Top 10 najchutnejších smoothie receptov, ktoré sa podávajú na raňajky

Dnes som sa rozhodol predstaviť vám top 10 najchutnejších smoothies, ideálnych na rýchle raňajky alebo občerstvenie, zdravých a plných. Raňajky bohaté na výživné látky, s ktorými si môžete dopriať pravý zmysel slova.

najchutnejších

Vybral som sa, aby som vám predstavil tie naj zamatovejšie a najvoňavejšie smoothie, s ktorými môžete začať svoj deň a ktoré vás naplnia energiou.

1. Smoothie s avokádom a bobuľami na raňajky

Ak chcete pripraviť jednu porciu, zmiešajte nasledujúce ingrediencie:

1/2 šálky (98 gramov) mrazených bobúľ (jahody, čučoriedky a maliny)

polovica avokáda (100 gramov)

2 šálky (40 gramov) špenátu

2 polievkové lyžice (20 gramov) surových slnečnicových semien

Suroviny spojíme v mixéri a rozmixujeme na krémovo.

2. Smoothie s banánom, mandľovým maslom a čokoládou

Na prípravu porcie potrebujete:

1 šálka (240 ml) nesladeného mandľového mlieka

2 lyžice (32 gramov) lieskovcového masla

1 polievková lyžica (4 gramy) surového kakaového prášku

1/4 šálky (60 ml) kokosového krému (voliteľné)

1 šálka (226 gramov) ľadu

Suroviny spojíme v mixéri a rozmixujeme na krémovo.

3. Cuketa smoothie, jahody a chia semiačka

Ak chcete pripraviť jednu porciu, zmiešajte tieto ingrediencie:

1/2 šálky (110 gramov) mrazených jahôd

1 šálka (124 gramov) mrazenej alebo surovej cukety

3 lyžice (41 gramov) chia semiačok

Suroviny spojíme v mixéri a rozmixujeme na krémovo.

4. Ostružinové smoothie a kokos

Na prípravu porcie potrebujete:

1/2 šálky (120 ml) kokosového mlieka

1/2 šálky (70 gramov) mrazených černíc

2 lyžice (20 gramov) nasekaného kokosu

Spojte v mixéri a rozmixujte do krémova.

5. Zelené smoothie s uhorkou a citrónom

Zmiešajte nasledujúce ingrediencie a pripravte tak časť tohto smoothie:

1/2 šálky (113 gramov) ľadu

1 šálka (130 gramov) nakrájanej uhorky

1 šálka (20 gramov) špenátu alebo kelu

1 polievková lyžica (30 ml) citrónovej šťavy

2 polievkové lyžice (14 gramov) mletých chia semiačok

6. Smoothie na raňajky s malinami

Pripravte porciu zmiešaním:

1 šálka (240 ml) mandľového mlieka

1/2 šálky (125 gramov) mrazených malín

1 šálka (20 gramov) špenátu alebo kelu

2 lyžice (32 gramov) mandľového masla

1/8 lyžičky škorice, alebo viac podľa chuti

7. Smoothie Jahody a kokosový krém

Ak chcete pripraviť časť tohto lahodného smoothie, pridajte tieto ingrediencie do mixéra:

1/2 šálky (110 gramov) mrazených jahôd

1/2 šálky (120 ml) kokosového krému

8. Karfiolové smoothie s čokoládou na raňajky

Ak chcete pripraviť jednu porciu, zmiešajte nasledujúce ingrediencie:

1 šálka (240 ml) mandlí alebo kokosového mlieka

1 šálka (85 gramov) surových alebo mrazených kvetov karfiolu

2,5 lyžice (6 gramov) kakaového prášku

3 lyžice (30 gramov) chia semiačok

9. Tekvicové smoothie s korením

Zmiešajte nasledujúce ingrediencie a pripravte tak časť tohto smoothie:

1/2 šálky (240 ml) kokosového mlieka alebo mandľového mlieka

1/2 šálky (120 gramov) tekvicovej dužiny

2 lyžice (32 gramov) mandľového masla

1/4 čajovej lyžičky korenia tekvicového koláča (bio, bez pridania cukru) alebo škorice

1/2 šálky (113 gramov) ľadu

Ak chcete pripraviť tento zdravý smoothie, zmiešajte nasledujúce ingrediencie:

1/2 šálky (120 ml) mandľového mlieka

1/4 šálky (28 gramov) surových kešu

1 šálka (20 gramov) špenátu

2 lyžice (20 gramov) nasekaného kokosu