To sa stane s vašim telom, keď začnete jesť 3 datle denne po dobu jedného týždňa
Dátum je plodom stredomorskej Afriky a západnej Ázie, ktorý je tiež ľahko dostupný v celej Európe. Je to jedlá bobuľa datľovníka. Je dlhý 4 až 6 centimetrov, mäsitý, je to veľmi energická potravina a je bohatý na mnoho ďalších vlastností. Zistilo sa, že datle konzumované trikrát týždenne môžu zlepšiť zdravie celého organizmu.
Pozrime sa podrobne na všetky výhody tohto exotického ovocia.
Zlepšuje zdravie našich kostí. V jednej štúdii výskumníčka Julie Garden Robinson zo Štátnej univerzity v Severnej Dakote uviedla, že bór je veľmi užitočný pri prevencii chorôb kostí a že datle sú jednou z najbohatších potravín tohto prvku. Mnoho ďalších štúdií ukázalo, že minerály ako fosfor, draslík, vápnik a horčík, ktoré sa nachádzajú v datliach, pomáhajú posilňovať kosti a bojovať proti osteoporóze.
Pomáha tráviacemu systému. Datle obsahujú veľa vlákniny. Výskum publikovaný v British Journal of Nutrition ukázal výhody tohto ovocia pre črevá a hrubé črevo.
Pomáha bojovať proti stresu a depresii. Datle sú bohaté na vitamín B6. Podľa štúdie zverejnenej v Národnom centre pre biotechnologické informácie tento vitamín pomáha telu produkovať serotonín (hormón regulujúci náladu a spánok) a noradrenalín (tiež známy ako „stresový hormón“). Konzumácia tohto ovocia má preto pozitívny vplyv na duševné zdravie.
Predchádza kardiovaskulárnym chorobám. Datle obsahujú veľa antioxidantov a draslíka. Podľa niektorých výskumov im obsiahnuté antioxidanty umožňujú znižovať hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou známych ako LDL (zlý cholesterol). Draslík naopak znižuje krvný tlak, predchádza mŕtvici a iným kardiovaskulárnym ochoreniam.
Dodáva energiu. Vďaka prítomnosti fruktózy a glukózy sú datle prirodzeným zdrojom energie po veľkej námahe alebo po období pôstu. Moslimovia ich zvyknú jesť hneď po ramadáne, aby zvýšili hladinu cukru.
Už žiadna alergická nádcha. Podľa jednej štúdie dátumy pomáhajú bojovať proti alergickej nádche.
Zabraňuje rakovine hrubého čreva. Výskum publikovaný Katedrou výživy a výživy na univerzite v Readingu ukázal, že u dátumov sa vyvíja vyššie percento benígnych baktérií, ktoré chránia pred nárastom rakovinových buniek v hrubom čreve.
Pomáha pri chudnutí. Vláknina v ďatlách pomáha regulovať črevá. To v kombinácii s pocitom sýtosti, ktorý vytvára konzumácia datlí, vám pomôže schudnúť.
Datle sú veľmi chutné, ľahko dostupné a zdravé ovocie. Na čo všetko čakáme, aby sme ich zaradili do našej stravy?