Top 10 potravín pre vždy mladú pokožku
Krása pokožky je menej často genetickým šťastím. Krásna, elastická a mladá pokožka je vo väčšine prípadov výsledkom zdravej a vyváženej stravy bohatej na krásu výživných látok.
Zahrňte do svojej dennej stravy potraviny bohaté na síru, železo, horčík, zinok, Omega 3 a vitamín C a čoskoro zistíte, že môžete výrazne znížiť náklady na krémy a skrášľovacie procedúry. Vaša pokožka bude žiariť zdravím a vitalitou!
Dnes predstavujeme sériu potravín, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie síry, zinku, železa a horčíka, omega 3 a vitamínu C. Tieto potraviny obsahujú vysoké hladiny antioxidantov s detoxikačnými, regeneračnými a protizápalovými účinkami.
Čo by ste mali jesť pre krásnu pokožku
1. Aloe Vera Už tisíce rokov sa považuje za jedlo, ktoré sa rýchlo uzdravuje a udržuje mladosť tela. Protizápalová sila je jedným z akcií, pre ktoré je rastlina aloe taká známa. Šťavu z aloe vera a ďalšie potraviny si môžete kúpiť z bohatého zdroja minerálov, ako je vápnik, sodík, železo, draslík, chróm, horčík, mangán, meď a zinok, ktoré bránia starnutiu buniek.
2. Kokosový olej obsahuje veľa antioxidantov, ktoré opravujú pokožku a oneskorujú jej starnutie. Najlepšie ho môžete použiť priamo na pokožku.
3. uhorka je to mimoriadne zvlhčujúca potravina a vynikajúci detoxikátor. Bohatstvo minerálov, ako je draslík a horčík, ho odporúča nielen na ošetrenie pokožky v kúpeľoch, ale aj zvnútra, ako súčasť zdravej výživy.
4. figy, bohaté na vápnik, železo, Omega 3 a vitamín C sa považujú za najalkalizujúcejšie sušené ovocie. Priamo prispievajú k regenerácii štruktúr kožného tkaniva a prevencii vrások.
5. Konopné semená - Tu je jedna z najkompletnejších potravín obsahujúcich živiny, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny pre telo a krásnu pokožku: bielkoviny, omega 3 a 6, ale aj minerály. Pridajte ich do misky s cereáliami, do šalátu alebo do obľúbeného smoothie.
6. Makadamiové orechy sú to najzdravšie druhy orechov na svete, pretože majú najvyšší obsah prospešných mononenasýtených tukov, nemajú cholesterol a nízky obsah sodíka. Majú vysoké hladiny mastných kyselín a zinku, ktoré sú potrebné pre pružnú a žiariacu pokožku. odkladá výskyt jemných vrások a robí zázraky v prípade krehkej, starnúcej a suchej pokožky, ale aj v prípade ružovky.
7. Tekvicové semiačka Sú skvelým zdrojom vitamínov skupiny B, základných minerálov (vrátane zinku), fytonutrientov a mastných kyselín. To všetko prispieva k ich schopnosti udržiavať čistú a žiariacu pokožku.
8. kurkuma Považuje sa za zázračné korenie so silnými protizápalovými, antioxidačnými, protirakovinovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami. Je dobre známy pre svoju schopnosť čistiť krv, ktorá je nevyhnutná pre čistú pokožku bez akné a pupienkov.
9. Bobule ako sú čučoriedky, černice, ríbezle alebo jahody, tiež bohaté na vitamín C, sú vynikajúcim dezertom pre krásu vašej pokožky. Okrem toho vlastnosti fytonutrientov obsiahnutých v bobuliach majú úžasné účinky na zdravie tela (protizápalové, protirakovinové) a na pohodu (energizujúce, antidepresívum).
10. ryby Je bohatý na Omega-3, zvlášť vhodný pre ľudí so suchou pokožkou. Najbohatšími rybami v Omega-3 sú sardinky, divoký losos, tuniak, mušle, pstruh dúhový, makrela a sleď. A aby bol účinok na pokožku ešte silnejší, jedzte ryby s brokolicovou oblohou a šalátmi, ružičkový kel a paradajky - bohaté na vitamín C, ďalšiu nevyhnutnú výživu pre hladkú pokožku bez vrások.
Okrem zdravej výživy je pre mladú a krásnu pleť veľmi dôležitá aj hydratácia. Odporúča sa preto denná konzumácia najmenej 8 pohárov vody, ako aj konzumácia čajov a polievok.