To sú najlepšie zálievky do müsli, šalátov a spol
Pokiaľ ide o stravu a chudnutie, zvyčajne sa nemožno vyhnúť zdravým jedlám, ako sú musli a šaláty. Rýchlo vás láka vzdať sa, pretože si neviete predstaviť nič nudnejšie, ako každý deň žuť ovsené vločky alebo listy zeleného šalátu. Ďaleko od toho, hovoríme! Ukážeme vám, ako môžete vždy priniesť novú chuť do müsli a šalátov s týmito lahodnými zálievkami pre müsli a spol.
Toto sú naše 3 najlepšie prísady do müsli, šalátov a ďalších.
1. Konopné semiačka - zdravý zdroj bielkovín
Nebojte sa - tieto semená vás nedostanú „vysoko“, ale pochádzajú z domácich rastlín konope, z ktorých bol úplne vyšľachtený opojný THC. Malé semienka sú veľmi chutné so svojou sladkou, orieškovou notou a tiež významne prispievajú k vášmu zdraviu. Sú bohaté na železo, horčík a vápnik. Nenápadné semiačka navyše bodujú porovnateľne vysokým obsahom bielkovín a poskytujú cenné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Posledné menované sú dobré pre nervy a mozog a tiež zlepšujú tekutosť krvi.
Konopné semená sa môžu konzumovať nelúpané alebo olúpané. Nemalo by to však byť viac ako dve polievkové lyžice denne, pretože sú tiež vďaka vysokému obsahu tuku dosť kalorické. Müsli, šalát a podobne je možné rýchlo vylepšiť o lahodný zdroj bielkovín s väčším zdravím.
2. Tekvicové semiačka - účinná potravina pre nervy
Tmavozelené semená jesennej klasiky sú potešením v každom ročnom období. Či už sú čisté alebo pečené, svojou orieškovou krémovou chuťou lahodným spôsobom „doplnia“ vaše musli alebo šalát. V skutočnosti môžete použiť tekvicové semienka také, aké sú. Ak chcete zintenzívniť orieškovú chuť, pražte jadierka bez tuku na panvici zo všetkých strán, kým nebude jemne voňať.
Pretože malé jadrá dodávajú najmä vitamíny skupiny B, zaisťujú pevné nervy. Obsah vitamínu E, ako aj esenciálnych rastlinných mastných kyselín a minerálov je pôsobivý.
3. Ľanové semienko - podpora pre vaše trávenie
Malé hnedé semiačka sú nabité dôležitými výživnými látkami. Ranné musli, chrumkavý šalát alebo dokonca chlieb so smotanovým syrom si teda môžete okoreniť superpotravinou a zároveň si dodať cenný vitamín E, vápnik a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Ľanové semiačka sú jedným z cenných prísad do müsli, šalátov a podobne.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny miestne semená tiež podporujú trávenie, pretože sú veľmi bobtnavé, najmä ak používate drvené ľanové semiačka. Celkovo by sa však malo zjesť najviac dve polievkové lyžice denne, pretože to má opačný účinok a môže viesť k zápche. V každom prípade je dôležité, aby ste skonzumovali najmenej 1,5 až 2 litre vody alebo nízkokalorických nápojov, aby ste sa tomu vyhli.