Toast s nízkym obsahom sacharidov - ideálne raňajky na chudnutie Mybodyartist

Toast s nízkym obsahom sacharidov - ideálne raňajky na chudnutie

toast

Tento toast s nízkym obsahom sacharidov je ideálny pre každého, kto chce schudnúť!
Prečo?
Ak chceme schudnúť, je dôležité, aby sme prijímali menej kalórií.
Ale najmä keď sme zvyknutí dať si ráno na raňajky niečo príliš sladké, zrazu je pre nás ťažké vzdať sa milovaného toastového chleba a namiesto toho použiť alternatívy s nízkym obsahom kalórií, ako sú omelety alebo praženica.

Zjavným riešením je jednoducho pokračovať v raňajkách ako obvykle a monitorovať príjem kalórií pomocou aplikácie počítadla kalórií.
Môžete to urobiť, ale kto chce sledovať svoje kalórie?
Okrem toho jednoduché stravovanie nie je riešením, ak chcete, aby úspech v chudnutí pretrval. Pretože to, čo jeme, ovplyvňuje aj to, koľko kalórií spálime a ako dobre sa cítime plní.

Riešením teda nie je jesť menej, ale jesť lepšie.
Cieľom nášho programu bikínového tela je uľahčiť vám chudnutie čo najviac a navodiť pocit, že vôbec nedržíte diétu.
Dosiahneme to okrem iného receptami, ktoré uspokoja vašu túžbu po sladkom, ale zároveň vám umožňujú naštartovať metabolizmus, ušetriť kalórie a zvýšiť pocit sýtosti.

Radi by sme vám ukázali, ako by taký fitness-vhodný recept mal vyzerať s týmto toastovým chlebom s nízkym obsahom sacharidov. Obsahuje nielen podstatne menej kalórií ako bežné toasty, ale je tiež neuveriteľne bohatý na bielkoviny a vlákninu, ktoré zvyšujú spotrebu kalórií a zaisťujú, že zostanete dlhšie sýti. Čo sa týka chuti, navyše sa veľmi blíži bežnému toastu.
Tak to určite vyskúšajte;)

Toastový chlieb s nízkym obsahom sacharidov

Ingrediencie pre najmenej 12 kusov:

  • 70 g mandľovej múky
  • 10 g kokosovej múky
  • 1 čajová lyžička šupky psyllia
  • 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
  • 1 polievková lyžica ľanového semena
  • štipka soli
  • 4 vajcia (veľkosť M)
  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 50 g gréckeho jogurtu

Príprava:

Najskôr zmiešajte všetky suché ingrediencie v hrnci.
Potom pridáme zvyšné ingrediencie a všetko dobre premiešame ručným mixérom.
Cesto bude pekne tekuté, ale to je dobré.
Potom cesto vylejte na plech vystlaný pergamenom a rovnomerne ho rozložte.
Potom cesto na toasty s nízkym obsahom sacharidov pečieme asi 15 minút pri 180 stupňoch horného/spodného ohňa v rúre.
Necháme dobre vychladnúť a potom krájačom na pizzu alebo ostrým nožom nakrájame na hranaté kúsky.
Pred konzumáciou opečte chlieb v hriankovači a potom si ho vychutnajte s polevou podľa vášho výberu. Hotovo!

Orientačné nutričné ​​hodnoty (celý recept/na plátok):
Bielkoviny: 99 g/8 g
Sacharidy: 23 g/2 g
Tuk: 41 g/3,5
Kalórie: 857 kcal/71 kcal

Páčil sa vám toastový chlieb s nízkym obsahom sacharidov?
Potom máme niekoľko ďalších receptov, ktoré by vás mohli zaujímať:

A ak už máte dosť toho, že vaša váha smeruje nahor, nie nadol, potom vám môžem odporučiť náš program tela v bikinách.
Očakávate od nich nielen vysoko efektívne tréningové a výživové plány, sprievodcu po bikinách s mnohými základnými znalosťami a viac ako 300 receptov na varenie vhodných pre fitnes, ale máte tiež možnosť nás kedykoľvek kontaktovať, ak máte akékoľvek otázky.
Takže nikdy nie ste sami a môžete si byť istí, že nakoniec svoje ciele skutočne dosiahnete.