vedomie vedomia“. V tejto fáze je dokonca možné, že nás v noci prenasledujú naše potlačené pocity v snoch a že sa nám potom ukazujú v rozptýlených obrazoch.
Ale buď opatrný:
Spravidla si svoje sny pamätáme veľmi zriedka. To znamená, že si ťažko nevšimneme svoje neprežité pocity, pretože si už svoje sny nepamätáme, alebo ich interpretujeme úplne nesprávne alebo vôbec.
Ak stále v tejto fáze svoje pocity necítime (a nechceme) a uvedomujeme si ich, tieto neživé pocity sa doslova posúvajú o jedno poschodie nižšie: Doteraz to boli iba „pocity“, teraz tieto pocity migrujú do takzvaného materiálneho Úroveň: Začneme nepríjemne cítiť svoje telo: Zaznamenávame bolesť, rôzne príznaky, ktoré potom môžeme priradiť chorobe (alebo ktoré sa považujú za psychosomatické, ak lekár nemôže priradiť žiadny konkrétny organický nález).
Dlhodobý dôsledok neživých pocitov: Ochorieme (fyzicky).
Tu vidíte, čo sa stane, keď pocity nie sú cítiť, ale sú vždy potlačené
Takto funguje prijímanie pocitov
Aj pre vaše chudnutie tu s chudnutím bez diéty je dôležité, aby ste aj vy vnútorne vyvážený sú. Dôvod: Všetky pocity, ktoré neboli prežité, sú uložené vo vás (ak ešte neprenikli „vonku“ v podobe choroby).
Toto úložisko ovplyvňuje to, čo vo svojom živote zažívame, rovnako ako všetky ostatné zvyky a viery (a samozrejme aj našu váhu - presne tak, ako som to napísal v článku Chudnutie bez diéty).
Preto je dôležité - nielen pre vaše chudnutie, ale aj pre vaše fyzické zdravie (a najmä ak ste už chorí!), že prijímate a cítite svoje pocity - až kým sami bez vášho zásahu neustúpia.
Na ventiláciu nemusíte na niekoho kričať alebo boxovacie vrece, potrebujete len seba
Len čo si všimnete, že cítite hnev, hnev alebo nenávisť, choďte dovnútra (aj tak by ste to mali robiť častejšie!) A vedome sa snažte ten pocit cítiť.
Pokúste sa lokalizovať pocit počúvaním svojho vnútra a kontrolou, kde cítite ten pocit najsilnejšie. Pocit sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:
Potom vedome zostaň tak dlho so svojím pocitom a precíť to.
Cítite pocit, v ktorom na to sústredene sústredíte svoju pozornosť veľmi vedome a bez vyrušovania.
Držte ten pocit svojou pozornosťou, kým sa nerozpustí. Môže to trvať niekoľko minút. Niekedy to stále nie je cítiť a vyriešiť dostatočne. Potom je to tak, ak chcete vedome cítiť pocit, ktorý ste doteraz vždy potláčali. Potom si môžete niekoľko dní znova a znova všimnúť, že po vedomom pocite sa tento pocit objaví o niekoľko dní neskôr.
V takom prípade zakaždým, keď tento pocit znova „zaklope“, precítite doň všetku svoju pozornosť a dajte mu priestor byť tam. Týmto dávame pocitu možnosť znovu vystúpiť z rôznych úrovní a objaviť sa v našom vedomí. Robte to stále, až kým nebudete mať pocit, že sa ten pocit úplne rozpustil.
Mimochodom: Nemusíte meditovať ani sedieť niekde v tichej miestnosti - svoj vnútorný svet môžete cítiť kedykoľvek: Nezáleží na tom, či šúpete zemiaky, fénujete vlasy, počúvate rádio, sedíte u kaderníčky alebo kosíte trávnik.
V okamihu, keď sa otočíte dovnútra a budete sa cítiť vo svojom tele, nemôžete myslieť (aké úžasné!). Nemôžete myslieť a cítiť súčasne - pretože to nefunguje. S tým ste potom automaticky pri všetkej svojej pozornosti venovanej tejto záležitosti.
Stále potrebujete vedieť:
Ak teraz vedome začnete cítiť tieto pocity, pretože ste si to prečítali, nezabudnite, že budete určite potrebovať nejaký čas, kým na ne skutočne vždy budete mať cit., Čo Proste cítiš. Dôvod:Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
U väčšiny z nás prevláda myslenie - a pocity sú už zvyčajne potláčané.
Držte sa toho, aspoň sa snažte čo najbližší týždeň cítiť vo svojom vnútri čo najskôr, len čo si spomeniete, aj keď len spočiatku je to pocit, aký je to pocit sedieť v kresle alebo čo pocit, keď sveter spočíva na tele. Týmto spôsobom nasmerujete svoju pozornosť dovnútra a potom budete môcť v emocionálnych situáciách v budúcnosti reagovať oveľa rýchlejšie a vedome vnímať svoje pocity.
Ak vaše chudnutie a vaše zdravie stojí za to, mali by ste odteraz dávať prednosť pocitom, vedomým pocitom a prijatiu všetkých pocitov.
Z pocitov, ktoré nie sú cítiť, je človek chorý a tučný, pretože väčšina ľudí s nadváhou používa jedlo na potlačenie svojich emócií: čokoláda sa používa ako útecha, pretože človeka niekto naštval. Alebo siahnete po jedle, aby ste sa upokojili, pretože sa cítite nahnevaní. Takže namiesto toho, aby sme pocity cítili, potlačujeme ich jedlom (a potom sa cítime ešte viac mrzutí alebo nahnevaní ... pretože sme siahli po jedle, aj keď sme neboli hladní)
Akonáhle však začnete vedome cítiť svoje pocity a namiesto odvrátenia pohľadu budete odvracať zrak, skôr alebo neskôr už nebudete cítiť potrebu jedla v týchto emocionálnych situáciách:
Prijímanie a pripúšťanie pocitov má pozitívny vplyv na pohodu v každom ohľade!
Čokoládu potom už nebudete potrebovať ako útechu, ale ak si dáte čokoládu, tak len preto, že ste hladní a chutí dobre. To je už jeden z dôležitých krokov k prirodzene štíhlemu človeku.
Toto sa nenaučíte pri žiadnej diéte, stravovacom pláne alebo stravovacom kurze (preto tieto nikdy nie sú úspešné).
Vďaka tomu je program chudnutia bez diéty taký jedinečný: Automaticky chudnete a zároveň zvyšujete pohodu vo všetkých životných situáciách.
Pocit samého seba je teda dokonalým spôsobom, ako podporiť chudnutie, udržať si váhu neskôr a zostať zdravý.
A čo ty Ako reagujete v emocionálnych situáciách? Čo robíte, keď sa cítite nahnevaní, rozrušení, vystresovaní atď.? Aké skúsenosti ste mali, keď ste cítili pocity? Teším sa na váš komentár!