To sa stane vášmu telu, keď jete vajcia

Máte radi raňajkové vajíčko alebo vajíčko v šaláte? Takto ovplyvňuje vaše zdravie

stane

Vajcia sú veľmi zdravé s mierou

Jesť iba vajcia nie je dobrý nápad. Ale koľko vajec môžete zjesť týždenne? Federálne centrum pre výživu (BZfE) odporúča jesť najviac tri vajcia týždenne, pretože vajcia obsahujú okolo 200 gramov cholesterolu a denná potreba je pokrytá okolo 300 gramov. Ak to však urobíte, vášmu telu môže prospieť množstvo zdraviu prospešných zložiek vo vajciach.

Vajcia sú skutočne také zdravé

Vajcia sú bohaté na vitamíny a minerály, napríklad selén. Stopový prvok pomáha nielen pri chudnutí, ale aj posilňuje imunitný systém. Selén chráni telo pred toxínmi z prostredia a voľnými radikálmi, a to interne aj externe. Máte zaručene krásnu pleť! Mimochodom: Na túto jednu prísadu ste vždy zabudli, keď máte praženicu.

Vitamín B2 (riboflavín) sa nachádza aj vo vajciach. Stimuluje energetický metabolizmus a je prospešný pre zdravé vlasy a nechty. Riboflavín a kyselina listová (tiež sa nachádzajú vo vajciach) údajne znižujú riziko infarktu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

To však nie je všetko: lecitín sa nachádza aj vo vajciach. Okrem iného by mala zlepšiť schopnosť koncentrácie a odbúravať stres. Je lepšie sa nezaobísť bez vaječného žĺtka, pretože žltka vo vajci obsahuje aj dôležité živiny. Napríklad žlté pigmenty luteín a zeaxantín, ktoré znižujú riziko vzniku očných chorôb, ako je tvorba makúl a šedý zákal. Vitamín D sa nachádza aj vo vajciach. To prispieva k silným kostiam. Geniálny tip: takto spoznáte, či je surové vajce stále dobré.