To sa stane vo vašom tele, keď sa vzdáte kávy - FIT FOR FUN
Pre mnohých ľudí je káva ráno nevyhnutná na to, aby sa deň začal s vervou. Chcete alebo sa v budúcnosti musíte zaobísť bez pick-upu? Žiadny problém, koniec koncov, existujú alternatívy, ktoré obsahujú kofeín. Musíte však očakávať, že sa týchto šiestich vecí stane s vašim telom.
Káva sa všeobecne považuje za mimoriadne zdravú, dokázateľne len štyri šálky denne bránia chorobám a chránia srdce.
Aj tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl, si často doprajú šálku espressa alebo filtrovanej kávy. Horúci nápoj s kofeínom stimuluje metabolizmus, vďaka čomu telo spaľuje tuky rýchlejšie.
Niektorí sa však musia zaobísť bez stimulátora kvôli chorobe alebo vysokému krvnému tlaku. Iní chcú dobrovoľne obmedziť konzumáciu kávy a prechádzajú na alternatívy, ktoré obsahujú kofeín, napríklad zelený čaj.
Ak ale denná káva chýba, telo si musí zvyknúť. Existuje šesť vecí, na ktoré by ste sa mali pripraviť.
1. Zápcha
Predtým, ako sa dostaneme k dobrej správe, začnime tou menej príjemnou: Náhle stiahnutie kávy môže spôsobiť zápchu. Nápoj má močopudný účinok a urýchľuje činnosť tráviacich orgánov.
Ak vypustíte kávu zo svojej rannej rutiny cez noc, vaše črevá musia opäť viac pracovať. To môže spočiatku spôsobiť upchatie.
Náš tip: Okamžite po vstávaní vypite pohár vody, tým získate tiež trávenie.
2. Ťažkosti so sústredením
Bohatý kofeín v káve (okolo 85 miligramov na šálku) vás robí fyzicky zdatnejším a duševne bdelejším. Dáva to zmysel, že nepitie kávy môže zhoršiť koncentráciu.
Vedci z Cardiffskej univerzity vo Walese však našli alternatívu. Podľa ich štúdie môžu žuvačky podporovať koncentráciu - a nahradiť tak kávu alebo sladké energetické nápoje.
3. bolesť hlavy
Bolesť hlavy je často výsledkom zlej koncentrácie. Ak zrazu po mesiacoch idete bez kávy, pulzujúca bolesť za čelom nie je nič neobvyklé.
Podľa odborníkov sa prvé príznaky objavia u mnohých ľudí už po dvanástich až 24 hodinách od vysadenia.
4. Lepší spánok
Ale vzdanie sa kávy má tiež pozitívne účinky, najmä na váš spánok. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine sa vám lepšie spí, ak si najmenej šesť hodín pred spaním odrežete kofeín.
Účastníci štúdie, ktorí to ignorovali, mali väčšie problémy so zaspávaním alebo so zaspávaním. Takže každému, kto zle alebo málo spí, možno dobre odporučiť, aby sa z kávy stiahol.
Galéria obrázkov: najlepšie alternatívy kávy, ktoré vás zobudia
5. Menej obáv
Bojovali ste počas fázy kávy s úzkosťou? Medzi spotrebiteľmi kofeínu to nie je nič neobvyklé.
V štúdii Chicagskej univerzity boli osoby, ktoré konzumovali najmenej 450 gramov kofeínu denne, náchylnejšie na úzkostné poruchy.
Pri nekonzumovaní nápoja je preto riziko úzkosti nižšie. Zároveň klesá vaša celková úroveň stresu, čo súvisí aj s nízkym rizikom úzkosti a depresie.
6. Lepšia ústna hygiena
Žiarivý úsmev a biele zuby spôsobujú, že vyzeráte zdravo. Káva môže mať opačný účinok, pretože pri častej konzumácii môže spôsobiť zafarbenie zubov.
Kombinácia kávových zŕn a vody je navyše kyslá, a preto môže opotrebovať zubnú sklovinu.
Obmedzenie vlastnej spotreby kávy sa preto môže vyplatiť mnohým feťákom z kofeínu - a to nielen za ďalší účet za zubné lekárstvo.