To udržuje pľúca zdravé
Prijímame vzduch 25 000 krát denne, zásobujeme všetky bunky tela kyslíkom a likvidujeme oxid uhličitý. Zistite, ako si tu udržať zdravé pľúca.
Vzduch, ktorý dýchame, prúdi priedušnicou do priedušiek oboch pľúc, na konci ktorých je okolo 300 miliónov alveol. V týchto vezikulách, alveolách, je vzduch, ktorý dýchate, v kontakte s jemnými krvnými cievami, kapilárami. Pri dýchaní sa kyslík zo vzduchu uvoľňuje do krvi. Nadbytočný oxid uhličitý sa vylučuje pri výdychu. Pri každom nádychu pľúca regulujú hladinu oxidu uhličitého a detoxikujú organizmus. Aby bolo možné túto funkciu plne splniť, tvorí vo vnútri plochu o rozlohe 70 metrov štvorcových - veľkosť squashového kurtu. Smrteľné nebezpečenstvo: astma, bronchitída, rakovina pľúc, emfyzém a zápal pľúc patria v súčasnosti k hlavným rozšíreným chorobám. Na ich účet pripadá desať percent všetkých príčin smrti. Všetky choroby majú spoločné funkcia pľúc je viac-menej obmedzená je. Podozrivé príznaky: kašeľ, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, často tiež horúčka.
Dôležité pre vašu pohodu
Pohybujte sa čo najčastejšie vonku na čerstvom vzduchu, dbajte na to, aby ste držali vzpriamený postoj, zabezpečte, aby bol vzduch vo vnútri dostatočne vlhký, dýchajte ústami čo najmenej, zabráňte vykašliavaniu hlienu - a vyčistite si Dobré zuby: zistili to vedci, že zhnité zuby poškodzujú pľúca. Ak fajčíte, mali by ste sa obmedziť na tri cigarety denne. Fajčenie spôsobuje neustále mierne zápaly slizníc, ktoré môžu v priebehu rokov prerásť do rakoviny. Preventívne užívanie vitamínu A alebo betakaroténu nepomáha.
Na čo musia pacienti venovať pozornosť
Každý, kto trpí chorobami dýchacích ciest, by sa mal o seba starať v extrémnych horúčavách alebo chlade. Inak je šport povolený. Odporúča sa: cyklistika, turistika, jogging, veslovanie, plávanie a tanečné športy. Aktivity znižujúce energiu ako futbal alebo tenis sú tabu. Je dôležité, aby ste v prípade núdze mohli okamžite prestať cvičiť a vyhľadať lekára. Potápanie a horolezectvo sú vylúčené. Lety zahŕňajú aj riziká. Vďaka nízkemu tlaku vzduchu (umelo sa udržuje na úrovni 2 400 metrov nad morom) prijmete o 5 až 6 percent menej kyslíka. Pre zdravých ľudí to nie je žiadny problém, respiračné pacienti sa radšej opýtajte svojho lekára.
Respiračná terapia
Dýchate väčšinou do hrudníka? Rýchlo sa unavujete? Ráno sa budíte unavení? Často sa vám ťažko dýcha? Veľa si povzdychneš? Dýchate v pokoji viac ako 15-krát za minútu? Ak ste na ktorúkoľvek z týchto otázok odpovedali kladne, dychová terapia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
U pacientov s astmou, chronickou bronchitídou, emfyzémom, hlasovými a rečovými problémami alebo cystickou fibrózou existujú špeciálny dychový tréning. Spravidla ich vykonávajú fyzioterapeuti alebo logopédi a na lekársky predpis ich hradia zdravotné poisťovne. Existujú aj všeobecné dýchacie terapie. Pomáhajú ľuďom uvedomiť si procesy spojené s dýchaním a nájsť cestu späť k prirodzenému dýchaniu.