ŠPECIÁLNA POŠTA DIETA Schudnite 1 kg týždenne! Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Obed: tekvicový boršč.

špeciálna

2 - 3 na kocky nakrájané cukety uvaríme v troche vody so štipkou soli. Precedíme a v šťave povaríme 3 - 4 pramienky nakrájanej zelenej cibule a 2 lyžice ryže. Keď je ryža uvarená, pridajte tekvicu, 1 šálku vareného boršča zvlášť, nasekanú zelenú a priveďte do varu. Uhaste oheň a posypte zelenou petržlenovou vňaťou.

Večera: Pilaf s paprikou a kukuričnými zrnami

Pilaf zo 100 g ryže, 2 čajové lyžičky oleja, ½ nakrájanej cibule, 1 strúčik cesnaku, 1 čajová lyžička vegety a 400 ml vody. Zmiešajte ho s ½ šálky nakrájanej papriky, plátkami olivy a 100 g konzervovaných kukuričných zŕn. So zelenou bazalkou je to dobré.

UTOROK

Obed: Hrášok s kôprom

Malú cibuľu (3 - 4 krúžky zelenej cibule) uvaríme s 1 čajovou lyžičkou oleja a 1 pohárom vody do mäkka, pridáme 250 g hrášku a necháme zovrieť. Vložte 2-3 čajové lyžičky paradajkovej pasty a povarte ich ďalších 15 minút, dochuťte ich soľou a ½ čajovej lyžičky cukru a pridajte nasekaný kôpor.

Večera: Varené zemiaky s cesnakovou omáčkou.

2-3 očistené zemiaky uvarte, očistite, nakrájajte na kocky a zmiešajte so šťavou rozotretou s trochou soli, 1 lyžičkou oleja a minerálky. Jedzte ich horúce na bravčovom šaláte: 1 - 2 zväzky masti, 1 čajová lyžička olivového oleja, soľ a citrónová šťava.

STREDA

Obed: Cviklová polievka.

1 cibuľa, 1 mrkva, 1 petržlenová vňať, 1 plátok zeleru, 1 červená repa očistená a daná na veľkom strúhadle sa uvarí na 2 čajových lyžičkách oleja. Roztok sa uhasí 500 ml vriacej vody a zakryté sa varí. Pridajte 1 na kocky nakrájaný zemiak a povarte ďalších 15 minút. Posypeme citrónovou šťavou a posypeme zelenou petržlenovou vňaťou.

Večera: Pečené zemiaky s údeným tofu.

2-3 zemiaky umyjeme a dáme piecť do rúry. Prekrojte ich na polovicu a zjedzte teplé na vrchu so strúhaným údeným tofu (zeleninový syr) a hlávkovým šalátom s cibuľou a citrónom.

Obed: Zelené fazuľové jedlo

200 g zelenej fazule uvaríme zmrazené vo vriacej osolenej vode. Preceďte a do misky vložte vrstvu luskov, vrstvu paradajkových plátkov, soľ, korenie a pár kvapiek oleja, ďalšiu vrstvu fazule a na paradajky. Pečieme, kým omáčka neklesne a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou. Môže sa jesť studený, so šalátom z 1 jablka a 1 strúhanej mrkvy, 2 čajových lyžičiek citrónovej šťavy, 50 ml pomarančového džúsu, soli, korenia.

Večera: Špagety „a la bolognese“ so sójou.

Varte 100 g špagiet, opláchnite ich a sceďte. 50 g granúl sójových bôbov uvaríme vo vode s 1 čajovou lyžičkou vegety a prepasírujeme. Na 1 čajovej lyžičke oleja uvarte cibuľu, vložte 2 nastrúhané paradajky, soľ, korenie, oregano a prelisovaný cesnak, pridajte sóju a zalejte horúcou omáčkou špagety. Na vrch môžete nastrúhať tenký plátok zeleninového syra.

PIATOK

Obed: Pórová krémová polievka.

1 cibuľu, 2 pór a 2 malé očistené zemiaky nakrájame nadrobno. Varte v 500 ml osolenej vody, preceďte, preceďte, prepasírujte a zmiešajte so šťavou. Opäť privedieme k varu, pridáme 1 lyžicu nasekanej petržlenovej vňate, 1 lyžičku oleja, soľ a korenie a podávame s krutónmi z 1 krajca čierneho chleba, sušeného v rúre.

Špenátové jedlo.

250 g špenátu umyjeme a sparíme v osolenej vode, scedíme a nasekáme. Na 1 čajovej lyžičke oleja uvarte 1 malú cibuľu, pridajte špenát, 2 čajové lyžičky vývaru, trochu šťavy, v ktorej špenát uvaril, soľ, korenie a povarte ďalších 10 minút. Posypeme nadrobno nasekaným kôprom, petržlenovou vňaťou a prípadne mätou. Môžete dať s vývarom a 1-2 strúčikmi prelisovaného cesnaku.

Večera: Karfiolový šalát s hubami a zelenou petržlenovou vňaťou.

Rozbaľte kytice malého karfiolu a oparte ich v osolenej vode. 200 g nasekaných húb s 1 strúčikom cesnaku a 2 zelenými cibuľkami uvarte na 1 čajovej lyžičke oleja, kým nezmäknú. Zmiešajte ich so scedeným karfiolom, soľou, korením, citrónovou šťavou a petržlenovou vňaťou.

SNÍDANĚ podľa vášho výberu z 3 ponúk:

- müsli s prírodnou ovocnou šťavou

- grahamový chlieb s medom +1 šálka čaju

- 2 plátky zeleninového syra s hriankami + 2 paradajky

SNACK: čerstvé ovocie podľa vášho výberu

Odporúča: Centrum chudnutia BettyBlue

Pozretia: 257

  • Predchádz
  • Nasledujúci