Top 10 potravín, ktoré zvyšujú imunitu u detí (bezpečné a rýchle)
0 položiek v košíku. V košíku máte produkt.
- Kalifornia Fitness Range
- Vitamíny Calivita
- multivitamín
- antioxidanty
- ťažba
- Dary zeme, vody a slnka
- Rastlinné výrobky
- Živý svet morí
- Doplnky výživy na chudnutie
- Výrobky určené výlučne pre ženy alebo mužov
- Produkty, ktoré pomáhajú tráveniu
- Doplnky na posilnenie imunitného systému
- Shake One Diet - Produkty na chudnutie
- Ostatné doplnky výživy
- Kozmetika a hygiena
- Čistiace produkty
- Elektronické výrobky
- Propagácia týždňa
- Propagačný balíček
- Shaker One Diet
Najkupovanejšie
Kategórie Články
Archív blogu
- Február-2015
- Máj-2015
- Júl-2015
- Október-2015
- Február-2016
- Marec-2016
- Máj-2016
- Jún-2016
- Júl-2016
- September-2016
- Október-2016
- November-2016
- December-2016
- Január-2017
- Február-2017
Vyhľadávanie blogov
Imunitný systém dieťaťa dozrieva v 11-12 rokoch.
Do tohto veku sú mandle a týmus („detská žľaza“, ktorá sa obalí po 14 rokoch) skutočnou školou na imunitu. Tieto lymfatické orgány trénujú pamäťou ďalšie zložky imunitného systému.
Čo znamená pamäť imunitného systému?
Keď sa telo stretne s patogénom (vírusom, baktériami), bojuje proti nemu a v dôsledku tejto konfrontácie si vytvorí protilátky.
Zostávajú v tele celý život a pri ďalšej konfrontácii s nepriateľom to imunitný systém rozpozná, na všetko si spomenie a ľahko ho porazí.
Preto sa hovorí, že prechladnutie v detstve pomáha budovať imunitu, zlepšuje imunitný systém, takže v dospelosti nás prechladne jeden až dvakrát ročne alebo ešte menej často.
Pamäť imunitného systému nám tiež pomáha mať detské choroby iba raz (ovčie kiahne, osýpky, mumps, rubeola).
Môže občerstvenie uhasiť hlad vášho dieťaťa a navyše ho udržať mimo chrípky, prechladnutia a iných infekcií? Odpoveď je ÁNO, iba jedlo musí byť vybrané správne.
Tu je 10 potravín, ktoré prirodzene stimulujú imunitný systém u detí:
1. Jogurt
Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré tvoria skutočný štít proti prechladnutiu a chrípke. Podľa štúdie deti, ktoré konzumovali jogurt, znížili riziko prechladnutia, rozvoja ušných infekcií alebo infekcie streptokokmi o 19%.
Niektorí vedci tvrdia, že existuje priama súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D (vyskytuje sa ho v jogurte v hojnom množstve) a zvýšeným rizikom chrípky a sezónnych prechladnutí.
Pohár jogurtu, ktorý sa konzumuje každé ráno, posilňuje imunitu, zabraňuje zápche a syndrómu dráždivého čreva, podporuje znižovanie hladiny cholesterolu a kontrolu hladiny cukru v krvi, čo je veľmi dobré pre dospelých, nielen pre deti.
Špecialisti odporúčajú jogurty, ktoré obsahujú živé plodiny.
2. Kefír
Kefír má aj probiotiká. Odborníci tvrdia, že hoci sa neuskutočnili žiadne výslovné štúdie, ktoré by dokázali jeho výhody, kefír pomáha imunitnému systému, ktorý ázijské národy využívajú už stovky rokov.
3. Orechy
Vlašské orechy majú omega-3 mastné kyseliny. Podľa malej štúdie u detí omega-3 znižuje počet infekcií dýchacích ciest.
4. Ovocie a zelenina
Vitamín C pomáha telu bojovať proti nachladnutiu a chrípke. Ovocie ako citrusové plody, jahody alebo zelenina ako paprika, brokolica alebo sladké zemiaky sú bohaté na vitamín C.
5. Chudé mäso
Mäso obsahuje bielkoviny a zinok, ktoré pomáhajú posilňovať organizmus v boji proti infekciám. Bielkoviny sú nesmierne dôležitou zložkou pre vývoj dieťaťa a pre posilnenie imunitného systému.
6. Čučoriedky
Čučoriedky, ktoré sa považovali za ľudový liek, sa časom osvedčili pri blokovaní patogénov, ktoré napádajú imunitný systém.
Podľa niekoľkých špecializovaných štúdií sú čučoriedky tiež skutočnou pomocou pre telo v období rekonvalescencie po nachladnutí a chrípke.
Jedným z vysvetlení je vysoký obsah antioxidantov v čučoriedkach, ktoré zvyšujú schopnosť bojovať proti rôznym zápalovým stavom.
