Top 10 potravín, ktoré bojujú proti chrípke a prechladnutiu Anténa 1
Sme v chladnom období a príznaky chrípky a prechladnutia už mali debut. Počujeme čoraz vážnejšie prípady prechladnutia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zníženého imunitného systému.
Sme v chladnom období a príznaky chrípky a prechladnutia už mali debut. Počujeme čoraz vážnejšie prípady prechladnutia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zníženého imunitného systému. Špecialisti tvrdia, že na prevenciu chrípky a nachladnutia nestačí len správne sa obliecť, ale zásadný význam má aj strava. Zistite, ktoré potraviny vás môžu držať ďalej od príznakov nachladnutia!
10 Potraviny, ktoré bojujú proti chrípke a nachladnutiu
V chladnom období je telo oveľa slabšie a potrebuje nadbytok vitamínov a minerálov. Okrem širokej škály doplnkov výživy, ktoré môžete konzumovať v zime, je mimoriadne dôležitá aj strava. Tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť každý deň.!
Cesnak. Cesnak je známy už stovky rokov svojimi antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami. Je to prírodné antibiotikum, ktoré dokáže bojovať proti mnohým ochoreniam. Môže vám pomôcť vyhnúť sa chorobám dýchacích ciest, ale tiež prirodzene posilniť váš imunitný systém. Snažte sa jesť čistý cesnak čo najčastejšie.
Cibuľa. Odporúča sa kvôli látke, ktorá môže zmierniť preťaženie pľúc, cibuľa je ideálna v chladnom období, pretože môže upokojiť kašeľ, ale aj dezinfikovať sliznice. Cibuľa je tiež účinná proti sínusitíde, astme, bronchitíde a samozrejme proti chrípke.
Jogurt a kefír. Mikrointestinálna flóra úzko súvisí s imunitným systémom, a preto ho musíme neustále chrániť. Fermentované potraviny ako jogurt a kefír pomáhajú predchádzať infekciám močových ciest a poskytujú probiotiká, ktoré telo potrebuje.
Kivi. Vieme, aký dôležitý je vitamín C pre imunitu, kiwi obsahuje dvakrát viac vitamínu C ako pomaranče, takže si dajte pozor, aby ste zjedli čo najviac ovocia. Pomôžete imunitnému systému, ale tiež dokážete zastaviť vývoj vírusov.
Vajcia. Telo neustále potrebuje esenciálne aminokyseliny a potrebný príjem zabezpečujú vajcia. Pravidelná konzumácia vajec tiež pomáha posilňovať imunitný systém, pretože obsahujú vitamín A, E, ale aj komplex vitamínu B a minerály ako zinok, vápnik a draslík.
Med. Med je nielen jednoduchá antimikrobiálna látka, ale má aj preventívnu úlohu v prípade chrípky a prechladnutia. Konzumácia medu každý deň vám pomôže vyhnúť sa vírusom a baktériám, ale dbajte na to, aby sa konzumoval s mierou, pretože obsahuje vysoké množstvo cukru.
Cícer. Cícer prírodný proti chrípke je bohatý na antioxidanty a obsahuje minerály, ktoré prirodzene posilňujú imunitný systém. Cícer môžeme jesť čerstvý ako šalát, tak aj uvarený na krémovej polievke.
Losos. Divoký losos sa odporúča, pretože je schopný dodať veľké množstvo vitamínu D, živiny, ktorú telo potrebuje na prevenciu chrípky a nachladnutia. 100 gramová porcia divého lososa dodá vášmu telu asi 360 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D za deň.
Ustrice. Telo potrebuje ustrice, najmä v chladnom období, pretože sú bohaté na zinok a môžu vás držať mimo chrípky a nachladnutia. Nemali by ste jesť príliš veľa, pretože jediná porcia šiestich ustríc vám môže pomôcť získať príjem živín na celý týždeň.
Tmavá čokoláda. Je prírodným pomocníkom pre imunitný systém, ale je tiež dobrou náhradou klasických sladkostí, najmä ak držíte diétu. Tmavá čokoláda môže bojovať proti infekciám vďaka vysokému obsahu kakaa, ktoré podporuje T lymfocyty.
V chladnej sezóne teda viac ako kedykoľvek predtým nezabudnite do svojej každodennej stravy zahrnúť jedlá, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chrípke a nachladnutiu.!