Tomu musí venovať pozornosť vegánska strava a ženy v období

U žien môže mať prísna vegánska strava vplyv na menštruáciu. V tomto tipe na zdravie vám ukážeme riziká spojené s týmto typom stravovania.

Vegánska strava a obdobie - riziká

Ak je žena vegánka, treba mať na pamäti pár vecí.

Vitamín B12: Telo tento vitamín bežne konzumuje konzumáciou živočíšnych produktov. Vitamín B12 v rastlinných potravinách prakticky chýba.
Ale B12 je dôležitý pre mnoho funkcií v tele. Telo ho potrebuje nielen pre zdravý metabolizmus bielkovín alebo dobre fungujúci nervový systém. Je tiež potrebné, aby telo tvorilo dostatok červených krviniek.
V závislosti od množstva menštruačného krvácania môže žena počas tejto doby stratiť až 80 mililitrov krvi. Ak červené krvinky, ktoré sú súčasťou krvného obehu, chýbajú, hodnota HB je aj tak nižšia. Vegánska strava môže preto viesť k anémii u žien.
železo: Aj keď rastlinné potraviny obsahujú zhruba rovnaké množstvo železa ako živočíšne potraviny, železo z rastlinných potravín je pre telo menej využiteľné. Má horšiu biologickú dostupnosť.
Z tohto dôvodu musia vegáni konzumovať asi dvakrát toľko železa ako ľudia, ktorí jedia aj živočíšne produkty.
Počas menštruácie ženy tiež strácajú železo svojou krvou. V každom prípade je veľa žien prirodzene náchylnejších na nedostatok železa. Toto riziko sa pri vegánskej strave výrazne zvyšuje.

Vegáni hlásia, že ich obdobia boli od zmeny stravovania slabšie.

Ovplyvnená osoba z YouTube sa však dostala na titulky novín, keď uviedla, že sa jej menštruácia úplne zastavila - na roky.
Dôvodom bola pravdepodobne ich prísne surová, vegetariánska strava. Vegánstvo má vplyv aj na hormonálnu rovnováhu.
Podľa mladej influencerky bola jej hormonálna rovnováha rovnaká ako u ženy krátko pred menopauzou.
Je všeobecne známe, že vegánska strava ovplyvňuje aj hormonálnu rovnováhu. Po rokoch vegánstva sa to môže dostať z rany.
Prečo to tak je, ešte nebolo úplne preskúmané. Sója by mohla hrať úlohu. Vegáni radi používajú sójové výrobky. Sója však obsahuje fytoestrogény, teda estrogény rastlinného pôvodu.
Nedostatok jódu môže byť tiež dôvodom vynechania menštruácie. Najmä suroví vegáni radi používajú smoothie so surovým špenátom. Dusičnan v tejto potravine inhibuje absorpciu jódu v tele. Mimochodom, je to tak aj v prípade sójových výrobkov.
Závažný nedostatok jódu môže viesť k vynechaniu menštruácie. Vegáni by preto mali vždy dochucovať jódovou soľou.

Či je vegánske stravovanie zdravé, sa dozviete v našom ďalšom príspevku.