7. Acai bobule
Acai, ktoré majú prezývku „zázračné ovocie“, obsahujú spolu s čučoriedkami vysoký obsah antokyanov.
Podľa špecialistov majú bobule acai mimoriadne terapeutické vlastnosti, ktoré pomáhajú telu bojovať proti chorobám a procesu starnutia.
Tiež tento druh fialového ovocia, ktoré rastie iba na palmách v amazonskom pralese, je tiež známy ako obávaný nepriateľ kíl navyše.
Bobule Acai obsahujú veľa vlákniny, vitamíny B1, B2, B3, vitamín C, vitamín E, Omega 3, Omega 6 a Omega 9, vápnik a draslík.
8. Cesnak
Cesnak, ktorý sa pestuje od staroveku, je jednou z najodporúčanejších potravín proti prechladnutiu vďaka svojim liečivým a antiseptickým vlastnostiam s bohatým obsahom antioxidantov.
Cesnak, ktorý sa používa najmä na dochutenie alebo dochutenie veľkého množstva kulinárskych prípravkov, má mineralizačnú úlohu a obsahuje množstvo výživných látok: fosfor, vápnik, draslík, sodík, mangán, meď, síra, železo, vitamíny B, C a E.
Výskum preukázal, že fytoncidy v cesnaku ničia niektoré patogény, napríklad tie, ktoré spôsobujú brušný týfus, záškrt alebo choleru.
9. Brokolica
Brokolica je zelenina príbuzná kapuste a je vynikajúcim zdrojom vitamínov A, C, B2, draslíka, selénu, železa a vápnika v kyseline listovej, so špeciálnymi antioxidačnými a protirakovinovými účinkami (pri krájaní, žuvaní alebo trávení sa zlúčenina uvoľňuje s síra - sinigrín - s úlohou inhibovať množenie nádorových buniek).
10. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda s nízkym obsahom cukru a iných umelých aróm je silným imunostimulátorom.
Kakaový prášok je bohatým zdrojom prírodných antioxidantov, nevyhnutných na ochranu tela pred chorobami. Striedme a občasné podávanie tmavej čokolády môže teda priniesť zdraviu vášho drobca veľa výhod.
Bonus! Aké riešenia by ste mali zvážiť na posilnenie imunitného systému dieťaťa!
1. Dodržiavajte zdravé stravovacie návyky
Podľa knihy je potrebné rešpektovať stravu dieťaťa, najmä v prvých rokoch života, keď sa v tráviacom trakte vytvára bakteriálna flóra (prvý štít proti patogénom).
V strave dieťaťa je dobré nájsť denne 3 - 4 druhy ovocia a zeleniny, kvalitné mäso (kuracie, morčacie, hovädzie alebo rybie), mlieko, jogurty s probiotikami.
Po 2 rokoch by sa nemal vyhýbať cesnaku, ktorý obsahuje alicín, látku, ktorá pomáha imunitnému systému v boji proti infekciám.
2. Vystavenie vzduchu
Okrem jedla je nevyhnutný pre temperáciu tela aj vzduch a voda. Dieťa treba odniesť zo vzduchu už od prvých týždňov života a po jednom roku sa z hry a chôdze vonku stane zvyk.
Vystavenie vzduchu a slnku (najmä v lete) poskytuje potrebný vitamín D, jeden z najdôležitejších pre prevenciu rachiet a imunity.
3. Dodržiavanie spánkového harmonogramu
Imunita dieťaťa závisí aj od odpočinku. Preto je dôležité dodržiavať hodiny spánku.
Malé deti by mali ísť spať okolo 21:00 a spať na obed a staršie deti a tínedžeri od 22:00. Deti musia zachytiť prvú vlnu spánku, čo je faktor zvyšujúci imunitu.
4. Podávanie výživových doplnkov
Vitamíny C a D sa dieťaťu indikujú denne až na rok a pol, potom sa musia podávať medzi septembrom a aprílom.
Toto sú skutočné prírodné antivirotiká, ktoré majú dôležitú úlohu v procesoch stimulácie imunity. Na zvýšenie imunity sú užitočné aj multivitamínové prípravky alebo polyvitamíny.
Záver!
Telo dieťaťa je v neustálom vývoji a je oveľa náchylnejšie ako dospelý na kontakt s vírusmi alebo baktériami. Preto silný imunitný systém chráni malého pred chorobami.
Potraviny so zvýšeným potenciálom na posilnenie imunitného systému v kombinácii s dostatočným odpočinkom, cvičením vonku a zdravým rodinným prostredím vytvárajú predpoklady pre harmonický a zdravý vývoj dieťaťa.
Ako chránite svoje dieťa pred nachladnutím v chladnej sezóne?
Máte nejaký plán, ktorý funguje rok čo rok? Nechajte nám správu alebo nám napíšte na facebook, aby ste sa podelili o svoje skúsenosti s ostatnými rodičmi. Máte otázku alebo chcete objasniť, o čom sme diskutovali vyššie? Kontaktuj nás!